Мой заказ на iHerb: самые важные витамины

Друзья, решила поделиться с вами заказом на iHerb, который оформила прямо сейчас! В нем самые важные витамины и добавки на осень. Активные витамины группы B, витамин С, витамин Д и магний =)

Я сразу взяла новинку Dr. Mercola Magnesium L-Threonate, которую iHerb предлагает по спец. цене, в пробной мини-упаковке. Это особенная форма магния, которую называют ″магний для мозга″, нейро-магний.

У большинства людей и особенно у женщин, наблюдается хронический дефицит магния, а он участвует абсолютно во всех процессах, протекающих в организме. Этот магний не для восполнения дефицита, он поддерживает здоровый уровень магния, который жизненно необходим для работы нейронов и синапсов, и тем самым улучшает способность к обучению, память, концентрацию и все остальные когнитивные способности.

Соединение L-Threonate эффективнее другие форм поддерживает нейроны и улучшает работу мозга. Ежедневная дозировка составляет 140-150 мг чистого магния, конечно восполнение дефицита потребует больше.


Такие формы ″магния для мозга″ есть и в других марках, например Life Extension, Neuro-Mag.


Витамины группы B

Также, я взяла Thorne Research Подавляющий стресс B-комплекс, это полный комплекс витаминов группы B в наиболее активной и биодоступной форме.

У многих из нас есть нарушения фолатного цикла, когда витамины группы B не поступают в достаточном количестве из еды, сгорают при стрессе или не усваиваются в обычной форме. Соответственно, они не принимают участие в метилировании. Отсюда не происходит нормального процесса детокса, не выводятся гормоны, в организме нарастает стресс, накапливаются неметаболизированные эстрогены, в дальнейшим приводящие к эстроген-доминированию и различным гормоно-зависимым болезням.

Плюс, пока хорошо работает фолатный цикл, организм держит гены старения в каждой клетке под контролем, проще говоря они выключены. Поэтому, витамины группы B особенно важно пропивать курсом для активации фолатного цикла и особенно, во время стрессов и если есть ПМС – это уже первый признак эстроген-доминирования в организме.

Особенно важно, чтобы витамины группы B были в комплексе и были в активной форме. Примерно  20% европейцев имеют генетический дефект ферментов, который преобразует неактивные формы фолиевой кислоты и др. в активные соединения.

Поэтому, вместо фолиевой кислоты лучше принимать активную форму 5-MTHF фолиевой кислоты, вместо цианокобаламина (витамин B12) выбирайте метилкобаламин. И магний,  который является кофактором этих реакций.

Также, при нехватке витамина В6 (если есть его недостаточность либо генетический дефект), повреждение коллагена и  процесс гликилизирования будут ускорены и интенсивны. B6 лучше принимать в активной форме кофермента пиридоксальфосфата.


Строгим вегетарианцам витамины группы B нужно принимать с Метионином, эта аминокислота жизненно необходима для фолатного цикла. Если вы не вегетарианец, докупать метионин не нужно, он есть в рыбе и мясе.

липосомальный витамин СВитамин С

Я взяла сразу несколько вариантов витамина С.

Dr. Mercola, Витамин C в липосомах, эффективнее всего работает на синтез коллагена, есть даже цифры: на 22% повышает синтез коллагена и 64% эластичность кожи. При частых и хронических стрессах, липосомальная форма считается лучше.

Витамин С в форме аскорбиновой кислоты лучше справляется с простудой и укрепляет иммунитет, а буфферизованная форма аскорбата не раздражает чувствительный желудок и при высокой кислотности.

Я взяла NutriBiotic Гипоаллергенный витамин С в виде шипучего порошка, который при растворении с водой образует буфферизованную формулу. Минералы цинк, кальций и магний добавлены в небольшом количестве и образуют биоактивное соединение с аскорбиновой кислотой, при растворении в воде. Витамин С фармацевтической качества и очень высокой степени очистки, банка экономичная, хватит на пол-года точно.


Для мужа взяла витамин С в жевательных конфетах. Это единственная форма, которую он не забывает пить ежедневно, не смейтесь =)


Витамин Д

Мне нравится липосомальный витамин Д от Dr.Mercola (5000 ед), и я постоянно покупаю органический витамин Д в мягких жевательных мармеладках от CGN для мужа и дочери.

Они признают только CGN и не хотят больше никакой другой витамин Д, даже Nordic перестали есть, пришлось это делать самой. Время от времени нужно менять добавки витамина Д и использовать различные формы, плюс контролировать показатели активных метаболитов Д3 в крови, по анализу.

Анализ сдается каждые 3 месяца, для коррекции дозировки, поэтому по дозировкам я не пишу, самостоятельный расчет есть в этом посте блога. Единственное, я очень против высоких дозировок витамина Д по 10 000 ед. и более.

Если выбираете витамин Д с витамином K2, то обратите внимание на добавку Nordic Naturals Жевательные витамины D3 + K2, здесь форма наиболее доступная.


Энзимы

И еще одну добавку закинула в корзину, тоже от Доктора Меркола. Это энзимы Dr. Mercola, Gluten Enzymes для тех, кто не употребляет глютен по различным причинам, в данном случае при повышенной чувствительности к глютену.

Эта добавка не для ежедневного употребления, а для разовых случаев. Если вы что-то собираетесь съесть с глютеном, то энзимы помогут расщепить его и скорее вывести. Принимать нужно 1 капсулу перед едой, содержащей глютен.


Как сказать мне СПАСИБО за полезные посты?

Используйте код IFO971 в каждом заказе, можно вводить его вручную при оформлении. Так вы поддерживаете мой блог и полезные обзоры! Всем 5% скидки на заказ.

Комментарии: 11

  1. Снежана
    Ноябрь 12, 2018 / 10:13

    Недавно заказала для всей семьи 4 банки D3+K2 от Нордик, рада, что не ошиблась с выбором =) Добавила в вишлист витамин D от Dr. Mercola, но смущает дозировка 5000. Я правильно понимаю, что его раз в несколько дней нужно принимать? Или это совсем при дефиците? У меня витамин D по анализу на нижней границе нормы.
    Очень полезный пост, спасибо.

  2. Елена Лебедева
    Ноябрь 12, 2018 / 10:27

    Про глютеновые энзимы – круто. Надо попробовать, походу у меня точно глютеновая непереносимость. Как ввожу глютен, обостряются отеки, сфеноидит, головные боли, плохое самочувствие ((. Т.е. типа иногда можно грешить???
    Остальные добавки в твоем посте сейчас пью (и не только) по назначению врача.
    А по сколько штучек витамина С пью муж и дочь??? Мужа твое искренне понимаю, завидую ему и свои детям, которые пьют эти добавки )))))

  3. Петелина Ирина
    Ноябрь 12, 2018 / 13:23

    Юля, добрый день! Все про мои любимые добавки))) Очень хотелось бы узнать ваше мнение по такому варианту: Now Foods, Magtein, магния L-треонат. Он получается более бюджетный, но вариант рабочий, проверено на мне)) но понять бы, почему дешевле? может в составе какой подвох?

  4. Марина
    Ноябрь 13, 2018 / 10:34

    Юля спасибо за твой труд. Подскажи какой цинк брать лучше и в чем разница Solgar Zink picolinate 22 mg и Zink celated. Какой из них лучше брать,может другая марка есть

    • Юля simply4joy
      Ноябрь 16, 2018 / 12:47

      Марина, добрый день! Разница в форме цинка, для чего брать – для восполнения дефицита или в пастилках для рассасывания? От этого тоже, много зависит.

      • Марина
        Ноябрь 16, 2018 / 18:22

        Юля спасибо за ответ.
        Я хотела для волос,кожи,ну и на зиму против простуды.
        Какую форму лучше брать: Zink celated,citrat или picolinate

  5. Римма
    Ноябрь 13, 2018 / 14:41

    Оч полезный пост. Спасибо! А какой магний лучше брать именно для восполнения дефицита? И по какой схеме его пить?

    • Юля simply4joy
      Ноябрь 16, 2018 / 12:46

      Римма, магний можно взять в цитратной форме или хелатированный магний, для восполнения дефицита. У меня есть пост на тему магния, там все варианты хорошие, смотрите его здесь: http://simply4joy.ru/vitaminy-s-magniem-test.html

      • Римма
        Ноябрь 16, 2018 / 18:24

        Ok. Спасибо😉

  6. Светлана
    Ноябрь 29, 2018 / 18:52

    Юля, здравствуйте! Очень познавательный у вас ресурс, читаю все статьи, составляю список. Хотела спросить ваше мнение насчёт рутина. Назначили ребёнку, я взяла от фирмы Thompson https://ru.iherb.com/c/thompson
    Что думаете об этой фирме? У них недорогие препараты, может не очень качественные?
    И ещё заинтересовала омега от Bluebonnet Nutrition https://ru.iherb.com/c/bluebonnet-Nutrition Там преобладает DHA, хочу взять себе и ребёнку 12 лет. Как думаете, это хороший вариант омеги?

    • Юля simply4joy
      Ноябрь 30, 2018 / 20:32

      Светлана, добрый день! Первую марку не знаю, тк не покупала добавки этой компании, у Bluebonnet хорошие добавки! =)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *