Лучший витамин Д и важное про дозировки!

Пока на iHerb действует скидка 10%, я хочу написать про лучший витамин Д в добавках, насколько он важен для каждого из нас и обязательно про дозировки для детей и взрослых.

лучший витамин Д форма Д3Про витамин Д я еще не писала полноценный материал, все урывками. А ведь это мега-важный витамин, один из самых необходимых для беременных, детей, взрослых и старшего поколения!

Витамин Д сложно получить с питанием и солнечными лучами, особенно в больших городах с загрязненным воздухом и наших широтах, когда солнце активно только 3 летних месяца.

Но и в солнечных странах недостаток витамина Д обнаруживается повсеместно. Его дефицит не редкость даже у жителей солнечной Калифорнии и Бразилии.

Это происходит по многим причинам, в том числе из-за загрязнения воздуха, к тому же мы носим длинную одежду и мало времени проводим на свежем воздухе и активном солнце.

Поэтому Франк Липман, Доктор Меркола и остальные эксперты рекомендуют принимать витамин Д ежедневно, включив в схему приема добавок.

Почему витамин Д необходим?

Витамин Д помогает усваивать кальций и способствует минерализации костей, предотвращая или замедляя прогрессирование остеопороза. Он укрепляет иммунную систему, поэтому летом мы реже болеем, зато зимой и весной подхватываем вирусы быстрее.

Витамин Д защищает детей от рахита и других серьезных заболеваний.

Последние исследования показали, что витамин Д обеспечивает защиту от гипертонии, аутоиммунных заболеваний (рассеянный склероз и ревматоидный артрит), уменьшает частоту переломов.

За последние годы число исследований этого полезного витамина увеличилось в сотни раз! Витамин Д уменьшает побочку приема статинов. Исследования открывают все больше доказательств важной роли витамина Д в защите от рака (связывают дефицит витамина Д с возникновением 18 различных видов рака) .

Нехватка витамина Д и железа являются основными причинами выпадения волос и увеличения веса.

Лучшая форма витамина Д

Витамин Д это жирорастворимый витамин, он синтезируется в нашем организме. У него есть несколько форм, из которых важное значения для человека имеют две: D2 и D3.

Витамин D2 (эргокальциферол) синтезируется растениями, а витамин D3 (холекальциферол) синтезируется нашим организмом под воздействием ультрафиолетовых солнечных лучей типа UVB. Активной форма витамина D является кальцитриол, он образуется в почках из форм D2 или D3.

Форма витамина D3 усваивается лучше и эффективнее, поэтому пищевые добавки рекомендуются именно в виде холекальциферола.

лучший витамин Д сколько давать

Витамин Д сколько давать взрослым?

Важный вопрос витамина Д касается дозировок применения. Мнения специалистов различаются, я исследовала их все и напишу о минимально необходимых дозировках на каждый день, для профилактики болезней.

Если витамин Д используют для лечения конкретных заболеваний, то нужно сдать кровь на анализ, определить его концентрацию и контролировать ход лечения. Делают это и в случае лечения высокими дозировками витамина более 4000- 10000 МЕ в день.

По обновленным данным RDA суточная дозировка витамина Д составляет 600 ME для мужчин, женщин, беременных и кормящих возраста 1 — 70 лет. Людям старше 70 лет требуется 800 МЕ в день.

Витамин Д для профилактики

На основании последних исследований, многие организации рекомендуют 1000 витамина Д в день. Предельно допустимая дозировка (UL) для детей старше 9 лет и взрослых составляет 4000 ME в день.

Национальный фонд остеопороза США рекомендует 400-800 МЕ витамина Д в день для взрослых в возрасте до 50, и 800-1000 МЕ для пожилых людей.

Общество остеопороза Канады рекомендует 400-1000 МЕ в день для взрослых в возрасте до 50 лет, и 800-2000 МЕ в день для взрослых старше 50 лет.

Североамериканское общество Менопаузы рекомендует 700-800 МЕ в день для женщин, подверженных риску дефицита солнца.

В этом разделе вы можете купить готовые программы добавок

Канадское общество рака рекомендует 1000 МЕ в день в течение осени и зимы для всех взрослых. Для людей с высоким риском дефицита витамина Д (живут в городах, носят длинную одежду, не находятся часто на солнце) эту дозировку рекомендуется принимать круглый год.

сколько витамина Д давать детямВитамин Д сколько давать детям?

Для детей также разработаны минимально необходимые дозировки витамина Д. Для младенцев 0-12 месяцев рекомендуется 400 ед. в день. Для детей старше года дозировка как у взрослых, это 600 ед. в день.

Предельно допустимая дозировка (UL) для детей возраста 1-3 года составляет 2500 ME, возраста 4-8 лет 3000 ед. и старше 9 лет 4000 ед.

Для предотвращения гриппа в осенне-зимний период рекомендуется ежедневно принимать от 1200 ед. витамина Д.

лучший витамин Д надо принимать с молоком!Лучший витамин Д: мой выбор

Как я уже писала, витамин Д плохо усваивается из пищи, на солнце мы бываем редко и не круглый год, поэтому единственный вариант принимать витамин Д в добавках.

В Америке популярны молочные продукты (молоко, творог, йогурты), обогащенные витамином Д и это оправдано.

В молочных продуктах содержится витамин К2, который работает вместе с витамином Д на уменьшение переломов хрупких костей. Дополнительно принимать его не нужно, зато идеально добавить нужную дозировку витамина Д в стаканчик с йогуртом.

Если вы принимаете мультивитамины, пересчитайте свою дозировку витамина Д, с учетом его содержания в мульти. Мой личный выбор — отдельный флакон с витамином Д, я могу выбрать нужную дозировку для всех членов семьи.

На что обращаю внимание:

  • Максимально эффективная форма D3 (холекальциферол)
  • Удобнее в каплях: быстро усваивается, легко дозировать, можно добавить в еду
  • Детские капли содержат рекомендованную дозировку 600-800 МЕ
  • Один флакончик для всей семьи
  • Флакона хватает на 3-6 месяцев

витамин Д в каплях детям Дозировка 400 МЕ

⇒ Жидкий витамин Д органик с ягодным вкусом ChildLife, Organic Vitamin D3 Drops, Natural Berry Flavor. Подходит с рождения, в 1 капле 400 МЕ. Флакона хватит на 6 месяцев.

⇒ Жидкий витамин Д без добавок, в оливковом масле Nordic Naturals, Baby’s Vitamin D3. В 1 капле 400 МЕ, никаких красителей и ароматизаторов.

⇒ Такой же витамин Д для детей в оливковом и льняном масле Natural Factors, Vitamin D3 Drops for Kids, но стоит дешевле и флакона хватает дольше. В 1 капле 400 МЕ.

Лучший витамин Д Солгар для детей

⇒ Самый популярный в Америке витамин Д для младенцев Ddrops, Baby, Liquid Vitamin D3 неоднократно получал различные премии в области здоровья. В 1 капле 400 МЕ.

⇒ в детских витаминах Солгар Solgar U-Cubes, Children’s Calcium With D3, дозировка витамина Д 600 МЕ

лучший витамин Д в форме спрея

Дозировка 1000 МЕ

⇒ Витамин Д для веганов Nordic Naturals, Vitamin D3, Vegan, 1000 IU, нужная нам форма D3 получена из лишайников. В одной порции 1000 МЕ, для взрослых.

⇒ Витамин Д для взрослых Carlson Labs, Super Daily D3 без добавок,  в 1 капле 1000 МЕ.

⇒ Витамин Д в спрее для веганов Garden of Life, MyKind Organics, Vegan D3, Vanilla Spray. Получен из лишайника, в одном пшике 1000 МЕ. Флакона хватит на 4 месяца.

⇒ Витамин Д в спрее от Мерколы Dr. Mercola, Premium Supplements, Sunshine Mist, Vitamin D. Премиальное качество, в 1 пшике 1000 МЕ.


Какие у вас отношения с витамином Д? Сдавали кровь на определение его количества? 

Поделиться:

Комментарии 54

  • поймала себя на мысли, что от солнца на отдыхе его тоже сложно получить под свежим слоем водостойких солнцезащитных кремов с SPF 30-50? но все же летом не принимаю витамин Д, принимаю в период осень-весна) или в небольших дозировках все же можно?

    • В дозировках 600-800 МЕ можно круглый год принимать, у жителей Бразилии и Калифорнии тоже дефицит витамина Д обнаружен, плюс он постоянно должен синтезироваться, а не только на отдыхе.

  • Принимаю вит Д сама и детям даю в осенне-зимне-ранневесенний период. Юля, ты знаешь, что у меня проблема с волосами. Собираюсь в октябре-ноябре сдать анализ на вит Д, т.к. сейчас врач сказал смысла нет сдавать.
    P.s. По моей проблеме. Подруга тут была у трихолога, ей сказали, что выпадение может также провоцировать эндометриоз. У меня он есть, но не без кист, полипов и прочих ужасов. Моя врач не хочет делать мне чистку, да и я не хочу. Кто-нибудь сталкивался, как вообще сейчас лечат эндометриоз?? Может еще к другому врачу сходить?? Я вся в сомнениях…

    • Лен, было бы интересно сравнить показатели витамина Д летом и осенью, жаль что он не входит в обязательную программу анализов! Ведь действительно такой важный витамин для всех возрастов.

      RS Может быть действительно к врачу другому сходить? Тут скорее всего виновниками снова выступают гормоны, они и могут провоцировать выпадение. Может попробовать от этого отталкиваться и к эндокринологу сходить?

      • Я уже настроилась осенью сдавать вит Д. Этим летом уже не успеваю, уезжаю.

        ТТГ и Т4 в норме. Видимо схожу к еще одному гинекологу, а потом уже к эндокринологу. Как-то так. Просто моя врач не любит лишнего назначать, как лекарств, так и анализов.

        • Спасибо, закинула в корзинку! Вот лучше бы побольше анализов назначали, чем лекарств ) Лен, я где-то находила лекции врача-эндокринолога по гормональному питанию, как всегда делала скриншот на телефоне. Очень хорошая тема обсуждения, осталось заново найти.

    • Елена, по поводу эндометриоза. Его сейчас лечат( как и раньше) гормонами и операциями. У меня эндометриоидные кисты, мне врач назначила визану на 3 месяца, потом УЗИ, если не поможет, то операция. Еще врачи говорят, что лучший способ — это родить)) . К сожалению, пока пьешь гормоны эндометриоз затухает, как бросаешь, опять появляется ((( Сложность в том, что сейчас эндометриоз имеет плохое развитие, очень агрессивен, поражать может любой орган, с током крови по всему организму. Как мне сказала врач, что сейчас есть рекомендация удалять его ( в моем случае за кистами наблюдают до 3 см, а потом только операция, но не факт, что не вернется) . Вообще эндометриоз до сих пор плохо изучен и не знают толком почему и откуда он берется ( гормоны, операции и т.д.) Рекомендую сходить к разным врачам и послушать их мнение, потом в совокупности принимать решение. Будет интересно послушать мнение других врачей , если будет не сложно напишите.

      • Елена, спасибо большое за комментарий. Пойду к еще одному врачу схожу. У меня трое детей, 40 лет, больше не хочу ))).
        У меня ни кист, ни полипов. Маме сделали чистку, не помогло, нарастает ((. Правда меня еще беспокоит короткий цикл 22 дня. Врач сказала, что это возрастное.

        • Лен, было бы очень интересно узнать точнее про короткий цикл, влияет ли он на что-то. У меня даже меньше — 21 день, врачи говорили что это просто особенность организма такая, у меня с самого начала такой.

          • А мне-то как интересно )). Мне сказали, что у меня возрастное, рантше 28-30 дней был.
            Тут подруга сходила к гинекологу, ей сказали, что ее эндометриоз не влияет на состояние волос. Эндометриоз эндометриозу рознь короче. Я еще больше в раздумиях ))

      • О результатах конечно сообщу.

    • Прдскажите пож.,а какой конкретно витамин Д Вы принимаете?

    • Елена добрый день Лечила свой эндометриоз я так ( конечно по назначению врача)
      1. В юности мы вызывали климакс на 6 месяцев. Можно делать уколы, но это дорого и есть побочка. Я пшикала в нос препарат. Он намного дешевле и 100% обратимый эффект. После отмены препарата, ровно через месяц все функционировало как часы.
      2. Беременность лучшее лекарство от эндометриоза. После 1х родов забыла о нем на 5 лет. После 2х уже 5 лет прошло и тьфу тьфу.
      3. Но для профилактики и для подстраховки вырастания кист- 1 раз в 2 года я пропиваю противозачаточные таблетки Дюфастон пол года. Ну а когда настанет климакс эндометриоз сам йудет.
      Желаю Вам удачи

  • Спасибо за пост! А по времени днем или вечером пить вит Д нет разницы?
    Я купила такой старшей с витамином k2
    http://ru.iherb.com/Thorne-Research-Vitamin-D-K2-1-fl-oz-30-ml/23517
    но не даю т.к. k2 разжижает кровь и при химии не рекомендуется что ли….. короче

    Младшей давала childlife который 400 ме в капле осенью-зимой и весной.

    Анализ кстати в инвитро делают, стоит 3200 или 3500 рублей… вот думаю сдать самой, деткам и маме. Осенью или сейчас лучше? Сейчас наверно не показательно т.к. лето и мы на даче постоянно под солнце попадаем?

    • Моя подруга на днях была у врача как раз по поводу вит Д. Сказал, что только в первой половине дня, дальше не усваивается.
      В инвитро дорого, я буду делать в ДиаЛаб, в два раза дешевле получается.

      • Лен, что-то я не нашла нигде информации по времени приема, мне тоже интересно знать точно, но мнения разные. Я сдаю кровь в CMD, сейчас посмотрела стоимость 2375 руб, мне кажется раньше дороже было, или я сразу много анализов сдавала и уже не стала этот добавлять. Надо осенью сдать его.

        • Подруге врач сказал именно про первую половину дня, и ребенку как-то назначали, тоже говорили, что лучше с утра принимать.

          • Нашла внятное объяснение! Витамин Д рекомендуется принимать утром или днем, так же как и в естественных условиях организм получает витамин Д когда светит солнце, то есть днем. Если принять витамин Д на ночь, то понизится уровень другого гормона мелатонина и будет труднее заснуть.

            • Ну почему врачи такие скрытные ))

            • Короче поняла что неособо удачная форма с лактоферином, его вечером рекомендуют, лучше на ночь, чтоб не есть после него какое-то время, а д3 лучше днем…

              Я кстати решилась заказать оралбиотик с блис к12, у меня хроническийтонзилит, ангин давно не было, но сейчас горло побаливает, наверно неплохо былобыего попринимать…

            • Эндокринологи МОНИКИ рекомендуют принимать витамин Д ( Вигантол)именно после ужина, у них такая установка.

    • Настя, вот поэтому я не стала выбирать добавки с витамином K2, не так все просто с ним! Он намного лучше усваивается из пищи, больше всего его в сыре, меньше в других молочных продуктах. Ну и дефицита витамина К2 практически не бывает, зачем пить лишнее.

      Также были исследования, которые продемонстрировали снижение всасываемости витамина К (именно из добавок) у людей из-за присутствия витамина Д, поэтому эксперты советуют не брать формулы «для здоровья костей» и другие, где эти витамины идут вместе. Такие формулы редко проходят клинические испытания у людей, для определения эффективности, говорят они.

      И Лена говорит, в октябре-ноябре лучше всего сдавать.

      • Это мне врач сказал про октябрь-ноябрь ))

      • Не дописала тот коммент, отвлекли
        Моя старшая просто неособо творог и йогурт жалует (иногда прокатывает «банановое молоко», в блендере мешаю молоко с бананом, и туда добавляю омегу жидкую нордик, свой йогурт иногда, творог со стевией если другой фруктовый наполнитель, не банан, могу положить лецитин, иногда фибру яблока, т.к. фрукты и овощи она тоже неособо ест, как-то даже зеленый коктейль ей делала, но она неособо стала пить). зато молоко обычное любит, а вроде как лучше творог и йогурт давать, ферментированное?…
        Нам выписали кальций д3 никомед 500 мг в день (это й таб), мы пьем кальций обычный энимал парад 2 зверика (250мг кальц и 50мг магния) в день и зубную фею этой же фирмы (там 300 мг кальция, витамин д и пробиотики) тоже 2 штуки, таким образом 4 раза в день, утро и обед кальций-магний, вечер и перед сном кальций-д3-пробиотики + лактоферин (с зубными пробиотиками вечером даю, т.к. зубы нам чистить нельзя, мы все равно чистим мягкой щеткой периодически и гелем укрепляющим рокс тоже мажу ей).
        Санскринами сейчас не мажу ее т.к. смыввть она не любит, поэтому не гуляем когда солнце активное, и постоянно в шляпе широкополой ходим или панаме… летом получает норм она вит Д… кстати сыр любит она как пармезан, так и российский… вопрос только в качестве наших магазинных сыров((

        Юль, я тоже в cmd всю жизнь сдавала т.к. жила в Перово (лет 10 назад онаодна была на Новогиреевской), у них всегда всё четко. В ногинске тоже есть, надо глянуть там цены, карточка 10% у меня их есть тоже, как и нескольких других лабораторий.

      • Добрый день, Юлия!
        Решила вставить свои 5 копеек: всё же витамины Д3 и K2 высокосинергичны .
        И самое главное:витамин К2 препятствует кальцификации сосудов и мягких тканей, без него кальций ( из пищи или из доп. добавок, не важно) сам в кости не направится, а витамин Д3 (да,крайне необходимый) только усилит кальцификацию там, где не надо .
        «Страшилки» связаны с риском тромбообразования при приеме в высоких дозах витамина К ( к тому же у нас до сих пор врачи прописывают синтетический витамин К — викасол- который в США уже запрещен).
        Если есть такие опасения, можно взять К2 в варианте MK-7, у него нет этих побочек.

  • Как раз сейчас думаю, какой D взять для себя и своего парнишки 13 лет. Засматриваюсь на http://ru.iherb.com/Solgar-Liquid-Calcium-Magnesium-Citrate-with-Vitamin-D3-Natural-Strawberry-Flavor-16-fl-oz-473-ml/36214 . Как думаете, стоит ли?

  • Юля, огромное спасибо за Ваши информативные посты! От страничек Вашего блога невозможно оторваться. Последнее время пью Solgar Omega 3-6-9 и D3 600 iu. Не было опыта приема последних?

    • Алли, спасибо большое! )) Омегу пила эту Солгаровскую, а витамин Д сейчас пью детский, как раз вот этот с фотографии ))

  • Подскажите пожалуйста! Я даю ребенку обычный Аквадетрим, который в наших аптеках есть. Он вобще нормальный, или лучше на iherb заказать?

  • Я Аквадетрим даю третий год ребенку, усваивается водный лучше, чем масленый. Летом не отменяет нам педиатр,только дозировку половинит. Анализы норму показывают, поэтому в нем уверена

    • Милена, я про Аквадетрим слышала, что многим он не подходит, и форма не очень усваивается, все-таки масляная форма намного лучше, пришли к выводу ученые. И даже есть новые сейчас формы, липосомальные. Напишу скоро о них! = )

  • Здравствуйте.Два года назад я делала чек-ап в Германии.показатель витаминаД был 12.Врач сказал, что мне нужно постоянно принимать вит.Д. Назначил Dekristol по 20000 один раз в неделю.Сейчас , после небольшого перерыва в приеме опять 19.Дома врач говорит принимать эту дозу ежедневно, пока не дойдет до нужного уровня.Но, что-то мне боязно принимать такую дозу.Что Вы мне посоветуете?

    • Наргиз, я бы вам посоветовала лучше принимать каждый день витамин Д, но в гораздо меньшем количестве! Согласно таблице, я бы советовала вам принимать 2000 — 5000 IU каждый день в течение 3-х месяцев и сделать заново тест. Больше 10 000 IU в день не рекомендуется.

  • Добрый вечер! Я вот тоже поддалась настроению и сдала этот самый анализ на витамин Д. Показал 21,93
    Дело в том, что я сейчас на 16-й неделе беременности. Эндокринолог в Москве сказала просто побольше гулять и пересдать анализ через пару месяцев после родов. А я вот переживаю, недостаток витамина Д может же сказаться на развитии плода. Приобрела мультивитамины Rainbow lite Prenatal One/ Там содержится витамин Д2 400IU в виде эргокальциферола. А так же отдельно капсулы Солгар Д3 1000IU. Но побаиваюсь принимать д3 дополнительно к мультивитаминам. Может у кого есть опыт лечения дефицита Д во время беременности?

    • Гульнара, добрый день! Я на днях табличку повешу с нормой употребления витамина Д, чтобы поднять его до баланса. У меня на каплю ниже, чем у вас, я пью сейчас 1000 IU в день, а иногда 2000 IU в день (хотя советуют пить в моем случае по 5000 IU).

      Смотрите, по вашей ситуации, о дефиците витамина Д во время беременности неплохо написано у американцев, и здесь рекомендуется принимать ежедневно 1000 IU витамина Д чистого + 400 IU в составе DHA для беременных, а у вас подтвержденный низкий уровень этого витамина, стоит подумать об этом: http://americanpregnancy.org/pregnancy-health/vitamin-d-and-pregnancy/

    • Вот здесь еще https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4171878/ о том, что минимально необходимый уровень витамина Д при беременности различается, одни рекомендуют минимальный 20, а другие 30 или даже 40. У вас есть хотя бы самый минимально рекомендованный, поэтому можно остановиться и на нем, а взять витамин Д только 400 =)

  • Бебисан Д3 пьем капли. и дети и я . нам врач посоветовал детский.

  • Добрый день!

    Посоветуйте с чем лучше принимать витамин d для лучшего усвоения. Про жиры знаю, но наверняка есть еще синергисты. Заранее спасибо.

  • Здравствуйте, ьлагодарю за пост ваш) а что вам извнстно о д3 с к2 от фирмы thorne?

  • Добрый день! А можно ли мне принимать д3, если я сейчас кормлю малыша? Если я принимаю, можно или нужно давать д3 ему отдельно?

  • Здравствуйте, у меня постоянный недостаток кальция в крови, сдала витамин D -18 нг/мл, это очень мало. За последние месяцы выпала половина волос. Но прочла что нужно понимать с витамином ещё и витамин К2, вам не всчтечался витамин Д в комплексе с К? Сколько по вашему мне необходимо принимать?

  • Я как раз принимаю кальций+магний+витамин Д с айхерба, если вам еще актуально.
    Сдали всей семьей анализ на витамин Д, результаты ужас, у всех очень низкие, у мужа вообще 11! У меня получше, но видимо из-за комплекса, о котором выше написала. Рассчитала всем дозировки, заказала на айхербе, жду с нетерпением, когда начать принимать. Спасибо за полезную статью, вообще никогда не задумывалась о важности витамина Д, а сейчас везде о нем только и читаю. Подруга из Америки рассказала, что оказывается она обязана при получении страховки сдавать этот анализ. Интересно, что муж только вот сдавал развернутый анализ крови клинический, частично биохимию, все в норме, если бы отдельно не сдали на витамин Д, и не подумала бы, что что-то не так.

  • здравствуйте Юля, прочитала все Ваши статьи про витамин D? сама пью D+K2, ребенку 10 лет он занимается спортом тоже даю витамин D по Вашей рекомендации от Карлсон в жидкой форме. Хочу еще добавить кальций+магний для укрепления костей,, так вот ищу чтоб был в жидкой форме и тоже с К2 наверно желательно, чтоб кальций направлялся туда куда надо , посоветуйте пожалуйста на каком остановиться?

  • от вигантола у меня диарея,пила 10дн по10кап,т е по 5000 ме в день,,тяж остеопороз по рентг денс,,,эндокринолог поменяла на аквадетрим по 7 кап в день,т е по 3500 ме,,пока не сделаю ан кр на д 25-он,ан кр сделала 9,9,,,дефицит,,,иду 8 окт к зндокр,,,,болят кости сильно,сделала рент тазобедр суст===коксоартроз2ст,,сильно выпадают волосы,,,на улицу не хожу-сильно больно ноги в суст,,,не смогу наверно дойти к эндокр,,,посоветйте сколько же надо пить капель, ме единиц аквадетрим,,,,я масло,рыб жир не переношу-тошнит и диарея,,,,помогите мне,прошу очень,,,заранее благодарна,,,,у меня ибс,хсн,ибс,фп,пиелонефрит с 20 лет,а мне 71 год,лекар аллергия,нвпс нельзя,даже мази с ними,боль терплю,мне оч плохо,надо пить антикоаг,но даже на ксалерто кровь разж и идет носом и десна кровоточат,,,чем же себя обезопасить от инсульта при фп???ксалерто отменили,,,помогите советом»»»»

  • Здравствуйте, Юля!
    Можно ли совместно принимать омегу-3 (1000 мг) mood от
    country life с витамином Д3 (1000 мг) от Solgar?) Натощак еще пью льняное масло) Не будет перебора с жирами?) Заранее благодарю🤗

  • Юлия скажите пожалуйста, открытый флакон в холодильнике (у меня витамин д Карлсон капли) сколько можно хранить, начала пить и забросила 2 года стоит, капнкла на руку нечем не пахнет, можно его продолжить принимать?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *