Лучшие омега 3 кислоты

Сегодня мы выясним про лучшие омега 3 кислоты! Это самый распространенный вопрос, который мне задают по нескольку раз в день по почте!

лучшие омега 3 кислотыБуквально пару дней назад вышли новые данные по независимому тестированию омега 3 и опубликованы новые клинические исследования по полезным свойствам рыбьего жира и эссенциальных кислот.

Я напишу об этом в отдельном посте, но вкратце: омега 3 кислоты показывают высокую эффективность при приеме для психологического здоровья, против депрессии и плохого настроения, лечения воспалительных заболеваний и даже профилактики онкологии.

Также омеги принимают для улучшения памяти и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, хотя для этих двух целей можно просто есть рыбу жирных сортов дважды в неделю. Но не забывайте, что некоторые виды рыбы могут иметь высокое содержание ртути, а добавки омега всегда очищаются от таких загрязнений.

Сколько принимать омега 3 кислот?

Для разных нужд требуется разное количество, однако в общем для поддержки здоровья суточная доза EPA и DHA составляет в сумме 300-500 мг в день. Для серьезных заболеваний может потребоваться дозировка до 4000 мг в день.

Фокусируйтесь на содержании EPA и DHA, а не на общий объем масла в добавке, поскольку концентрация EPA и DHA варьируется в интервале от 33 до 85%.

Если вам нужна высокая суточная дозировка, то разделение ее на несколько частей поможет избежать или уменьшить неприятный привкус во рту. Принимайте омега 3 с пищей, содержащей жиры, таким образом добавка будет эффективнее усваиваться!

И не переусердствуйте! Омега 3 безопасны для здоровья, но могут разжижать кровь и немного понизить давление. Поэтому оптимально принимать дозировку  EPA и DHA в сумме не больше, чем  2000 мг ежедневно.

лучшие омега 3 отзывы, арктический рыбий жир СолгарЛучшие омега 3 кислоты

Предлагаю инсайдерский список добавок, которые прошли все независимые тесты на отлично. Среди них есть не только омега 3 из рыбьего жира, но также масло криля и вегетарианские омега из водорослей.

У каждой добавки я указала основные характеристики: концентрация активных компонентов, размер капсулы, дополнительные вещества и особенности.

Barlean’s, Fresh Catch, Fish Oil Supplement, Omega-3 EPA/DHA, средняя концентрация EPA и DHA, большие капсулы, фармацевтическое качество, витамин Е

⇒ Life Extension, Super Omega-3 EPA/DHA with Sesame Lignans, высокая концентрация EPA и DHA, большие капсулы, молекулярная дистилляция, лигнаны льна и оливы экстракт

⇒ Minami Nutrition, MorEPA Platinum, Omega-3 + D3 экстремально высокая концентрация EPA и DHA, большие капсулы, фармацевтическое качество, витамин D

⇒ New Chapter, Wholemega Tiny Caps, 500 mg низкая концентрация EPA и DHA, маленькие капсулы, витамин D3, без глютена

⇒ Nordic Naturals, Ultimate Omega, Lemon, 1000 mg  высокая концентрация EPA и DHA, большие капсулы, фармацевтическое качество, молекулярная дистилляция, без глютена

⇒ Now Foods, Omega-3, 180 Softgels средняя концентрация EPA и DHA, большие капсулы, без холестерола

⇒ Solgar, Omega-3, 700 mg высокая концентрация EPA и DHA, большие капсулы, молекулярная дистилляция, без глютена

⇒ Natural Factors, Ultra Strength RxOmega-3 капсулы с энтеропокрытием, высокая концентрация EPA и DHA, большие капсулы, фармацевтическое качество, молекулярная дистилляция, без глютена

⇒ Carlson Labs, The Very Finest Fish Oil жидкие омега 3, высокая концентрация EPA и DHA, гарантия чистоты, без глютена

⇒ Dr. Mercola, Premium Supplements, Krill Oil масло криля, низкая концентрация EPA и DHA, большие капсулы, фосфолипиды, астаксантин

⇒ Source Naturals, Vegan Omega-3s EPA-DHA, масло водорослей, без рыбного послевкусия, средняя концентрация EPA и DHA, большие капсулы, без глютена, подходит для вегетарианцев

Вот такие добавки омега-3 стали лучшими по итогам самого свежего тестирования за февраль / 2016. Можно выбрать на любой вкус и кошелек самые качественные!

Вам будут интересны и другие посты схожей тематики:

Инструкция как сделать заказ на iHerb здесь, используя купон IFO971 вы получите $5 и 10% скидки на весь заказ!

И такой вопрос для обсуждения! Так как информации по витаминам и добавкам много, но все равно не достаточно, мне хотелось бы сделать энциклопедическую рубрику, которую заполнять добавками и их основными свойствами: без лишних эмоций, только факты, дозировки и данные безопасности, без воды.

СтОит делать такую рубрику? Если да, то с каких добавок начинать?

82 Комментариев

  1. Luna
    Февраль 12, 2016 / 07:51

    Добрый день !
    Однозначно стоит . Пожелание много . Готовые витаминные комплексы , магний , цинк , сера , пикногенол , пробиотики , каратиноиды . Думаю была бы позновательна и полезна информация про добавки при женских заболеваниях : индол , экстракт зеленого чая , изофлофоны сои , добавки с вечерней примулой и др.
    Спасибо за те знания , которыми вы делитесь с нами .

    • Юля simply4joy
      Февраль 16, 2016 / 00:23

      Luna, про магний и пробиотики уже давно в планах, как и про все остальное )) Спасибо, я уверена, что скоро начну эту рубрику, и будет интересно всем ))

  2. Татьяна Белова
    Февраль 12, 2016 / 08:15

    Ой, а я тоже сейчас пью как раз такие омеги, как на картинке )))
    Энциклопедическая рубрика конечно нужна! Столько противоречивой информации в интернете, что голова кругом, а когда по той и или иной добавке находишь пост у тебя, сразу всё становится ясно ))) Вобщем, для лично для меня твоё мнение становится решающим при выборе! )))

    • Юля simply4joy
      Февраль 16, 2016 / 00:24

      Татьяна, эти омеги просто отличный выбор, натуральный дикий лосось )) Совершенно согласна, у меня порой тоже голова кругом, и несмотря на это, будет разбираться вместе )) И спасибо огромное за доверие, для меня это самое важное! )

  3. Татьяна Белова
    Февраль 12, 2016 / 08:36

    Юля, а можно тогда сразу вопрос? Хочу добавить в прием кремний (как генератор коллагена), понравился такой: http://ru.iherb.com/Flora-Vegetal-Silica-Orthosilicic-Acid-180-Veggie-Caps/3062 Но смотрю, что большинство для этих целей выбирают всё-таки Natural Factors, BioSil (там сочетание кремния с холином). В твоём списке принимаемых добавок (который ещё сентябрьский 2013 года) тоже есть именно BioSil. Значит дело именно в сочетании с холином? Или нет?
    И еще, как лучше его принимать: совместно с коллагеном и гиарулонкой или в промежутках между курсами коллагена (везде разная информация)?

    • Zoomka (Настя)
      Февраль 12, 2016 / 10:06

      Я отказалась от капель biosil в пользу jarrowsil, т.к. первые жутко противные. Ну а про качество ничего не могу сказать, волосы перестали выпадать, но у меня наверно гормональное (кормлю) + витамины пила.
      Капсулы не стала пить, почему-то мне кажется жидкие формы лучше и быстрее усваиваются (хотя могу заблуждаться, капсула вроде защищена от кислой среды желудка, а доходят ли капли до кишечника чтобы там всосаться — не знаю, может они где раньше всасываются?).
      Тоже послушаю Юлю (про те что Вы пишете фирмы Флора читала здесь, в блоге, что премию в каком-то году получали, хвалила она их вроде).

      • Zoomka (Настя)
        Февраль 12, 2016 / 10:08

        А вот теперь думаю в целом про фирму jarrow formula, раз омеги у них дешовые, может неособо качественное сырье?

      • Юля simply4joy
        Февраль 16, 2016 / 00:33

        Настя, ты права в том, что жидкие формы усваиваются скорее и быстрее, капсулы с энтеропокрытием не всегда нужны, но если они выпускаются, значит необходимы для определенных моментов. Biosil первая марка, которая сделала упор на кремний, поэтому как и все первопроходцы, популярна, плюс она делала свои исследования по препарату, клинические испытания.

    • Юля simply4joy
      Февраль 16, 2016 / 00:36

      Татьяна, нет, просто марка Биосил проводила свои тесты на эффективность препаратов, плюс Natural Factors это канадская марка, и добавки в Канаде больше подвергаются контролю со стороны государства, поэтому многие любят именно эту канадскую марку, так как Биосил сам по себе является генератором коллагена, то можно принимать его как отдельно, так и в сочетании с добавками, влияющими на синтез коллагена, а это аминокислоты, витамин С, сера, добавки коллагена )

  4. Наталья Р.
    Февраль 12, 2016 / 08:45

    Юля, это было бы здорово и присоединяюсь к Luna кас.женских заболеваний. Очень помогают статьи при выборе тех или иных «примочек»))), что бы без них делала, а главное без тебя!!!

    • Юля simply4joy
      Февраль 19, 2016 / 11:38

      Наталья, спасибо! ))

  5. Наталья Ветка
    Февраль 12, 2016 / 09:06

    Здравствуйте, Юлия! Вы просто угадали со статьей!! Именно она мне сейчас и нужна. Огромное Спасибо!!
    Везде противоречивая информация о дозировке. Я никак не могу определиться((. Вот и Вы написали чересчур расплывчато((( » ЕРА и DHA в сумме 300-500 мг «.
    Давайте оттолкнёмся от «женщины среднего возраста, которая принимает Омеги просто для профилактики не имея никаких особенных проблем».
    Получается, что ЕРА+DHA=500 ??
    Или все же КАЖДОЙ из этих кислот должно быть в пределах 300-500 мг??
    Пожалуйста, будьте добры, напишите ещё раз про дозировки. Тем более, что во всех приведённых Вами препаратах они ой как разнятся(((. Не знаю, что выбрать…..
    Заранее благодарна. Наталья.

    • Юля simply4joy
      Февраль 19, 2016 / 11:42

      Наталья Ветка, это же очень здорово! Все правильно, получается средняя дозировка ЕРА+DHA=500, но не выше 2000 мг ежедневно. Первой указана минимальная эффективная дозировка, от которой можно оттолкнуться, эти цифры берутся не с потолка, значит они показали свою эффективность при исследованиях.

      Более точные дозировки подбора омеги будут зависеть от причины, по которой вы хотите их принимать. Тогда можно поискать более конкретные исследования и подобрать дозировки, а общие нормы такие.

  6. Zoomka (Настя)
    Февраль 12, 2016 / 09:54

    Юль, а на эти есть информация по тестированию?
    http://ru.iherb.com/Natural-Factors-Rx-Omega-3-Factors-630-mg-240-Softgels/4251 и http://ru.iherb.com/Jarrow-Formulas-EPA-DHA-Balance-240-Softgels/7929
    Мама пьет первые, уже вторую банку, до этого были этой же фирмы но с маслом льна gla, вообще она давно пьет омеги. Сдала липидный профиль — всё повышено (общий аж 8.5 холестерин и плохой больше нормы сильно а хороший по нижней границе). Думаю ей увеличить до 2г в день epa/dha, хочу еще ей взять холин-инозинол 400/400мг и никотиновую кислоту без приливов крови 250мг. У нее аутоимунный тиреодит, гипотиреоз, плюс сейчас диету стала соблюдать вроде, до этого как придется (и жареное, и сладкое, и майонез и др соусы любила), отучаю потихоньку пить газированую минералку и переходит она на без газа, ну и в таком духе не знаю сколько она продержится, хорошо бы смогла перестроить образ жизни как я…

    • Zoomka (Настя)
      Февраль 12, 2016 / 12:26

      у мамы еще морщинка на мочке уха, говорят высокий риск атеросклероза…

      • Zoomka (Настя)
        Февраль 13, 2016 / 22:22

        И красный дрожжевой рис возьму наверно что ты писала с самым высоким содержанием антихолестериновых компонентов ))

        • Юля simply4joy
          Февраль 19, 2016 / 12:05

          Про красный дрожжевой рис, спасибо что ты мне напомнила, я все собиралась заказать его маме, но накупила только омег, про рис забыла совсем ))

    • Юля simply4joy
      Февраль 19, 2016 / 12:04

      Настя, ты сама знаешь что я не врач, могу рассказать только про свой опыт или похожие ситуации, если таковые бывают. У моей мамы тоже высокий холестерин и проблемы с щитовидкой, На самом деле это взаимосвязано, так как при гипотериозе холестерин становится повышеннный.

      Я бы на твоем месте посоветовалась с врачом, чтобы сказал именно он на основе своих данных, возможно стоит пропить курсом статины, они очень быстро понижают холестерин, а потом уже поддерживать мягкими средствами — омегами, фитостатинами.

      Моя мама именно так и сделала, во время приема статинов я покупала ей коэнзим, он сглаживает побочные эффекты статинов. Для поддержания эффекта нужны и омега-3 и омега-6, поэтому выбирай те омеги, в которых содержится баланс этих кислот, плюс дома можно использовать чаще нерафинированное оливковое масло. И в отношении снижения холестерина масло криля показала бОльшую эффективность, чем омеги.

  7. Zoomka (Настя)
    Февраль 12, 2016 / 09:55

    И по эти интересно http://ru.iherb.com/Jarrow-Formulas-Max-DHA-180-Softgels/252
    В описании написано беременным можно, но почему цена этих те что выше приводила ссылку — дешевле чем у канадского производителя?

    • Юля simply4joy
      Февраль 19, 2016 / 12:10

      Jarrow Formulas дешевле, по каким причинам дешевле, я не знаю )) У каждого бренда своя ценовая политика, траты на исследования, лаборатории, и много других разных факторов, про которые мы можем и не знать ))

  8. Sandra
    Февраль 12, 2016 / 10:52

    Спасибо Юля, за очень нужные и полезные статьи, мне они очень помогают в выборе покупок на Iherb — я «фанат» БАДов 🙂
    И если с витаминами и добавками для взрослых я уже более-менее разобралась, то такой же информации о БАДах для подростков мне очень не хватает. Буду Вам очень признательна, если и на эту тему Вы сможете нас просветить.
    Еще раз спасибо.

    • Юля simply4joy
      Февраль 19, 2016 / 12:13

      Сандра, я всегда рада читать такие отзывы, спасибо большое! )) На тему детских мультивитаминов уже столько заявок, у меня есть только один пост про витамин С, про что интересно прочитать в первую очередь, отдельные минералы — витамины или мульти? Дозировки?

  9. Елена Баракина
    Февраль 12, 2016 / 12:08

    Юлечка, какой отличный пост! Спасибо! Несколько Омег добавила в Виш.
    Вот про кремний тоже очень актуально. Сейчас допиваю большую баночку Биосила (в которой 120 шт.), пила 2 месяца параллельно с колллагеном и гиалуронкой (помню, что ты говорила, если нужен Вау эффект для кожи и волос, то лучше всё в комплексе принимать). Ну, про кожу трудно что-то сказать, какого-то фантастического эффекта я не вижу))) А вот волосы перестали выпадать вообще, это факт! И ногти стали намного крепче! Постою в сторонке послушаю про кремний от Флоры. Эх, Биосил кусается сейчас по цене ((
    Юля, а вот такой кремний, как думаешь, стОит попробовать?
    http://ru.iherb.com/silicium-laboratories-llc-orgono-living-silica-33-85-fl-oz-1-l/65959
    Ой, энциклопедическая рубрика обязательно нужна!!! Очень бы хотелось узнать о лучших витаминно-минеральных комплексах.

    • Юля simply4joy
      Февраль 20, 2016 / 00:33

      Елена, спасибо, здорово когда такие «полезные» посты приносят и реальную пользу )) Так это же отлично, когда и волосы стали лучше и ногти! А по поводу кожи, не всегда эффект сразу и мгновенный, все зависит от многих факторов, и возраст, и недостаток аминокислот, который сначала восполняет наш организм и только потом пускает добавки для улучшения кожи, первым делом суставы, сухожилия и соединительная ткань, ей всегда нужнее и в первую очередь ))

      По составу хороший кремний, Елена и вот тут еще посмотрите про Флору, по цене одинаковая стоимость получается, но Флора победила в рейтинге лучших добавок для кожи http://simply4joy.ru/rejting-2.html и там же исследования есть по кремнию ))

      По витаминно-минеральным комплексам я разве не писала? Или нужен полный список? Готова сделать ))

  10. Виктория
    Февраль 12, 2016 / 15:59

    Юля, такая рублика нужна! И очень интересно (в связи с предстоящим летом) пропить белковые (именно растительные) коктейли — мы же ж начинаем готовить идеальное тело))) а без них никак,особенно нам — вегетарианцам))), ну и коллаген для кожи туда…интересны исследования.

    • Юля simply4joy
      Февраль 19, 2016 / 12:25

      Вика, про белковые коктейли уже выпустили исследования — тестирования! )) Займемся этим обязательно! Я не знала что ты вегетарианка, видимо пропустила )) Про коллаген исследования есть, осталось собрать их в одну кучу и написать пост )) Что характерно, обычно считается что коллаген типа 1 и 3 больше подходит для кожи, а коллаген типа 2 для здоровья суставов, но исследования именно коллагена 2 типа проводились и показали хорошие результаты для улучшения кожи ))

  11. Мармеладка
    Февраль 12, 2016 / 17:17

    Ну если рубрика энциклопедическая, имеет смысл начать по алфавиту, с буквы А. Очень нужная и злободневная рубрика. Инфа сейчас имеет свойство устаревать быстро, поэтому были бы рады узнать что-то новое)

    • Юля simply4joy
      Февраль 19, 2016 / 12:27

      Мармеладка, альфа-липоевая кислота, аминокислоты, ашваганда? ))

  12. Ольга
    Февраль 12, 2016 / 22:40

    Спасибо Юля, как всегда очень интересная информация, очень хочется про БАДы для детей тоже почитать, с нетерпением жду новых постов.

    • Юля simply4joy
      Февраль 20, 2016 / 00:36

      Ольга, про какие именно для детей, или про все для детей? )

  13. TanyaVasileva
    Февраль 12, 2016 / 23:04

    Подскажите ещё какая в капсулах концентрация витамина А. Не могу найти информацию.

    • Юля simply4joy
      Февраль 20, 2016 / 00:37

      Татьяна, про какие капсулы с витамином А вы хотели узнать информацию, подскажите, а то я запуталась если честно, немного ))

  14. Beauty Unearthly
    Февраль 13, 2016 / 15:37

    Юля, спасибо за подробности, очень важная для меня информация по поводу снижения давления.

    • Юля simply4joy
      Февраль 19, 2016 / 00:59

      Ами, спасибо что заглянула! У тебя пониженное давление? Я всю жизнь с низким 90/60, но если соблюдать рекомендуемые нормы, проблем не будет ))

  15. Елена Лебедева
    Февраль 13, 2016 / 22:01

    Юля, спасибо за пост.
    Присоединюсь к первому комментатору и ее списку, особенно о тех добавках, которые для женского здоровья. Еще хорошо бы про Q10 коэнзим, спирулина, коллаген.
    А по поводу омег: ты в каком то посте говорила, что омеги от Madre Labs Хорошие, а в этом списке их нет, по ним исследований нет никаких?

    • Юля simply4joy
      Февраль 19, 2016 / 00:58

      Лен, про список поняла, я думаю сделать отдельный день в неделю для публикации таких постов, но пока еще не решила какой )) как успею написать первый пост, такой и будет )) В идеале хочется про все добавки написать, чтобы была полноценная Энциклопедия, к тому же информацию можно будет добавлять по мере поступления.

      Я написала в покупках (посылках) что омеги Madre Labs это хит продаж, собственная марка iHerb (поэтому недорогая) и по запаху они хорошие, свежие, но тестирование по ним не проводили.

      • Елена Лебедева
        Февраль 19, 2016 / 01:49

        Спасибо, буду ждать новых постов ))

  16. Zoomka (Настя)
    Февраль 13, 2016 / 22:07

    Юля, и про цеолит ждем пост, почему эксперты FDA несколько раз выносили предупреждения производителям?…

    • Юля simply4joy
      Февраль 19, 2016 / 00:54

      Настя, по цеолиту FDA выносили предупреждения потому, что производители не имеют права писать на добавках с цеолитом надписи «детокс», «усиливает иммунитет», «очищает организм», потому что клинических испытаний с цеолитом практически не проводили, и про него недостаточно данных, чтобы говорить о его полезных свойствах. Про цеолит напишу, пока сделала для себя вывод, что лучше активированный уголь, или Энтеросгель.

      • Zoomka (Настя)
        Февраль 19, 2016 / 11:50

        Ясно. У меня энтеросгель лежит (брала ребенку, но так и не дала), вот не знаю куда его применить… Я ситала в «попаноги» что он пригодится на второй неделе, но для чего так и не нашла ))))
        Я поняла что у всех поголовно внутри кандида сидит, и мы ее кормим сахаром и простыми углеводами типа мучного, тортикрв, а она пирует и разрастается, и выделяет при своей жизнедеятельности всякую дрянь… и эти «токсины» нужно выводить и печень чтстить, и желчь гнать, даже если в анализах все более менее норм… Короче детокс нужно делать (я вот не знала никогда)… а сейчас и хочу чиститься, да не могу, кормящая… пью псилиум с утра, уксус, яблоко и исключила простые кглеводы и сахара… вот заморачиваюсь теперь что у мтаршей от сладкого может из-за кандиды этой лейкоз, т.к. микрофлора нарушена была и питательные вещества не всасывались… жесть в общем, еще бывает «протекающий кишечник»… короче надо лечить ЖКТ и пить пробиотики в первую очередь! Ну и переставать кормить кандиду сладким и мучным, и простыми углеводами….
        Муж мне поет песню «накопились токсины», кпжется УмаТурман поет, по радио слышала )) Но уже как-то и неомобо смешно… от этих токсинов все болезни!!

        А ты про вит. С не слышала что лучше магния аскорбат, а не кальция?

        • Zoomka (Настя)
          Февраль 19, 2016 / 11:52

          С телефона пишу, извиняюсь за орфографию, опечатки…

        • Юля simply4joy
          Февраль 20, 2016 / 00:42

          Настя, а я сейчас сейчас по утрам активированный уголь пью, не долго, хочу всего две недели пропить, и потом повторять 1-2 раза в неделю. Это особенно полезно во время и после детокса, перед курсом пробиотиков для кишечника, и плюс кожа лучше после «избытка сахара в диете», особенно нам с тобой это полезно делать, когда желчь застаивается, то с утра уголь, а в течение дня желчегонные травки в весеннее и осеннее время. Можно вместо угля энтеросгель, но у меня он стоит только на случай легких пищевых отравлений, мне сложно его пить, противный он )))

        • Юля simply4joy
          Февраль 20, 2016 / 00:49

          Ну ты что, глупости какие-то, сейчас у очень многих с детства бактериоз и микрофлора нарушена, а сколько американские дети едят сладкого и газировки, ты даже не представляешь, я в книге это читаю, это совсем другое.

          Пить пробиотики ты права! Раньше на Руси очень много ели квашеных и моченых овощей, капусты, пили квас и медовуху, поэтому и проблем не было, сейчас мы практически не едим квашеную еду, и поэтому с полезными бактериями в кишечнике у всех беда, плюс экология и нездоровая еда, которую мы едим.

          Песню про накопились токсины слышала )) И буквально вчера читала статью в SNC про токсичных людей, скоро это слово будет снова в тренде )) Про витамин С не слышала, завтра почитаю подробности, если найду )

          • Мармеладка
            Февраль 23, 2016 / 23:12

            Я че то запуталась. Только пару недель назад читала, что по заверениям врачей наши организмы излишне закислены, надо их немного «защелочить». Начала уже думать о том, как бы самостоятельно это сделать. А ты вон что пишешь. Вопрос века «Что делать» и кого слушать?!?))

            • Zoomka (Настя)
              Февраль 24, 2016 / 00:51

              Вода с лимоном или с уксусом защелачивает организм 🙂 как бы странно это не звучало, хотя имеют кислый вкус… а квас и квашеные продукты — там бактерии полезные, пробиотики, как в йогуртах или кефирах, т.е. для микрофлоры кишечника полезно (как и пробиотики), я так понимаю…
              А организм надо защелачивать, все правильно: побольше овощей, лучше свежих, и поменьше продуктов животного происхождения (мясо, яйца, молоко).

              • Мармеладка
                Февраль 24, 2016 / 01:45

                Тааак)) Овощи и фрукты я ем. Мясо и рыбу пару раз в неделю, молоко редко. Так лимон нужно употреблять? А яблочный уксус можно?

                • Zoomka (Настя)
                  Февраль 24, 2016 / 01:58

                  Лимон и уксус нужно, это точно. Побольше зелени. С мясом и рыбой овощи (мяса и рыбы 20% от рациона, зелени и овощей 80%). Крупы отдельно. Побольше листовых, капуст… Пить диуретики (они тоже помогают типа рочечный чай), авокадо тоже хорошо. Из орехов миндаль. Молочка кстати вроде ощелачивает тоже… Ну и поменьше простых и быстрых углеводов (мучное, сладкое).
                  Можно проверить pH утренней мочи и крови (еще слюну проверяют). Но вроде по крови смотрят.

                  Я погуглила про ощелачивающие продукты — там не всё так просто )))) мне эта тема понравилась в форуме на который случайно наткнулась http://mornaturalforums.ru/viewtopic.php?f=15&t=5569

                  • Мармеладка
                    Февраль 24, 2016 / 02:04

                    Ты кладезь знаний, Настя, спасибо огромное, буду изучать тему))

                    • Zoomka (Настя)
                      Февраль 24, 2016 / 02:09

                      Нет, наш кладезь Юля! Я только поверхностно )) Я находя противоречивую информацию теряюсь… А вообще работа у меня до декрета была такая — анализировать (я работала 10 лет в информационно-аналитическом отделе).

                    • Юля simply4joy
                      Февраль 28, 2016 / 23:57

                      Настя, так это та самая необходимая работа для сбора и анализа информации, все складывается так, как надо ))

              • Юля simply4joy
                Февраль 29, 2016 / 00:03

                Согласна, и квашеная капуста, и яблоки моченые, квас (если домашний, натуральный) — все это ферментированные пробиотики и очень полезны наравне с кефиром и йогуртом )) И по поводу защелачивания, есть даже такая диета сейчас, так и называется «щелочная диета», я подробности не читала еще, времени не было, но надо посмотреть и проанализировать информацию ))

                • Zoomka (Настя)
                  Февраль 29, 2016 / 01:26

                  Юля, я спросить хотела про детский кальций солгар, ты читала что-нибудь про форму ьрикальциум фосфат, биодоступность? В энимал парад амино кислотный хелат, мы всегда пили его, но я решила взять с витамином Д и попробовала солгар (вкуснятина конечно и сама в восторге от мармеладок и дочке понравилось), но в рунете нашла только что скоту дают в ветеринарии трикальциум фосфаь… а как он усваиваетмя нет информации. Ты не читала ппо это нигде?

                  • Юля simply4joy
                    Март 4, 2016 / 00:17

                    Настен, я перед покупкой этого кальция тоже прочитала про трикальциум фосфат и что его дают цыплятом и в ветеринарии )) А потом нашла несколько статей о том, что детям во время активного роста и формирования костей вместе с кальцием обязательно нужен и фосфор, поэтому именно в детcких перпаратах часто используют именно эту форму кальция. Также трикальциум фосфат используют для обогащения детской еды, йогуртов Danone и соков, как один из примеров, поэтому не переживай, для растущих детей это хороший препарат выбора ))

  17. Ника
    Февраль 14, 2016 / 00:41

    В смысле тесты? То есть, есть где то список официальный?)

  18. Zoomka (Настя)
    Февраль 17, 2016 / 12:56

    Я цитирую из одного источника:
    жир печени трески, помимо прочего содержит витамин D, его лучше зимой или тем кто живет на северах
    жир норвежского лосося вроде самый лучший, потому что лосось живет в чистой воде, следовательно и жир без всяких вредных примесей.
    А в Жире тунца очень много тяжелых металлов (молекулярная дестиляция не лучший метод, очищает не на 100%, да еще и что-то полезное уходит).
    И еще должен быть витамин Е чтоб усваивалось лучше.
    В отличие от рыбьего жира, где Омега-3 связаны с триглицеридами, в крилл масле они находятся в связи с фосфолипидами, что более «знакомо» нашим клеткам, так как мембраны наших клеток состоят из фосфолипидов. То есть DНА и ЕРА в крилл масле более (считается так) биодоступны нашим клеткам, имеют больший доступ к ядру клетки и митохондриям. И для понижения холестерина лучше омегу из масла криля.
    Oxygen radical absorbance capacity — этим оцениваются нутрицевтики, обладающие антиоксидантными свойствами. Так вот, масло Крилля по этому параметру в 48 раз сильнее рыбьего жира, но Крилль будет обходиться гораздо дороже, особенно если учитывать дозу приема в день, поэтому часто рекомендуют этот препарат беременным, людям с плохим зрением, детям и курсами, а рыбий жир постоянно.

    В криле еще астаксантин, он как элиминатор свободных радикалов :
    — в 65 раз сильнее вит С
    — в 54 раза сильнее бета-каротина
    — в 14 раз сильнее вит Е
    — и в 2.5 раза сильнее лютеина по отношению к singlet oxygen

    Крилл масло не содержит ртуть (эти «креветки» не аккумулируют ртуть, в отличие от крупных рыб).
    Крилл масло содержит свои антиоксиданты, совсем небольшие дозы вит Е и вит А, как рыбий жир.
    Доза 2 гр в день (4 капсулы) первые 3-4 недели и потом можно пойти на 1 гр (2 капсулы в день) — имеется в виду, что одна капсула 500 мг.
    Осторожнее для тех, у кого есть аллергия к креветкам.

    Ну, это я из разных контекстов повыдергивала инфо.
    Кто что знает про это?

    Я для себя точно решила маме обязательно взять астаксантин и себе потом.

    • Юля simply4joy
      Февраль 18, 2016 / 00:38

      Настя, привет! Я пока не поняла нить разговора (завтра все подробно прочитаю), считается что масло криля действительно лучше усваиваться благодаря фосфолипидам, но и рыбий жир также усваивается очень хорошо, особенно если принимать его во время еды, что рекомендуется. По очистке если брать хорошие марки и проверенные, то лаборатории проверяют полностью на наличие примесей ртути и кадмия, сейчас они практически нигде не обнаруживаются в добавках рыбьего жира (тех марок, которые проверяются конечно), за все говорить не буду. Но! При сердечно-сосудистых есть данные, что масло криля лучше чем рыбий жир! В общем, пост про масло криля будет одним из первых претендентов в нашу энциклопедию добавок ! )

      • Zoomka (Настя)
        Февраль 18, 2016 / 10:12

        Юль, я просто так про омеги написала ))) Хоть что-то по теме, т.к. я вечно не в тему спрашиваю 🙂 я понимаю что ты не врач, а спрашиваю про мамин холестерин??? не мудрая я пока что, интересно мудрость придет с возрастрм, или это врожденное )

        • Юля simply4joy
          Февраль 19, 2016 / 00:48

          Настя, пиши и не по теме тоже, у нас столько интересных тем есть для обсуждения, было бы время и желание их обсудить )) У твоей мамы сильно высокий холестерин, ей врач статины не назначал? Дело не в мудрости, ты настоящая, а это самое главное в любом возрасте ))

          • Zoomka (Настя)
            Февраль 19, 2016 / 09:29

            Ей когда-то выписывали ЗОКОР, не знаю статин он или нет, но 5 лет назад он помог понизить холестерин (про херб тогда не знали). Мама жутко не любит ходить по врачам, и ее туда просто не выгонишь… Анализы мы сдали те что эндокринолог 5 лет назад выписывал для оценки состояния здоровья (у нее аутоимунный тиреодит), т.к. я просто настояла чтобы знать что к чему.
            Чувствует она себя сейчас хорошо, только вот холестерин общий аж 8.5! Ну и хороший по нижней границе, а плохой чуть выше верхней границы, сами триглецириды в норме (ближе к верхней границе).
            Я хотела спросить про policosanol (нашла на кансомере, но т.к. не подписана не могу посмотреть какой лучший), какой лучший из хербовых?
            и вроде что-то типа вобэнзима понижает холестерин? Не слышала об этом?

            • Юля simply4joy
              Февраль 20, 2016 / 00:57

              Я тебе завтра все напишу про Поликосанол и какой самый лучший ))

            • Юля simply4joy
              Февраль 21, 2016 / 00:49

              Настя, по поликосанолу посмотрела, есть такая информация, что эффективностью обладает поликосанол, полученный из воска сахарного тростника, потому что есть и другие варианты (например, из пчелиного воска), у него эффективность не очень понятна. Также по приему, эффективная дозировка составляет 5-10 мг в день, если она не помогает, то нужно покупать другой марки поликасанол, так как все зависит от качества сырья.

              И поскольку он разжижает кровь, то его нельзя сочетать с аспирином, приемом чесночных добавок, гингко, витамина Е в высоких дозировках.

              Те добавки, которые успешно тестировались и все они из воска сахарного тростника:
              http://ru.iherb.com/Life-Extension-Policosanol-10-mg-60-Veggie-Caps/50696
              http://ru.iherb.com/Solgar-Policosanol-20-mg-100-Veggie-Caps/11497
              http://ru.iherb.com/Nature-s-Life-Policosanol-23-mg-60-Tablets/24061

              • Zoomka (Настя)
                Февраль 21, 2016 / 01:05

                Отлично, большое спасибо!
                Посмотри форум http://mornaturalforums.ru/viewforum.php?f=11
                Мне показалось там Светлана грамотно консультирует (но конечно продвигает свой магазин добавок, и свои услуги по консультированию в скайпе).
                Вот еще этот раздел http://mornaturalforums.ru/viewforum.php?f=2
                Ссылки потом можешь удалить
                Я впечатлительный человек конечно, надо бы всё делить на 2 и не применять по отношению к себе… Но начиталась всего, теперь не ем сахар и простые углеводы… и пробиотики куплю солгар 20 биллион для начала…

                • Юля simply4joy
                  Февраль 21, 2016 / 01:11

                  Настя, ага спасибо, пусть висят ссылки, я потом посмотрю как вернусь, завтра а вернее сегодня еду к родителям, а там интернет очень проблемный всегда ) Ты Солгар 20 биллион тот, который я пила хочешь покупать, для поддержки кишечника?

    • Елена Лебедева
      Февраль 18, 2016 / 14:27

      Настя, спасибо, очень познавательно!

  19. Екатерина
    Февраль 19, 2016 / 09:51

    Я тоже за такую рубрику! Выбор такой большой, но решиться на какие-то новые капсулки не всегда легко. Да и отзывы на айхербе зачастую противоречивые. А тут такое поле на разные запросы, вкус и кошелек, но при этом протестированные. По-моему, очень здорово! Спасибо!)
    Я, пожалуй, была бы рада такому обзору на любые темы. Но, наверное, про пробиотики, витаминки для женщин и для иммунитета в первую очередь.

    • Юля simply4joy
      Февраль 20, 2016 / 01:00

      Совершенно согласна! Отзывы на хербе не воспринимаю, по собственному опыту на хорошие средства отзывов мало или нет, зато на какую-нибудь ерунду просто шквал положительных восторгов, но тут понятно, каждый всегда нахваливает свое )) Я за независимость и объективность всегда )) Пробиотики у меня в черновиках наполовину дописанный пост, надо заняться срооочно ))

        • Юля simply4joy
          Март 4, 2016 / 00:04

          Наталия, очень хорошая омега, хотя тестирование на нее не было в этом году, но это канадская марка, а там над добавками еще большой контроль чем в Америке, поэтому брать можно ))

  20. Наталия
    Март 1, 2016 / 16:20

    в восторге от вашего сайта, читаю весь день статьи, куча полезной информации!о некоторых вещах с айхерба я даже и не слышала,при том,что делаю покупки там больше 2х лет! Мне были бы интересны многие вопросы, но озвучу самые насущные-это проблема пигментации на лице (не солнечного происхождения) И интересно ваше мнение насчет капусты кале (кейл). На сайте есть интересный пузырек такой,все смотрю на него, нет ли у вас отзыва на него или вообще,что думаете насчет него ? http://ru.iherb.com/Rejuvila-LLC-Youth-Protect-60-Veggie-Caps/59674

    • Юля simply4joy
      Март 4, 2016 / 00:07

      Наталия, спасибо огромное! Мне очень приятно, это здорово, и когда есть для кого писать, и можно обменяться опытом, тем более у вас большой опыт в заказах! )) Про пигментацию я думаю, надо написать отдельную статью, вы уже не первая, кто спрашивает об этом, про капусту кале тоже )) Я собиралась ее купить, но потом накупила себе гринсов, и про капусту забыла )) SOD, мощнейший антиоксидант, насколько я читала, практически не усваивается при оральном приеме, хотя добавки с ним очень дорогие )

  21. Наталия
    Март 4, 2016 / 16:59

    Юлия,я все не успокоюсь никак, а скажите,в чем же суть масла криля,если там ЕРА и DHA низкие?? а вы сами сейчас что пьете? СПАСИБО за ответ

    • Юля simply4joy
      Март 4, 2016 / 17:21

      Наталия, и правильно, успокаиваться нельзя, пока все не выясним )) Суть масла криля в том, что благодаря фосфолипидам оно лучше усваиваться, соответственно и дозировки меньше EPA и DHA, плюс исследования говорят о том, что масло криля эффективнее для профилактики сердечно-сосудистых, в остальном они одинаковы. Можно еще вот тут посмотреть мою статью, где немного написано про отличия http://simply4joy.ru/vitaminy-krasoty-chto-luchshe-rybij-zhir-i.html )

  22. Марина
    Март 14, 2016 / 05:41

    Это просто кладезь ваш сайт! Читаю и в каждом посте что то новое и полезное. Про витаминки и добавки очень нужные посты! Подскажите, не совсем поняла и не могу определиться:вот пока хочу начать со средней дозировка по нормам, высокую и экст-ра побаиваюсь, но как определиться с выбором по средней дозировке, безопасной?какие выбрать ? Вы для себя какие выбрали? И пьют ли их с обычными витаминами, женскими?

  23. Альбина
    Апрель 6, 2016 / 09:20

    Юля добрый день))) У меня вопрос, недавно начала пить Омега3 вместе с Q10 и Астаксантином. Пью утром с большой порцией каши. Извиняюсь заранее появилась рыбная отрыжка. Что это может быть?

  24. Диана
    Октябрь 8, 2016 / 15:08

    а Carlson испытаний не прошел?…

  25. ЛЕНА
    Октябрь 17, 2016 / 11:26

    Ребята запуталась с омегой совсем я кормящая мама подскажите что лучше взять для себя и мамыоптимальный вариант цена качество может одну баночку на двоих где большое количество капсул подскажите новичку, заранее благодарю

  26. Ирина
    Декабрь 3, 2016 / 23:21

    Юля, приветствую вас и , как всегда , спасибо за познавательную информацию и проделанную работу! Скажите, какую из всех этих омег лучше выбрать при атеросклерозе сосудов ног — хочу папе заказать. Спасибо!

  27. Фея Наталья
    Декабрь 7, 2016 / 19:28

    Здравствуйте Юлия! Вот в этой Омеге-Natural Factors, RxOmega-3 Factors, ЭПК 400 мг/ДГК 200 мг, 240 желатиновых капсул,смущает вот это в конце состава (Ethyl ester form).Хотела заказать ,но хочу с вами,Юлия ,посоветоваться.Что это

  28. Рената
    Январь 10, 2017 / 15:55

    Юля, добрый день!
    Подскажите пожалуйста можно ли принимать Омегу сразу после еды? И есть ли разница в какое время суток принимать?
    В аннотациях ко многим БАДам указано ,что их нужно принимать во время еды. А у меня так не очень получается.

  29. Елена
    Март 14, 2017 / 10:57

    Юля, подскажите пожалуйста…у меня проблема с приемом рыбьего жира..вызывает прям дискомфорт в жкт и отрыжку.. Я уже несколько раз на разных форумах задавала этот вопрос — все пишут что у меня значит проблема с оттоком желчи (что я и так знаю — у меня дискенизия желчевыводящих путей). Посоветовали принимать с энзимами, но я потеряла информация с какими) вам случаем не попадалась где либо подобная информация? Я принимала carlson labs elite omega

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *