Какие пробиотики лучше всего?

В комментариях к предыдущему посту про витамины от стресса Наталья задала вопрос о том, какой пробиотик лучший на сегодняшний день? Не отходя далеко, я решила быстренько накидать пост о том, какие пробиотики лучше всего, и как не ошибиться и сделать правильный выбор. Быстренько не получилось ))

лучшие_пробиотики_для детей_и_взрослыхНа самом деле тема пробиотиков очень интересная. В последнее время пробиотики становятся даже популярнее чем витамины, поскольку в эпоху экологического неблагополучия именно им приписываются некоторые свойства, которые мы раньше  ждали от мультивитаминного комплекса, это ежедневная защита организма и поддержка нашей иммунной системы.

Но наука не стоит на месте и появляются все новые штаммы пробиотиков, которые помимо восстановления иммунитета и правильной работы кишечника, воздействуют уже более точечно на некоторые болезни. По последним данным, появились пробиотики для лечения изжоги, молочницы и специальные пробиотики от болезней горла, которые нужно рассасывать во рту.

Какой пробиотик лучший? 

Поскольку эффект действия различных штаммов бактерий очень различается, первое что необходимо учитывать при выборе пробиотика это причины, по которым вы будете принимать его. Некоторые пробиотики могут помочь при лишнем весе, снижают уровень холестерина или уменьшают симптомы аллергии, в то время как другие справляются с проблемами пищеварения и кишечником.

После того, как вы определите правильный штамм (или штаммы) пробиотика, важно найти такой препарат, который будет обеспечивать эффективную дозировку пробиотика и соответствовать указанный дозировке на этикетке. Недавнее тестирование популярных пробиотиков показало,  что некоторые на самом деле содержат только треть полезных бактерий, указанных на этикетке!

Вот такой простой алгоритм действия необходим для того, чтобы выбрать лучший пробиотик, то есть который будет решать именно ваши задачи и именно сегодня! 

какой_пробиотик_лучший?

Основные штаммы пробиотиков

Термин пробиотики является общим, под ним обычно подразумеваются полезные для здоровья человека микроорганизмы, которые могут быть как бактериями, так и дрожжами. Самыми популярными родами бактерий считаются Лактобактерии и Бифидобактерии. Каждые род бактерий имеет свои виды, например лактобактерии состоят из видов L. acidophilus, L. rhamnosus, L. casei и др.

Некоторые виды бактерий, такие как L. casei, имеют подвиды, например, L. casei GG. Но в целом все бактерии имеют название из двух слов, первое обозначает род и второе — вид.

Самый распространенный вид лактобактерий — ацидофильные лактобактерии, или L. acidophilus.  Ацидофильные лактобактерии показали очень хорошие результаты для лечения вагинальных инфекций у женщин. Особенно эффективно сочетание L. acidophilus с бактериями Lactobacillus rhamnosus и Streptococcus thermophilus для лечения вагинальных дрожжевых инфекций (кандидоз) и восстановления микрофлоры после лечения инфекций и антибиотиков.

Lactobacillus bulgaricus (болгарская палочка). Эту бактерию используют для производства йогурта и кисломолочных продуктов. Илья Мечников считал болгарскую палочку одсновным средством в борьбе против старения и самоотравления организма человека. Мечников до конца жизни ежедневно пил кисломолочные продукты и принимал бактерии L.bulgaricus

лучший_пробиотик_LGG

Lactobacillus GG по предварительному двойному слепому исследованию, потенциально полезны для лечения антибиотик-устойчивых бактерий. Они также защищают от кишечных инфекций и диареи путешественника. У детей вид Lactobacillus GG способен предотвратить или снизить инфекционную диарею, вызванную  ротаровирусной инфекцией, а также уменьшить боли в кишечнике. При этом в случаях очень серьезной диареи по другим причинам, с обезвоживанием организма, пробиотики практически не улучшают ситуацию.

Также использование у детей пробиотика Lactobacillus GG существенно уменьшает риск возникновения острового отита, инфекций дыхательных путей и тяжесть респираторных заболеваний.

Использование лактобактерий Lactobacillus helveticus улучшает качество сна у пожилых людей согласно исследованиям, а также помогает при стрессе и тревожности.

Полезные бактерии Lactobacillus casei помогают при лечении хронических запоров у взрослых, а вот детям при запорах помогут другие бактерии, Lactobacillus GG.

Пробиотик Lactobacillus fermentum не только поднимает иммунитет, но и улучшает эффективность прививок от гриппа. В исследовании пробиотик принимали в двух дозах, одну за 2 недели до вакцинации, и вторую дозу через 2 недели после вакцинации. Эти бактерии также защищают младенцев от желудочно-кишечных инфекций и болезней верхних дыхательных путей.

Сахаромицеты Буларди S. boulardii в исследованиях показала, что эффективно защищает кишечник от инфекций, возникающих во время путешествий по странам Африки, помогает предотвратить инфекционную диарею и понос, вызванный неясными причинами. Это самый эффективный пробиотик для лечения диареи, вызванной приемом антибиотиков, у детей и взрослых.

Lactobacillus reuteri идеальный выбор пробиотика для младенцев. Они снижают колики у младенцев на грудном вскармливании, уменьшают частоту плача на 50% практически у всех младенцев (95%) и тем самым значительно улучшают качество жизни семьи. Отзывы показали что это самые популярные пробиотики у маленьких детей.

Бифидобактерии Bifidobacterium lactis улучшают иммунитет у людей, включая и пожилых с ослабленной иммунной функцией. Смесь бифидобактерии с L. rhamnosus используется для профилактики простудных заболеваний.

Бактерии  Bifidobacterium bifidum в сочетании с ацидофильной палочкой Lactobacillus acidophilus помогают реже заболевать простудными заболеваниями и сокращать сроки простуды, если она возникала. Тот же результат показала в испытаниях пробиотическая бактерия L. paracasei (L. casei), в моно-варианте или в смеси с L. acidophilus, или в смеси с Lactobacillus bulgaricus.

Scales

Эффективная дозировка пробиотика

Так как пробиотики это живые микроорганизмы, то их дозировки выражаются не в граммах или миллиграммах, а в миллиардах организмов. Типичная суточная доза для профилактики или лечения пробиотиками составляет 3 — 5 миллиардов пробиотических бактерий. Один миллиард (биллион) это 1 x 10 колоне-образующих единиц на грамм. Меньшие дозировки в большинстве не эффективны.

Эффективная дозировка сахаромицетов Буларди 500 мг дважды в день (стандартизованная дозировка 3-5 миллиардов), которые нужно принимать в течение всей поездки или в самом начале лечения антибиотиками. Также при лечении антибиотиками пробиотики нужно продолжать принимать еще несколько недель после окончания лечения, чтобы сформировать здоровый баланс бактерий в кишечнике.

Для сравнения, дозировки наших (аптечных) пробиотиков нельзя назвать эффективными, поскольку они не дотягивают до стандарта. У Линекса дозировка 1,2 x 107 бактерий, у Бифиформа и Аципола тоже количество бактерий не превышает 10 миллионов  или 1 x 107 .

probiotics_versus_candida

Какие пробиотики лучше всего

Теперь, когда мы разобрались в различных пробиотиках и эффективной дозировке приема, можно выбрать необходимый пробиотик. Про пробиотики в наших аптеках я не буду писать, поскольку дозировки у них не самые хорошие для эффективной работы. Да и тесты наших пробиотиков никто не проводит, к сожалению. Поэтому давайте посмотрим на американские пробиотики с iHerb.

Про результаты тестирования я сделаю отдельный пост (поскольку информации будет много), а сейчас просто краткий список тех пробиотиков, которые прошли лабораторные испытания на пятерку и термостабильны, то есть не требуют обязательной перевозки в холодильнике.

  • Culturelle® (это запатентованная марка, выпускающая бактерии Lactobacillus GG)
  • Culturelle, Health & Wellness, Immunity Support Formula Probiotic (Lactobacillus GG + витамин С)
  • Enzymatic Therapy® Acidophilus Pearls™
  • Kyo-Dophilus®
  • NOW® Gr8-Dophilus™
  • Solgar® Advanced Multi-Billion Dophilus®

Пробиотики для детей

  • Culturelle, Kids! Chewables Probiotic, Natural Bursting Berry Flavor (от ротаровируса)
  • Wakunaga — Kyolic, Kid’s Kyo-Dophilus, Vanilla Chewable (для иммунитета, мои отзывы я писала в ″посылках″)

Из списка этих пробиотиков мы пробовали марки Kyo-Dophilus и Solgar, обе мне очень нравятся не только пробиотиками, но и большим выбором других добавок и витаминок.

Ребенку буду заказывать детские пробиотики Culturelle (Lactobacillus GG), это самые известные пробиотики для иммунитета! Имеет кучу исследований на эффективность, поэтому раскупают быстро. А детские Wakunaga у нас есть баночка в запасе, начну давать для иммунитета.

Тему пробиотиков я скоро продолжу, потому что в ней еще много интересностей )) А какие пробиотики используете вы, какие нравятся больше?

20 Комментариев

  1. Лида
    Сентябрь 15, 2015 / 23:56

    Юляш, ты как обычно, вовремя. Только вчера думала, что надо заказать пробиотики. Собираю список витаминов и бадов, которые хочу заказать. Теперь вот думаю какие хочу.

    • Юля simply4joy
      Сентябрь 16, 2015 / 21:15

      Лида, я же читаю мысли по отзывам многих девушек в блоге ))) А какие ты еще витамины будешь заказывать?

      • Лида
        Сентябрь 16, 2015 / 21:48

        Юль, я еще хочу пикохренат )) Никогда не запомню как он называется. Хочу Омеги солгаровские-какие еще не знаю. И те, что для кожи и волос солгара или те, что ты показывала, у которых еще мыло есть. (Боже, что я пишу)
        Еще хочу витаминки вкусняшные. И коллаген жевательный.
        И еще хондроитин и глюкозамин.
        Короче все хочу)

  2. Ольга (Мск)
    Сентябрь 16, 2015 / 08:30

    Юленька, спасибо за пост! Давно не заказывала пробиотики, даже забыла о них)) Хорошо, что напомнила))

    • Юля simply4joy
      Сентябрь 16, 2015 / 21:16

      Олечка, на здоровье! Я тоже уже забыла о них за лето, но с приходом осени приходится все вспомнить ))

  3. Татьяна
    Сентябрь 16, 2015 / 09:59

    Отличный пост. Спасибо. Я заказывала пробиотики Kyo-Dophilus и взрослые и детские, принимали их во время отдыха, возможно, благодаря этому отдохнули без каких-либо кишечных расстройств. Сейчас ребенок-школьник продолжает принимать Kyo, а себе я заказала Simbiotics с колострумом для профилактики молочницы (опять же благодаря Юлиному посту))) ). Наверное, так и буду чередовать Kyo и Simbiotics. А вот ребенку, не знаю, надо ли периодически менять пробиотики или, коль ему нравятся эти ванильные таблеточки, то пусть их и грызёт? Юля, как ты думаешь?

    • Юля simply4joy
      Сентябрь 16, 2015 / 21:23

      Татьяна, спасибо! По теме пробиотиков я хочу еще несколько постов написать, тема обширная как никак )) Я пока точно не могу ответить на этот вопрос исходя из научных фактов, но лично сама думаю что чередовать нужно, все-таки «виды пробиотиков разные важны, виды разные нужны», некоторые нужно давать курсами с периодичностью, некоторые хороши только в момент простуды или инфекционной вирусной диареи, а в остальное время не нужны. Я пока остановлюсь на двух видах детских пробиотиков, Kyo на каждый день и Culturelle для простудного сезона.

      • Юля simply4joy
        Сентябрь 16, 2015 / 21:23

        Про напоминалочку я все помню, первую вступительную часть уже дописываю, потом еще вторая будет ))

        • Татьяна
          Сентябрь 16, 2015 / 21:50

          Спасибо большое. Честно говоря, не люблю быть назойливой, а в этот раз именно так и получилось. Извиняюсь )))

  4. Елена Лебедева
    Сентябрь 16, 2015 / 15:30

    Самому младшему (на тот момент было около 1 года) гастроэнтеролог прописал вот эти пробиотики http://ru.iherb.com/Nature-s-Way-Primadophilus-Children-5-oz-141-75-g/10270. Сама я сразу после родов и в период лактации принимала бактериофаги в связи с выявленным в молоке стафилококком. В результате все наладилось. Кормление сохранила. Сейчас заказала малышу (у него проблемы с зубами, гастроэнтеролог сказала, что поскольку ротовая полость — это начало ЖКТ, то проблемы могут быть с дисбалансом микрофлоры и во рту. Мне уже надоело на его зубы отваливать по 25 тыс. руб., крайний счет был на 41 тыс. рублей.) вот эти пробиотики для полости рта http://ru.iherb.com/Life-Extension-Advanced-Oral-Hygiene-Mint-Lozenges-60-Lozenges/42229.
    Поглядываю для старших членов семьи еще и на вот это http://ru.iherb.com/Life-Extension-Advanced-Oral-Hygiene-Mint-Lozenges-60-Lozenges/42229.
    Еще, девочки, обратите внимание на такую пасту (в нем правда нет пробиотиков ))), но она помагает восстанавливать слой гидроксиапатита на эмали зубов: понятно, что кариес уже имеющийся не вылечит, но на стадии пятна производитель обещает чудо (даже если это не так, то хотя бы применение такой пасты совместно с пробиотиками для полости рта должно минимизировать появление кариеса) Theodent-Fluoride-Free-Toothpaste-With-Rennou На нее сейчас еще и скидка (где-то еще сутки).

    • Елена Лебедева
      Сентябрь 16, 2015 / 15:31

      Не дали ссылку на пасту вставить )). Скопируйте название.

      • Юля simply4joy
        Сентябрь 16, 2015 / 21:31

        В блоге такие настройки стоят, что больше 2-х ссылок нельзя ставить в один комментарий, он сразу их в папку спама отправляет, поэтому лучше сразу несколько комментов писать ))

        Мы дочке кстати делали запечатывание фиссур на зубах, ттт пока нормально, но у нас другая проблема — будем в октябре ставить пластинки на зубы. Жаль что зубная паста на прикус не влияет )) И.. я еще засматривалась на японские зубные пасты в магазинчике Инги, ты не пробовала их?

        • Елена Лебедева
          Сентябрь 16, 2015 / 22:41

          Мне тоже предлагали фисуры заделать, но Степка маленький — нужен наркоз (газ Севоран), стоит почти 30 тыс. Мы уже делали наркоз, да и зубы у него не все вылезли. Так что жду , когда все вылезут, а то его рот будет золотрй ))). Алисе фисуры на постоянных зубах заделывали?
          Я приглядывала пасты у Инги. С гидроксиапатитом — самое то!! Но пока взяла доя взрослых полоскание с прополисом — вещь, я пробник пробовала: даже псле чистки зубов удаляет белковые отложения, какбы сворачивая их.
          P.s.про ссылки в комментах поняла ))

    • Юля simply4joy
      Сентябрь 16, 2015 / 21:27

      Лен, как ты вовремя! Я как раз про этот пробиотик и пишу, который Streptococcus salivarius, он же пробиотик для ротовой полости и от болезней горла! )) Тоже собираюсь заказывать их на простудный сезон ))

      Паста эта очень интересная, я даже не знала что она продается на хербе! Потому как видела ее в интернете, и ты видела ее цену и взрослую и детскую? 2800 руб! )) Жаль ее нет сейчас, но надеюсь что появится!

      • Елена Лебедева
        Сентябрь 16, 2015 / 22:43

        Эх, значит я успела с пастой. Опробую, расскажу. Да, цена у нас ужаснула — больше чем в 4 раза.

  5. Елена Д
    Сентябрь 16, 2015 / 22:38

    Эх! Как много этих друзей!! А можно все-все в одом флаконе?))
    у меня от Солгар , который Advanter 40+ acidophilus.там дозировка поменьше, чем тот что рекомендуется выше, да и этот забываю пить в холодильник спрятала.)
    Насчет пасты интересно попробовать, а то я уже начала смазывать эмаль на ночь измельченным солгаровским кальцием..)

  6. Татьяна
    Сентябрь 17, 2015 / 15:13

    Юля, а как сюда впишется детский пробиотик от Solgar в порошке ABC dophilus? Из описаных тобой видов бактерий там только bifidum, а ещё какие-то 2 непонятных зверя. Почему-то ты его не включила в список пробиотиков для детей. Или он чем-то не хорош? Хотя, наверное, у Solgar такого быть не может.

  7. Лена
    Сентябрь 18, 2015 / 11:26

    Юля, здравствуй! Я начала принимать пробиотики по твоему первому еще посту, где ты писала про 4 обязательные ежедневные добавки. Сейчас пью Doctor’s Best, Best Probiotic, 20 Billion. Его в списке в этом посте не оказалось:(
    Юля, а где хранить пробиотики? В холодильнике? На упаковке нигде не нашла рекомендаций.

  8. Beauty Unearthly
    Сентябрь 18, 2015 / 22:36

    Актуальная и полезная тема, Юля, спасибо за обзор!

  9. Вера
    Февраль 6, 2016 / 16:23

    Юля, спасибо за статью, очень интересно! Подскажите какие лучше выбрать пробиотики для кормящей мамы, чтобы у малыша нормализовался стул и работа жкт?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *