Лучшие витаминные комплексы

Убедившись что не все лучшие витаминные комплексы одинаково полезны, я расскажу как правильно выбрать витамины и какие действительно лучшие по итогам тестирования, а какие провалили все надежды.

лучшие витаминные комплексы! проверяем качество!В предыдущих статьях я написала начало  Создания личной программы приема витамин, в основе которой лежат мультивитамины и три основные добавки. Витаминный комплекс это основа фундамента, с которого начинается любая программа поддержки здоровья!

Кому и зачем нужно принимать витамины?

Если вы живете в идеальных условиях экологии, дышите свежайшим альпийским воздухом, придерживаетесь хорошо сбалансированной диеты (овощи, фрукты, крупы, белок и молочные продукты), выращиваете овощи в богатой микроэлементами почве, не имеете проблем со здоровьем и не беременны, то витаминные комплексы можно не принимать!

В остальных случаях вы можете помочь организму восполнить необходимый уровень витаминов и минералов. С этим согласны абсолютно все врачи, и даже мой любимый врач хирург и мануальный терапевт, остеопат со стажем 15 лет круглый год пьет витаминные комплексы и другие добавки (и тоже заказывает их с iHerb!), так что на сеансах у нас всегда есть тема для разговора ))

Большинство экспертов и даже скептиков считают, что ежедневный прием витамин в адекватных дозировках безопасен и в некоторых случаях может даже незначительно снизить некоторые виды рака у людей обоего пола. У женщин он также может снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, а у мужчин снизить риски развития катаракты.

В одном из последних постов про мультивитамины я как раз написала о том, что превышение суточных норм витаминов в комплексах чаще всего не превышает допустимо предельные дозировки (за исключением витамина А), что означает только одно: производители не хотят нас травить и выпускают современные витамины по новым стандартам в мире, а не с устаревшим минимумом, цель которых — не допустить развития цинги и серьезнейших заболеваний.

Но даже тут есть определенные нюансы и сверить этикетку витаминного комплекса с табличкой допустимых дозировок никогда не помешает! Особенно при проверке витамина А! Именно он в высоких дозировках признан токсичным, влияет на печень и делает кости хрупкими.

лучшие витаминные комплексы - мой личный опыт!

Какой витаминный комплекс лучше?

В интернете постоянно задают один и тот же вопрос — какой витаминный комплекс лучше, какие витамины самые лучшие? На самом деле было бы здорово установить единую форму витаминов и выпускать только ее, но проблема в том, что стандартной формулировки витаминного комплекса не существует!

Это просто невозможно сделать, потому что потребности нашего организма в питательных нутриентах зависят от возраста, пола, состояния здоровья и еще нескольких факторов!

Также витаминные комплексы значительно отличаются с точки зрения качества. Большое количество ингредиентов в составе  комплексов увеличивает риски, что качество некоторых можно упустить, или для удешевления стоимости витамин взять другое сырье (китайское), качетсво которого все время меняется.

В мультивитаминах есть также проблема того, что количество ингредиентов, указанных на этикетке, может отличаться от количества ингредиентов уже в банке. Вторая проблема — как и многие витамины и растительные компоненты, в мультикомплексах есть риск того, что сырье может быть загрязнено свинцом и другими токсинами.

Естественно, в домашних условиях мы никак не может отследить эти вещи, поэтому остается только надеятся на репутацию производителя, стоимость витаминов (от нее зависит и качества сырья) и независимые организации тестирования, которых боятся все производители ))

лучшие витаминные комплексыКак выбрать правильные витамины?

И переходим к самому главному! На что обратить внимание при выборе лучшего  качественного витаминного комплекса! Я написала краткую инструкцию (как помните, мы писали в школе в компьютерных классах?) всего из 2-х шагов:

  • Просмотреть витаминные комплексы, которые уже были протестированы и признаны лучшими. Я перечислила их ниже. Все, дальше можно уже никуда не двигаться и без сомнений купить именно эти.
  • Но от каждого производителя  тестировался только один витаминный комплекс (из-за нехватки финансов), поэтому если вдруг этих нет в наличии, то берем на замену другой из этого же списка или этой марки, но смотрим на этикетку и проверяем дозировку витамина А!

Все дело в том, что ни одно агенство США регулярно не проверяет добавки и витамины на их содержание и качество. И если даже в США такая проблема, что тут можно говорить о России, когда тоннами закупается китайское сырье и штампуются поливитамины из чистой синтетики и красителей?

В рамках программы проверки, из 42 лидирующих витаминных комплекса, продаваемых в США и Канаде, 16 из них не прошли проверку. А это почти 38% от всего количества лидирующих витаминов!

Почему витамины не прошли испытания в лаборатории:

  • Загрязнения свинцом к счастью не было, его обнаружили только в одном комплексе витаминов для собак.
  • Некоторые витамины содержали меньше действующего вещества, чем это было указано на этикетке (а некоторые наоборот, в несколько раз больше!)
  • Многие витаминные комплексы превысили допустимые разрешенные дозировки витаминов, особенно это касалось витамина А, ниацина, магния и цинка.
  • Некоторые витамины в таблетках не прошли испытания — они были настолько сильно спрессованны, что не успели за положенное время раствориться в желудке, а значит прошли мимо и не усвоились.

best supplements iherb

По результатам лабораторных испытаний я написала только лучшие витаминные комплексы, которые прошли поверку! Их можно спокойно покупать не опасаясь превышения дозировки или плохого усвоения. Про детские комплексы я напишу отдельной статьей.

Лучшие витаминные комплексы для взрослых

  • Витамины Carlson Labs, Super 2 Daily, Vitamins & Minerals, Iron-Free
  • Комплекс мультивитамин Life Extension, Two-Per-Day Capsules, 120 Capsules
  • Знаменитый коплекс Солгар Solgar, Formula V, VM-75, Multiple Vitamins with Chelated Minerals

Лучшие витаминные комплексы при диабете

  • Abkit, Alpha Betic, Multivitamin, Plus Extended Energy, 30 Tablets

Лучшие жидкие комплексы витаминов

  • Жидкие мультивитамины Trace Minerals Research, Liquid Multi, Vitamin-Mineral, Orange Mango
  • Жидкие витамины без сахара Wellesse Premium Liquid Supplements, Multi Vitamin+, Sugar Free, Natural Citrus Flavor

Лучшие витамины для женщин

  • Витамины для женщин Nature’s Way, Alive! Once Daily Women’s Ultra Potency Multi-Vitamin
  • Самые бюджетные витамины для женщин Natrol® My Favorite Multiple For Women Multivitamin
  • Комплекс для женщин с витаминами, пробиотиками и энзимами Garden of Life, Vitamin Code, Women, 120 Veggie Caps
  • Комплекс, сформулированный для женского иммунитета, сияющей кожи, сердца и суставов One-A-Day, Women’s Formula, Multivitamin/Multimineral Supplement

Лучшие витаминные комплексы для беременных

  • Комплекс мультивитамин для беременных Nature Made, Prenatal Multi + DHA, 90 Softgels

рейтинг витаминов

Витаминные комплексы, которые не прошли лабораторные испытания

Как оказалось, в результате лабораторных испытаний дозировка некоторых элементов была другая, чем  указано на этикетке. В случае уменьшения дозировки отдельных витаминов на 5-10% это не самая большая проблема, но…

Все комплексы в лаборатории проверяли только на соответствие 3 основных компонентов из-за недостатка финансирования (это фолиевая кислота, кальций и витамин А). И если даже один из трех компонентов не соответствует этикетке, это говорит о многом!

Витамины, которые не прошли тестирование

1. Centrum® Multivitamin/Multimineral Flavor Burst — в популярном комплексе Центрум обнаружено превышение содержания витамина А на целых 248%. Они не одобрены к использованию.

2. Source Naturals Mega-One — превышена допустимая дозировка витамина А, обнаружено только 15% заявленного на этикетке комплекса витамина А. Они не одобрены к использованию.

3. MegaFood Women — таблетки слишком спресованны или покрыты прочной пленкой, что не успевают распадаться за положенные 30 минут, что влияет на их всасываемость. Они не одобрены к использованию.

4. Country Life® Maxi-Sorb Max™ for Men — в этом комплексе превышен уровень витамина А, но обнаружено только 27% заявленного на этикетке витамина А. Они не одобрены к использованию.

Подводя итоги, лучшие витаминные комплексы — это проверенные витаминные комплексы, они сбалансированы по составу, соответствуют указанным на этикетке дозировкам и полностью растворяются за 30 минут, чтобы быть максимально полезными для здоровья!

Лучшие витаминные комплексы можно купить по ссылкам на сайте iHerb, с кодом IFO971 будет скидка $5 и 10% на весь заказ. О том, как сделать заказ и все нюансы я написала подробную Инструкцию по заказу.

63 Комментариев

  1. Ольга (Мск)
    Апрель 16, 2015 / 01:28

    Спасибо за ценную информацию! Юля, благодаря тебе, я начала с пользой для здоровья принимать витамины и БАДы, а не бездумно заказывать их по отзывам))

    • simply4joy
      Апрель 16, 2015 / 09:54

      Оль, на здоровье! Я сама придерживаюсь такого подхода и твои слова похвалы для меня очень ценны ))

  2. Лида
    Апрель 16, 2015 / 08:21

    Вот это постище!
    Только я не поняла вот этого:
    3. Source Naturals® Mega-One™ — как превышена допустимая дозировка витамина А, так и обнаружено только 15% заявленного на этикетке комплекса витамина А. Они не одобрены к использованию.

    То есть несмотря на то, что обнаружено только 15% витамина А из указанного, дозировка все равно превышена?

    • Маргарита
      Апрель 16, 2015 / 09:09

      Меня это тоже заинтерисовало

      • simply4joy
        Апрель 16, 2015 / 10:06

        Маргарита, ответ я написала ниже, правда получился большой! ))

    • simply4joy
      Апрель 16, 2015 / 10:06

      Лида, а вот смотри — помнишь, когда мы смотрели суточные нормы дозировки витамина А, там были совершенно три разные показатели, начиная от RDA (2300-5000 IU), IDI (5000 IU) — эта дозировка такая же как и старые нормы RDA, но из-за токсичности витамина А эту официальную суточную дозировку занизили до 3000 IU, а некоторые производители продолжают делать витамины на старой, равной 5000 IU.

      Надеюсь понятно написала, но еще раз чтобы разобраться — витамины в основном делают на 5000 IU витамина А, официальная дозировка на сегодняшний день составляет 2300-3000 IU, а предельно допустимый уровень витамина А вместе с каротиноидами, который не вызывает проблемных симптомов и безопасен для здоровья — 10 000 IU (это Upper Level).

      Но в случае с витамном А проблема в том, что именно этот витамин может накапливаться что и делает в печени, а поэтому несмотря на предел 10 000, в долгосрочном применении его не советую пить по максимуму, а лучше по минимуму, то есть 3000 — максимум 5000 IU.

      Теперь по витаминкам Source Naturals — на этикетке завышен допустимый уровень витамина А, его там 12 000 IU, то есть постоянно такой комплекс пить нельзя, это небезопасно для здоровья, которое у разных людей может быть разное (может у кого-то проблемы с печенью?). Это первое.

      А второе в том, что на самом деле витамина А в этом комплексе, по результатам тестирования, обнаружено только 15%. С одной стороны это хорошо, но с другой это означает что: фирма не тестирует каждую партию в лаборатории, сырье не всегда одинаковое и может меняться (а вдруг в следующий раз будет превышение на 248% как у Центрума?), а также могут быть занижены и другие витамины, так как все комплексы проверяли на содержанием только трех компонентов.

      В общем, не соответстствие таких сильных колебаний разницы в этикетки и в тм что на самом деле, говорит о том, что в баночке могут быть какие-угодно количества разных витаминок, и мы никак это не обнаружим.

      • Lida
        Апрель 16, 2015 / 11:04

        Теперь ферштейн ))Спасибо за разъяснение

  3. Екатерина888
    Апрель 16, 2015 / 09:53

    Спасибо!!!Очень актуальная тема весной.

    • simply4joy
      Апрель 16, 2015 / 10:07

      Екатерина, осталось «добить» тему про витаминные комплексы для детей, надеюсь что все успею и все получится )) Спасибо!

      • Мария
        Апрель 16, 2015 / 20:23

        Очень ценный пост ( как и все остальные;). Про детские обязательно пиши. Это всегда актуально))

      • Мария
        Апрель 17, 2015 / 09:32

        Да-да, ждем и про деток!;)

  4. Ольга
    Апрель 16, 2015 / 10:16

    Спасибо! Отличное руководство. Ждем с нетерпением статью про детские комплексы.Очень нужно.

  5. Татьяна
    Апрель 16, 2015 / 11:00

    Юля, опять я про витамин «А» …
    Чем можно объяснить рекомендации производителя по применению и дозировке витамина «А» в данном случае?
    http://ru.iherb.com/Healthy-Origins-Organic-Spirulina-500-mg-720-Tablets/48824#p=1&oos=1&disc=0&lc=ru-RU&w=%D1%81%D0%BF%D0%B8%D1%80%D1%83%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%B0&rc=756&sr=null&ic=1
    Выходит ежесуточная рекомендованная производителем доза витамина «А» -21.600!?
    Зачем рекомендовать применять 6 таблеток, если можно обойтись 2-3?
    Может я что- то не так посчитала? 3,600 IU- это содержание витамина «А» в одной таблетке, или в трёх? Рекомендуют применять три таблетки 2 раза в день.

    А как Вы относитесь к спирулине? Нужно ли дополнительно применять омегу (читала, что эти водоросли богаты омега кислотами)?

    • simply4joy
      Апрель 16, 2015 / 11:06

      Татьяна, у вас тут в 3 таблетках (дозировка) содержится 3600 IU, то есть вы можете принимать как 3 таблетки, так и 6 таблеток, тогда дневная форма будет 7200 IU. Суточная норма чистого бета-каротина чуть повыше чем витамина А — если не ошибаюсь, по пропорциям это примерно RDA для бета-каротина 6000 IU, в противовес 3000 IU для витамина А. Поэтому превышения практически нет.

    • simply4joy
      Апрель 16, 2015 / 11:08

      Микроводоросли действительно, богаты омегами, но не настолько сильно богаты как заявляется. Но омеги вегетарианские из водорослей действительно есть, источником сырья для них служит «масло из микроводорослей», концентрированное, и такие омеги отдельно продают. Если интересен этот момент, могу как-нить написать про них.

      • Татьяна
        Апрель 16, 2015 / 12:17

        Спасибо! Интересно ВСЁ, о чём вы пишете!

        Юля, оказывается, что количество действующего вещества указывается НЕ ДЛЯ ОДНОЙ ТАБЛЕТКИ, а для рекомендованного количества таблеток?

        Юля, представляете, заказывала для отца комплекс с глюкозамином, хондроитином, производитель рекомендует применять 5 таблеток в день, специально проконсультировалась у провизора в аптеке по поводу дозировки, меня уверили, что количество действующего вещества указывается ВСЕГДА для одной таблетки…

        Пожалуйста, помогите разобраться…

        Юля, хочу у Вас про глицерин спросить, можно здесь?

  6. Елена Лебедева
    Апрель 16, 2015 / 11:09

    Ох, Юля, спасибо огромное за пост!!!! Ждем для детишек ))

  7. Елена Д
    Апрель 16, 2015 / 13:11

    Спасибо большое, Юля!!!
    Как всегда информативно , грамотно и обстоятельно!
    Насчет женских комплексов, думаю по аналогии можно подобрать? Если мужской комплекс хороший то этих фирм и женские такие же.))
    Жаль что доя беременных есть комплексы , а для кормящих нет.
    Дочь кормит , есть хочет постоянно, слабость, видимо не хватает питательных веществ и витаминов! Но еще и экзема появилась на руках. Не знает чем лечить, вся кожа сухая. Заказала ей дрожжи Солгаровские, но пока не пьет .

    • Елена Лебедева
      Апрель 16, 2015 / 14:44

      Влезу немного, я сама кормящая мама, уже не в первый раз. Комплекс витаминов у меня не пошел,пока обхожусь спирулиной, маслом вечерней примулы и ламинарией (келп). После рождения первого ребенка тоже была экзема. Мне помог витамин ф99 и мазала места с экземой таким же кремом ф99 (все назначал врач). Вообще исключила пока не прошло контакт с водой мест с экземой. У меня на руках была, мылась в перчатках. Все прошло в течерие 2 мес. Удачи Вам и дочери, главное поменьше волноваться, экзема в том числе от нервов.

      • Елена Д
        Апрель 17, 2015 / 11:39

        Спасибо большое, Елена!
        Сегодня посмотрю в аптеке этот крем и витамин!!
        У дочери тоже на руках, все в трещинах даже! Скоро поеду к ней , надо помочь… Я заказала еще Сквалан с айхерба для кожи. Спирулина есть у меня , только в порошке, боюсь не сможет из за запаха пить. Но попробую предложить все равно!
        Аппетит у кормящей мамочки огромный, еще и с весом перебор. Детки иногда так даются..))
        Ваш пост ей отправлю!
        Благодарю за поддержку!

        • Елена Лебедева
          Апрель 17, 2015 / 12:48

          Все будет хорошо, главное позитивный и правильный настрой. С первым ребенком я много не знала (интернета и такой доступной и обширной информации не было), много ошибок наделала. Сейчас все проще. С весом: пусть обязательно кормит грудью. Это мероприятие много калорий сжигает: я каждую беременность набирала по 20 кг, уходило все влет. Главное пусть исключит из рациона мучное, острое соленое, в общем питание должно быть как в детском саду ))). Вес нормализуется и не психовать, т.к. стрессы женщины обычно заедают едой.
          Будут кризисы во время кормления (будет казаться, что молока мало), но это не так: организм сам регулирует этот процесс, ребенок никогда не будет голодным, у него желудок при рождении размером с вишню, далее — с грецкий орех, сколько туда можно влить?…
          Если проблемы с приемом спирулины в порошке, то на iherb куча спирулины в таблетках, пьется очень легко.

          • Елена Д
            Апрель 17, 2015 / 13:20

            Ой, Леночка! Какие слова! Все пересылаю дочери, ей нужна любая поддержка!! Особенно от ровесницы!) Благодарю!
            Я тоже двоих выкормила, но это не актуально для нее!)) новое время новые правила и все точно, как Вы пишете!!! Ребенку уже 9 , но кормит еще активно несмотря на прикормы!
            Я три месяца жила с ними , а потом лимит пребывания исчерпала , и ждала 6 месяцев, сейчас поеду повезу все и витамины и черный хлеб и пустырник моей девочке!)) душа изболелась, помогаю только словом.
            Юлечка, извини за многословие не по теме и без Тебя!
            Сейчас жду две посылки, там много всего и пробиотик Солгаровский и комплекс витаминов В и В 12 ( метилкобаламин)в том числе. и еще очень заинтересовал комплекс с кверцетином, который ты ,Юля ранее рекомендовала при аллергии, вот только можно ди все это кормящей предложить?
            И, Лена! Хорошо бы в личке пообщаться, если можно?)

  8. Екатерина
    Апрель 17, 2015 / 11:16

    Большое спасибо за обстоятельный и информативный пост! Сейчас как раз подбираю себе хороший комплекс… такой выбор большой! А Вы помогаете ориентироваться в этом море))
    А как вы относитесь к комплексам Just once? Как говорилось в одной рекламе, одни витамины мешают усваиваться другим. Насколько это вообще оправдано или это очередной рекламный ход?))

    • Наталья
      Апрель 19, 2015 / 21:23

      Я как человек, 5 лет отучившийся на химика, уверяю Вас, что действительно некоторые витамины и микрэлементы мешают друг другу. Вот у меня тоже вопрос, как производите ли витаминов это учитывают? Ведь если таблетка растворяется за 30 минут, в растворе будут все вещества.

  9. Ольга
    Апрель 21, 2015 / 09:15

    По поводу витаминок MegaFood тоже задумалась, но что интересно, прочитав Юлин пост от 4 августа 2014 года «Лучшие биодобавки 2014 года» выяснилось, что витамины » MegaFood» (не женские) http://ru.iherb.com/megafood-one-daily-30-tablets/42547 признаны победителями в категории лучшие мультивитамины. Вроде фирма одна, и как же выбирать?

  10. Жанна
    Апрель 21, 2015 / 12:24

    Здравствуйте! Большое спасибо за полезную информацию! Только не хватает в списке лучших витаминов для мужчин, тоже было бы интересно! И пост про деток жду с нетерпением!

    • Елена Лебедева
      Апрель 21, 2015 / 19:24

      Поддерживаю, для мужчин тоже интересно было бы узнать, какие комплексы лучше брать.

      • Лида
        Апрель 21, 2015 / 19:28

        Я тоже поддерживаю! И еще, если можно, небольшой мастер-класс как их заставить витамины пить ))

  11. Виктория
    Апрель 24, 2015 / 16:05

    Юленька, привет! Как всегда огромное спасибо за твой труд!!! Опять в посылке всё туда-сюда перемещала))) Юля, у меня к тебе вопрос не в тему (а может в тему))), скорее даже запрос: Так как ты космопрофи (в смысле, косметический профессионал) хотелось бы узнать, какие средства ты рекомендуешь для ухода за кожей, склонной к сухости и изредка раздражающейся) в период весна — лето (на ней больше видны морщинки, да и дополнительный уход особенный + возрастной уход, ну и + специальные витаминки). Как тема для отдельного поста,а?

    • simply4joy
      Апрель 27, 2015 / 18:20

      Вика, привет!! Уход за сухой кожей, возрастной, чувствительной — как тема для отдельного поста! Давай я подумаю, но не обещаю что совсем скоро! )) Я бы на лето сыворотки посоветовала плюс солнцезащиту, и на ночь что-нибудь помощнее, сейчас вот на себе ретинол попробую и витамин С и отпишусь как только заценю! ))

  12. Виктория
    Апрель 27, 2015 / 22:09

    Спасибо, моя хорошая!!! Очень буду ждать, а пока закинула в корзинку:
    http://www.iherb.com/Ecco-Bella-Age-Antidote-Day-Cream-UVA-UVB-SPF-15-2-fl-oz-60-ml/16296 — любимый санскрин, как всегда ловить придётся)
    http://www.iherb.com/MyChelle-Dermaceuticals-Deep-Repair-Cream-Unscented-1-2-fl-oz-35-ml/12463 крем с комбучкой. думаю состав для моей сухой и капризной подойдёт
    http://www.iherb.com/AnneMarie-Borlind-LL-Regeneration-Facial-Smoothing-Concentrate-0-67-fl-oz-20-ml/42461 — куда ж без неё любимой))
    Вот, Юленька, пока закинула всё это, а вот витаминки пока подбираю на весенне-летний сезон.
    Всё, всё…жду с нетерпением твоего «профессорского» поста, даже если и не скоро…я ж знаю, что у тебя творческий ремонт, а это дело долгое)))

  13. Юля
    Апрель 28, 2015 / 18:53

    Юля, привет! А тебя не пугает то, что некоторые сочетания витаминов являются токсичными? Например взять витамин A и Д3 — применяемые совместно токсичны. Также некоторые сочетания ухудшают всасываемость друг друга, это тоже не есть хорошо. Как ты это объяснишь, в чем польза мультивитаминов? -Организм возьмет только то, что ему требуется в данный момент?

    • simply4joy
      Апрель 29, 2015 / 16:43

      Привет, Юль! Не слышала о токсичности этого соединения, возможно он проявляет свою токчисность в каких-то определенных дозировках, ты не знаешь в каких? В любом случае надо посмотреть более подробно про эту информацию, а вот то что некоторые сочетания ухудшают всасываемость — это известно, но в комлексах уже кладут такие дозировки, которые заведомо увеличены и также с учетом биодоступности каждого витамна для организма — ведь на самом деле любой витамин не на 100% всасывается и используется организмом, как многие думают, а если есть проблемы гастрологические, то там вообще в несколько раз всасываемость витаминов понижена и нарушена. Поэтому я не думаю, что то значительно влияет.

      Про пользу мультивитаминов я несколько раз писала, мжно даже прочитать у меня в блоге тему про детей — я там приводила довозы за и против мультивитамин, при определенном образе жизни и влиянии среды они нужны, если постоянно следить за питанием, едой, не иметь болезней и пр — витамины можно не принимать. Но есть такие витамины, дефицит которых очень сложно устранить с помощью еды, и тут каждый делает выбор сам, и он всегда разный ))

  14. Катя
    Июнь 14, 2015 / 20:59

    Юля здравствуйте! Очень интересные статьи, по-тихоньку осваиваю, спасибо))) Тоже вопрос по витаминам. Нигде не увидела у вас про кальций ничего. Я тоже кормящая мамочка и все говорят что организму необходим кальций, пила стандартные комплексы, элевит, витруми т.п. Как вы думаете можно подобрать витамины отдельно исходя примерно из дозировок указанных на элевите или витруме? Омега-3, витамин С и прочее витамины содержаться в комплексах для беременных и кормящих, а как быть с коллагеном, гиаулоронкой, коэнзимами можно ли их? и для похудения я прочитала прямо все расписано классно! Как выбрать?! Омега-3 вообще не пила и жалею очень(((

  15. Света
    Июль 3, 2015 / 18:09

    Юля добрый день!
    А что скажете насчет вот этих витаминов http://ru.iherb.com/Solgar-Prenatal-Nutrients-Multivitamin-Mineral-240-Tablets/9157? Выбираю между ними и вот этими http://ru.iherb.com/Nature-Made-Prenatal-Multi-DHA-90-Softgels/40458, никак не могу определиться, нужен курс для беременных. И еще там дозировка на одну таблетку или на 4 (имею ввиду витамины солгар)? Спасибо заранее за помощь

    • Юля simply4joy
      Июль 3, 2015 / 18:56

      Света, добрый вечер! Я не пробовала никаих витамин из второй марки, которую вы указали, но вот витамины Solgar очень люблю, и сколько не смотрела разных тестируемых витамин этой марки, никогда проблем не было, всегда сырье хорошего качества и высокой очистки, что важно и для здоровых людей тоже, но для беременных еще важнее. Поэтому мой выбор за Solgar. Дозировка у них указывается на «порцию» или «дневную норму» — а у Солгар конкретно в этих 4 таблетки в день.

      В этом комплексе нет омега-кислот, я бы посоветовала принимать их дополнительно, они также очень важны при беременности. А так состав конечно намного больше, есть все микроэлементы, кальций вместе с цитратной формой, пиколинат хрома без использования дрожжей (а значит, без риска молочницы). В общем я за Солгар! ))

      • Света
        Июль 4, 2015 / 08:42

        Огромное спасибо за совет! Очень помогли мне! А по поводу омега-кислот, что можете посоветовать?

        • Юля simply4joy
          Июль 13, 2015 / 15:17

          Света, лучшие комплексы омега-кислот и самые надежные по степени очистки вот такие, как в этом посте в самом конце написано — там пятерка лучших проверенных в лаборатории http://simply4joy.ru/?p=22446

  16. Ольга
    Июль 6, 2015 / 15:37

    Юля, спасибо большое за интересную статью. Пью сейчас Solgar Omnium, и, может быть, самовнушение, но кажется, что сил прибавилось и волос=). В поисках истины наткнулась на сайт labdoor, они там проводят тесты разных витаминов и составляют рейтинги, и упомянутый Вами Garden of Life там очень высоко оценен, так что я его себе на будущее заказала. Но там есть рейтинги и многого другого, например, рыбьего жира, витаминов для беременных. В том числе и смотрят, соответствует ли состав на этикетке реальному. Интересно почитать.
    Подскажите, пожалуйста, не было ли у Вас опыта проверки собственного организма на предмет того, чего конкретно в нем не хватает, и уже подбора витаминов на основе этого?

    • Юля simply4joy
      Октябрь 8, 2015 / 17:26

      Ольга, добрый день! Я в поиске истины оформила платную годовую подписку на сайт, где также проводят все лабораторные тесты витаминов, их чистоту, наличие примсей и сосотвествие, поэтому инфомацию для рекомендаций из всего множества баночек беру именно оттуда. На вашем сайте тоже есть подписка платная, если не ошибаюсь, но мне на нем не очень понятны критерии, по кторым они показывают победителей — так как я привыкла читать — «прошел тест» или «не прошел тест».

      Опыт проверки организма был на большинство минералов и все витамины группы B, так как я не пью эту группу витаминов, тесты показали что не хватает только фолиевой кислоты, вот ее пропила курсом. Жду хорошей такой осени, чтобы сдать тест на витамин D И посмотреть, действительно ли дефицит имеет место быть у многих в России.

  17. Юлия
    Сентябрь 5, 2015 / 04:23

    Юлия, здравствуйте, недавно задалась вопросами про витамины и сразу попала на вашу статью, все очень интересно и познавательно. Скажите, а что вы думаете про витамины серии Велнес от Орифлейм, у меня многие знакомые на них «подсели»

    • Юля simply4joy
      Сентябрь 7, 2015 / 19:00

      Юлия, добрый день! Я не знаю про эти витамины и не пробовала их, поэтому ничего не смогу сказать, но предпочитаю витаминные добавки от компаний, качеству которых я доверяю, Орифлейм к ним не относится.

  18. Яна
    Октябрь 8, 2015 / 16:17

    Юлия, добрый день!
    В поисках информации о витаминах нашла Вас чему несказанно рада! Это просто кладезь полезной и нужной информации! За это в тысячный раз спасибо! У меня вопрос, есть ли у Вас какое-то мнение относительно приема витаминов для курильщиков? Отличается ли состав и дозировки? Наткнулась в том числе вот на такой обзор http://avosurt.livejournal.com/71559.html Буду признательна, если Вы сможете откомментировать это с точки зрения своего багажа знаний и опыта о витаминах и минералах. Заранее благодарна!

    • Юля simply4joy
      Октябрь 8, 2015 / 17:18

      Яна, добрый день! Рада, что вам тут интересно! )) У меня никакого особенного мнения нет, кроме того что витамины нужно подбирать осторожнее, чем для не-курильщиков, и с другими дозировками. Возможно, стоит написать такой пост, проштудировав грамотные источники? )) Откомментировать я не смогу, потому что зареклась комментировать кого-либо, тем более что у каждого автора своя точка зрения и свой личный опыт. Но то, что автор осторожно рекомендует смеси растительных добавок (в посте о детоксе) для аллергиков, это совпадает с моим правилом «главное, не навредить».

      • Яна
        Октябрь 9, 2015 / 09:48

        Спасибо за оперативный ответ, это очень приятно, что вопросы не виснут в воздухе! Юлия, думаю, что пост про витамины для курильщиков был бы актуален (пусть если не многим, но точно актуален!) буду ждать с нетерпением этого и других Ваших постов))) Успехов в Вашем деле :)))

        • Юля simply4joy
          Октябрь 9, 2015 / 23:57

          Яна, всегда пожалуйста! ))) В остальном я совсем не оперативна, и написание поста может затянуться на пару месяцев, о чем я сразу предупреждаю )) Поэтому лучше не ждите сразу, и мне так тоже спокойней ))

  19. Сана
    Декабрь 3, 2015 / 13:24

    Я залезла далеко) Но хотела уточнить про витаминки. Я сейчас из-за тренажерки принимаю аминокислоты по утрам до завтрака + после тренировки. Присмотрела себе витаминки VM-75 и еще хочу хром пиколинат, потому что срываюсь на сладкое, прямо не могу. Можно ли все это совмещать?

  20. Светлана
    Январь 1, 2016 / 17:11

    Здравствуйте, Юлия! Мы с дочкой давно читаем Ваш блог, много заказали уже посылок, но только сегодня я осмелилась написать,особенно много раз перечитывала про Вашу сестру и трихолога.Мне 51год три года подряд было 3 операции, удален яичник и еще кое-что и в том году полностью щитовидка,выпадение волос было катастрофичным.Пью много сейчас бадов, вчера пришла еще посылка и незнаю как это все пить, помогите мне пожалуйста. Бады:биотин 5000, л-цистеин 500мг, фо-ти 560мг, мsм, мульти-витам и минер сапплимент, пробиотик 30 биллион, красный клевер (у меня кровь густая из-за эутирокса), силика (кремний) с кальцием, спирулина 500мг, кальций магнезиум цитрат, лютеин комплекс и черника.Юлия буду ждать Вашего ответа.

  21. Наталия
    Январь 14, 2016 / 21:15

    Юлия, здравствуйте. Что-то не пойму — девушка Вас упрашивала какой комплекс выбрать при беременности и там в том числе у нее был комплекс Nature Made, Prenatal Multi + DHA. Вы же его прописали как самым лучшим для беременных, а ей ответили, что не знаете этой фирмы и лучше солгар

    • Юля simply4joy
      Январь 14, 2016 / 21:43

      Наталия, добрый день! В статье про лучшие витаминные комплексы я написала про самые лучшие комплексы, которые прошли тестирование в лаборатории, то есть все они безопасные и эффективные. Но я действительно, добавки этой фирмы для себя никогда не покупала, поэтому если бы я лично была беременна, то выбрала бы для себя или марку Солгар или Нью Чаптер для беременных, но ее к сожалению в Россию не доставляют с херба, нужно обходными путями. Поэтому и получилось такое «двойственное» мнение, с одной стороны — по результатам тестирования, с другой — мое личное.

  22. Вопрос
    Март 27, 2016 / 13:26

    Юля, добрый день, подскажите, на каком сайте я могу заказать витамины carlso super 2 daily?

  23. Мария
    Октябрь 3, 2016 / 16:15

    Как же интересно вас читать! Не могу который день оторваться! Хотелось бы узнать ваше мнение, что лучше принимать кормящей маме? Может напишите об этом? Буду очень ждать)

  24. Лили
    Ноябрь 21, 2016 / 05:49

    Полезно спасибо

  25. Ирэна
    Январь 13, 2017 / 00:05

    Юля доброго времени суток. Подскажите, а то я совсем запуталась. Витамин В6 и В12 не совместимы?вместе их пить нельзя?
    Можно тогда выпить вечером МАГНИЙ Солгар 200мг.+ витамин В12 ? (дозировка в12 500 MGG , наверное нужно выпить 1/2 таблетки?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *