На пределе. Неделя без жалости к себе

Моя книжная полка получила большой отклик и ваши просьбы писать дальше, а поэтому на повестке дня снова рубрика для книгоманов! Сегодня отзывы на книгу не для слабаков: ″На пределе. Неделя без жалости к себе!″

mif_book_napredele_simply4joy-4266На своей страничке в инстаграмм я утром поделилась мыслями, которые возникли вчера при наблюдении за детьми на горнолыжном склоне.

Моя дочь вот уже 6 лет ходит в спортивную школу ДЮСШ ЦСКА по горным лыжам. И я вижу, как через падения, преодоление себя и боль (для тех кто понимает, спортивные горнолыжные ботинки это совсем не тапки) дети обретают характер, закалку и становятся сильными духом. Это очень важно и ценится в любое время, уметь ограничивать себя и не ныть даже в сложных ситуациях.

Не каждый взрослый справляется с нытьем и осознает свои возможности, но бросить вызов самому себе и проверить на прочность, почему бы и нет?

Книгу издательства МИФ (Манн, Иванов и Фербер) написал Эрик Бертран Ларссен, он прошел подготовку, которую используют в норвежской армии при обучении бойцов спецназа. Сейчас автор путешествует и применяет свои знания для обучения менеджеров и руководителей.

Конечно, в книге не будет стрелялок и окопов, Ларссен нам предлагает обегченную версию ″норвежской адской недели″, 7-дневный продуманный интенсив, который под силу любому взрослому человеку. Для чего? Изменить свою жизнь!

mif_book_napredele_simply4joy-4271На первый взгляд, ничего сложного в этой неделе нет. Она состоит из простых идей и простых действий. Есть здоровую пищу. Каждый день заниматься спортом. Эффективно отдыхать. Сосредоточенно работать. Вставать в 5 утра. Ложиться в 10. Доводить все начатое до конца. Отсекать ненужное. Правильно расставлять приоритеты.

Но не все так просто! Все действия просты, но они запускают те механизмы, которые отвечают за эффективность нашей жизни и даже за наше счастье, осознанное существование в сегодняшнем дне. Выпрыгнуть из рутины,  изменить свою жизнь и привычки, как вам такой вариант работы над собой?

Признайтесь, давно вы вставали в  5 утра, чтобы выпить кофе и насладиться рассветом и тихим, просыпающимся городом? Раньше это было мое любимое время, но вот уже несколько лет я не могу заставить себя встать раньше 7 утра! 

Некоторые считают стремление к саморазвитию эгоистичным. Но не стоит забывать, что, будучи на высоте, вы имеете возможность помогать окружающим. Неслучайно в самолетах просят сначала одеть кислородную маску на себя, и только потом помогать другим пассажирам.

mif_book_napredele_simply4joy-4275Все действия в книге ″На пределе. Неделя без жалости к себе″ расписаны для подготовки и практики. Рекомендуется сначала прочитать ее целиком, взяв за основу 1-2 недели спокойного, осознанного чтения. Потом подготовиться к своей адской неделе (в идеале на это отводится 3 недели времени) и наконец, приступить к делу!

В нашей жизни проходят дни, недели, пролетают годы. Невероятное количество недель сменяет друг друга, но сколько из них мы помним? Эту неделю вы запомните лучших остальных. Она станет лекарством, которое вы сами пропишете себе для изменения и осознания себя и своих возможностей.

Поделиться

20 Комментариев

  1. Ирина
    Февраль 12, 2016 / 06:31

    Юль привет! Очень интересная тема, лично для меня так прямо в цель! ))
    Признаюсь такие недели адские устраивала в своей жизни ни раз, но вот с возрастом стало все сложнее менять привычное на совсем новое. А как ты правильно написала дни и недели проходят, прямо пролетают я бы сказала( Доводить все начатое до конца. Отсекать ненужное. Правильно расставлять приоритеты) и вдруг понимаешь, что есть некая неудовлетворенность жизнью, собой…..Я думаю надо почаще такие книжки почитывать, оно глядишь будем стройные, здоровые, счастливые, успешные ну и т.д…))

    • Юля simply4joy
      Февраль 15, 2016 / 23:41

      Ирин, привет! Совершенно согласна, с возрастом становишься все консервативнее, я только сегодня об этом подумала утром ))

      В этой книге еще очень много про осознанность момента написано, всю «адскую неделю» нужно уделять много времени семье, детям и находится с ними здесь и сейчас, в моменте жизни, что очень ценно для меня например, я все время нахожусь в одном месте, а мыслями совсем в других )) Про успешность читала очень много книг, но как мне лично кажется, слишком там все автоматизировано и не очень выполнимо, я так и не смогла жить по правилам тайм-менеджмента или fly-lady ))

  2. Елена Лебедева
    Февраль 13, 2016 / 21:50

    Наверно у нас с мужем все в обратную сторону пошло: все детство и молодость мы усиленно занимались спортом, до 30 лет мой муж служил в спецназе (так что про такую подготовку ооочень хорошо знает)). Он встает в 5 утра и ложится в 10-11 часов, но вот сказать, что он как-то прекрасно выглядит и чувтсвует себя на 5 сказать не могу, хроническое недосыпание, самый часто болеющий простудными заболеваниями в семье. Я вообще рано вставать не могу, ну то есть могу, но потом целый день разбитая и могу днем уснуть (мне нужно много времени для сна).
    Я дума, что одна неделя не поможет, а чтобы так регулярно самосовершенствоваться нужно время, освобожденное от работы.
    Кстати как только муж ушел на «сидячую» работу, стал чаще болеть, но не думаю,что на своей «несидячей» долго бы протянул в прямом и переносном смысле слова: все-таки работа опасная, но даже без опасности нагрузки лошадиные, боюсь даже спортсменам такие не снились.
    Но в качестве встряски наверно и такая неделя это лучше, чем совсем ничего (но для меня 5 утра точно не покатит, мне просто физически плохо, если я так рано встаю, даже если рано лягу).
    Вот, что точно мне импонирует — доводить все начатое до конца — это очень дисциплинирует.
    Кстати, я заметила, что эффект «пролетания дней» снижается, когда у меня появлялись дети, с каждым из них ты заново проживаешь часть жизни, поэтому есть некий эффект того, что вроде не все так быстро движется (а у меня это три раза произошло, так что я в три раза себе замедлила жизнь )))), ну я так думаю ))).
    Юль, расскажи, если будешь реализовывать написанное в книге, каков эффект.

    • Юля simply4joy
      Февраль 15, 2016 / 23:48

      Лен, вот именно, в качестве встряски! )) Если честно, я хотела начать с этого понедельника, но решила что нужно получше подготовиться, самый переломный день это четверг — не ложится спать и бодроствовать всю пятницу, для меня это совершенно не сложно, я в Универе и по двое суток не спала, когда сдавала зачеты по железобетонным конструкциям )) но мне самое сложное это вставать в 5 утра, это практически невозможно )) Доводить все начатое до конца, еще один момент, который я также хочу усвоить и реализовать )) Про неделю обязательно напишу, конечно ))

      • Елена Лебедева
        Февраль 16, 2016 / 00:28

        Вот ты ранее написала, что быть с семьей здесь и сейчас. Вот как это мне нужно!!! Я вроде рядом, но не с ними, из-за этого все межличностные проблемы возникают ((. Надо себе устроить хотя бы два «адских» выходных по принципу: здесь и сейчас с семьей!!!
        Вот это на этих выходных и попробую реализовать )).

        • Юля simply4joy
          Февраль 16, 2016 / 00:41

          Лен, и как мне это нужно! Я в последнее время стараюсь учиться этому, находиться в моменте: вот на этих выходных, мы например лепили из глины и играли в монополию, и я старалась полностью отдаться именно этому процессу и получать удовольствие! )) Но этому надо учиться )) Но в этом же и состоит счастье и радость жизни, находиться в процессе и получать удовольствие сейчас, не откладывая его на когда-то и потом )) Про «адские выходные» точно, только пусть они станут райскими )))

  3. Katja
    Февраль 14, 2016 / 03:09

    Я 2 года подряд вставала в утром в 4 часа, но не для того, чтобы кофейком да рассветом насладиться, а потому что электричка в 05:54 ))). Сейчас утро тоже частенько начинается ночью ))).

    Jack Wolfskin рулит ))). У меня их ветровка, 2 тёплых пальто и рюкзак. И у мужа куртка. Не отказалась бы от их клетчатых блузки для себя и рубашки для него ))).

    Рыбка серебряная?

    • Юля simply4joy
      Февраль 16, 2016 / 00:05

      Катюш, ты раньше утром 2 часа выделяла на сборы? Сейчас понятно, почему утром ночью начинается )) Jack Wolfskin хочу рюкзак очень, уже присмотрела парочку удобных вариантов )) И пальто тоже теплое, если у нас не найду, буду на amazon de заказывать, очень нравится марка )) А вот блузок не видела! )) Рыбка обычная, это подставка для благовоний ))

      • Katja
        Февраль 16, 2016 / 10:56

        2 часа на сборы — это глажка для мужа на работу (белая рубашка + белая футболка вниз + чёрные брюки, правда брюки не каждый день свежие, а дня через 2), потом сама умывалась-подмывалась, уходом всяким мазалась, одевалась и на вокзал. Красилась и завтракала уже в пути.

        Блузки у Jack Wolfskin рубашечного покроя, с коротким рукавом. Расцветка — яркая, весёлая, разноцветная мелкая клетка. Очень интересно смотрится, хочу!

  4. Екатерина
    Февраль 15, 2016 / 17:41

    Ох, мне кажется, я подсела на книги этого издательства. Уже купила «Еду и мозг» Перлмуттера и «Голубые зоны» про местечки по всему миру, где больше всего долгожителей.
    По поводу концепта этой книги — идея крутая! Ведь просто удивительно, как в нас постоянно борются желание вести более здоровый образ жизни, добиться большего и вредные привычки, страх лишить себя чего-то и страх перемен. Может именно такой подход может помочь договориться с собой (мол, это всего на неделю), но извлечь что-то важное из этого опыта. Или просто пройти и забыть как страшный сон).
    Я вот раньше обожала рано вставать, еще в школе уроки делала с утра до того, как в нее уйти, а не вечером. А если в выходной рано встанешь, день такой длииинный!) Но 8 лет в архитектурном коллеже и институте с бессонными ночами над проектами и нервяком на сдачах превратили меня в вечно засыпающего ленивца). Очень хотелось бы вернуться к привычке рано вставать. Хотя это не главное — доводить дела до конца, покончить с прокрастинацией, вот это супер-задача. Может быть, такой подход эффективен. Книжкой заинтересовалась). Не пускайте меня в книжный)).

    • Юля simply4joy
      Февраль 16, 2016 / 00:10

      Катя, и я тоже подсела, издательство классное! )) Сейчас читаю книгу о том, как отучить ребенка от сладкого, правда урывками получается, но скоро напишу полноценный обзор! )) Про страх перемен совершенно точно, с каждым годом это сделать все сложнее и сложнее! Ты в архитектурном училась? Сестра! ))) Я в строительном Университете, но по профессии — реставратор памятников архитектуры )) И что такое проекты, архикад, автокад и геодезия все помню, как вчера ))

      Покончить с прокрастинацией — вот это самое главное, чего мне хочется добиться, надеюсь на эту книгу, потому что раньше могла сделать во много раз больше, чем сейчас, но буду бороться! ))

      • Екатерина
        Февраль 16, 2016 / 17:26

        Кто бы в моем детстве дал такую моим родителям, эх))).
        Ого, как здорово! Родная душа просто!)) Вот почему мне так нравится твой блог!))

  5. Мармеладка
    Февраль 19, 2016 / 01:14

    Если я встану в 5 утра, я не смогу выпить чашку кофе, мой желудок еще будет спать, так же как и мозг. Я сова до мозга костей. Много раз пыталась себя переделать, ложилась чуть ли не в 8-9 вечера, а вот фигушки, просыпалась в час ночи и до утра не засыпала. Есть физиологические часы организма, которые даются свыше и невозможно с ними что поделать. Самое главное жить в согласии с собой, со своим внутренним миром. Я всю жизнь была перфекционисткой, выпрыгивала из штанов, быть отличницей в школе, защитить диплом на отлично, на работе быть лидером, работать больше, лучше, слышать похвалу. Но в 50 сказала себе стоп, вышла замуж за итальянца, бросила работу. Италия меня немного вылечивает от моего перфекционизма. Здесь люди никуда не торопятся, радуются каждому дню, не перекусывают на ходу, каждая трапеза ритуал чревоугодия в самом хорошем смысле слова. Я очень люблю наблюдать за ними в барах, трактирах, ресторанах. Вобщем-то жизнь, оказывается, состоит из самых примитивных желаний и потребностей. Надо и детей учить не только фигурному катанию и английскому, но искусству получать удовольствие от самых простых вещей. Вот!)) Здесь смайл

    • Елена Лебедева
      Февраль 19, 2016 / 01:54

      Вот полностью согласна с Мармеладкой!!! Этот синдром отличницы меня тоже преследовал большую часть жизни, но теперь я от него избавилась. А еще у меня дурацкая привычка все держать под контролем, итог: сын и муж расслабились, у меня нервное истощение. Борюсь с этим как могу )).
      Моя мама — перфекционист, это в жизни с ней сыграло злу шутку. Все -таки все хорошо в меру.
      Мне в этом плане нравится жизненная позиция Моники Белуччи (она где-то совпадает с позицией Мармеладки)): уметь наслаждаться жизни, не загонять себя, любить и жить. Черт, этому тоже приходится учиться )).

      • Мармеладка
        Февраль 19, 2016 / 16:08

        Лена, а я живу в родном городе Моники, где она провела свое детство и юность)) Обожаю ее!

      • Юля simply4joy
        Март 23, 2016 / 18:08

        Я стараюсь научиться этому, но как же это сложно! ))) И да, стараюсь на мужа взвалить как можно больше обязанностей, чтобы не расслаблять, это тоже не есть хорошо как выясняется опытным путем )))

        • Елена Лебедева
          Март 23, 2016 / 18:20

          Юля, я тут опытным путем для себя выяснила, что сильно лучше к мужу не приставать, иначе перегорит (ну не так они устроены как мы и для другого), потому решила и на него не наваливать и себя разгрузить, а это значит — очень кардинально надо пересмотреть свое отношение к жизни, к приоритетам, на что-то просто забивать и для себя решить — действительно ли та или иная проблема стоит твоего внимания или же ты просто загоняешься, пытаясь везде быть на 5+. Я стараюсь себя не оценивать, а просто жить )). Сложно, но это лучше, чем взваливать все на себя, попутно вынося всем и (или) себе мозг, теряя отношения с близкими.

  6. Эльмира
    Март 1, 2016 / 12:52

    Юля,Вы читали Амели Нотомб ?Своеобразная писательница.Сейчас читаю Гигиена убийцы,под впечатлением.

    • Юля simply4joy
      Март 4, 2016 / 00:08

      Эльмира, нет, не читала, в каком жанре она пишет? Было бы интересно познакомиться поближе с новыми писателями )

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *