Какие пробиотики лучше всего: список

Наталья спросила о том, какие пробиотики лучше всего? Я написала пост про лучший пробиотик и как сделать правильный выбор. Получился снова полезный лайфхак =)

какие пробиотики лучшеВ последнее время пробиотики становятся даже популярнее чем витамины, поскольку в эпоху экологического неблагополучия именно им приписываются свойства, которые мы раньше  ждали от мультикомплекса, это ежедневная защита организма и поддержка нашей иммунной системы.

Но наука не стоит на месте и появляются новые штаммы пробиотиков. Кроме восстановления иммунитета и работы кишечника, они воздействуют точечно на болезни. Так, появились пробиотики для лечения изжоги, молочницы и специальные пробиотики от болезней горла.

Какие пробиотики лучше

Как выбрать правильный пробиотик?

Эффект действия различных бактерий различается, первое что нужно знать при выборе пробиотика – это ПРИЧИНА приема. Одни пробиотики помогают при лишнем весе, снижают уровень холестерина или уменьшают аллергию. Другие справляются с проблемами пищеварения и кишечником.

После выбора штамма пробиотика, вам нужно найти эффективную дозировку пробиотика и качественный препарат.

Вот такой простой алгоритм действия для того, чтобы выбрать лучший пробиотик, который будет решать именно ваши задачи и именно сегодня!

какие пробиотики лучше

Виды пробиотиков

Термин пробиотики является общим. Это полезные для здоровья микроорганизмы, они могут быть бактериями или дрожжами.

Самые популярные роды бактерий – Лактобактерии и Бифидобактерии. Каждые род имеет свои виды пробиотиков. Например лактобактерии состоят из видов L. acidophilus, L. rhamnosus, L. casei и др.

Некоторые виды пробиотиков, такие как L. casei, имеют подвиды – например, L. casei GG. Но в целом все бактерии имеют название из двух слов. Первое обозначает род и второе – вид.

Самый распространенный вид лактобактерий – ацидофильные, или L. acidophilus.

Ацидофильные лактобактерии показали отличные результаты для лечения вагинальных инфекций у женщин. Особенно эффективно сочетание L. acidophilus с Lactobacillus rhamnosus и Streptococcus thermophilus для лечения вагинальных дрожжевых инфекций (кандидоз) и восстановления микрофлоры после лечения инфекций.

Lactobacillus bulgaricus (болгарская палочка). Эту бактерию используют для производства йогурта и кисломолочных продуктов. Илья Мечников считал болгарскую палочку основным средством в борьбе против старения и самоотравления организма. Мечников до конца жизни ежедневно пил кисломолочные продукты и принимал L.bulgaricus

Lactobacillus GG

Lactobacillus GG и другие лактобактерии

Lactobacillus GG по предварительному двойному слепому исследованию, полезны для лечения антибиотик-устойчивых бактерий. Они также защищают от кишечных инфекций и диареи путешественника.

У детей вид Lactobacillus GG способен предотвратить или снизить инфекционную диарею, вызванную  ротаровирусной инфекцией, уменьшить боли в кишечнике. Но в случае серьезной диареи по другим причинам, эти пробиотики почти не улучшают ситуацию.

У детей Lactobacillus GG уменьшает риск возникновения острового отита, инфекций дыхательных путей и тяжесть респираторных заболеваний.

Лактобактерии Lactobacillus helveticus улучшают качество сна у пожилых людей согласно исследованиям, помогает при стрессе и тревожности.

Бактерии Lactobacillus casei помогают при лечении хронических запоров у взрослых, а детям при запорах помогают Lactobacillus GG.

Пробиотик Lactobacillus fermentum поднимает иммунитет и улучшает эффективность прививок от гриппа. В исследовании пробиотик принимали в двух дозах, одну за 2 недели до вакцинации, и вторую через 2 недели после. Эти бактерии также защищают младенцев от желудочно-кишечных инфекций и болезней верхних дыхательных путей.

Сахаромицеты Буларди S. boulardii эффективно защищают кишечник от инфекций, возникающих во время путешествий по странам Африки, помогают предотвратить инфекционную диарею и понос, вызванный неясными причинами. Это самый эффективный пробиотик для лечения диареи, вызванной приемом антибиотиков, у детей и взрослых.

Lactobacillus reuteri идеальный выбор для младенцев. Они снижают колики у младенцев на грудном вскармливании, уменьшают частоту плача на 50% практически у всех младенцев (95%) и поэтому значительно улучшают качество жизни семьи. Отзывы показали, что это самые популярные пробиотики у маленьких детей.

Бифидобактерии Bifidobacterium lactis улучшают иммунитет у людей, включая и пожилых с ослабленной иммунной функцией. Смесь бифидобактерии с L. rhamnosus используется для профилактики простудных заболеваний.

Бактерии  Bifidobacterium bifidum в сочетании с ацидофильной палочкой Lactobacillus acidophilus помогают реже заболевать простудными заболеваниями и сокращать сроки простуды, если она возникала. Тот же результат показала бактерия L. paracasei (L. casei), в моно-варианте или в смеси с L. acidophilus, или в смеси с Lactobacillus bulgaricus.

какие пробиотики лучше

Эффективная дозировка пробиотика

Так как пробиотики это живые микроорганизмы, дозировки выражаются не в граммах или миллиграммах, а в миллиардах организмов.

Типичная суточная доза для профилактики или лечения составляет 3 – 5 миллиардов бактерий. Один миллиард (биллион) это 1 x 10 колоне-образующих единиц на грамм. Меньшие дозировки не эффективны.

Эффективная дозировка сахаромицетов Буларди 500 мг дважды в день (стандартизованная дозировка 3-5 миллиардов). Их нужно принимать в течение всей поездки или в самом начале лечения антибиотиками.

При лечении антибиотиками пробиотики нужно продолжать принимать еще несколько недель после окончания лечения, чтобы сформировать здоровый баланс бактерий в кишечнике.

Для сравнения, дозировки наших (аптечных) пробиотиков нельзя назвать эффективными, они не дотягивают до стандарта. У Линекса дозировка 1,2 x 107 бактерий, у Бифиформа и Аципола количество бактерий не превышает 10 миллионов  или 1 x 107 .

какие пробиотики лучше

Какие пробиотики лучше всего

Теперь, когда мы разобрались в видах бактерий и эффективной дозировке приема, выбираем какие пробиотики лучше всего.

Про пробиотики в наших аптеках я не буду писать, дозировки у них не самые эффективные, плюс наши добавки НЕ тестируют. Смотрим качественные американские пробиотики.

Я выкладываю СПИСОК качественных пробиотиков, которые прошли лабораторные тестирования и термостабильны.

  • Culturelle, Пробиотики для здоровой пищеварительной системы (запатентованная марка, выпускающая бактерии Lactobacillus GG)
  • Culturelle, Здоровье и велнесс, ежедневная формула для иммунитета (Lactobacillus GG + витамин С)
  • Wakunaga – Kyolic, Пробиотик ке – дофилус  (9 штаммов полезных бактерий)
  • Now Foods, Gr8-Dophilus (8 штаммов лакто и бифидобактерий)
  • Solgar, Повышенный многомиллиардный дофилус (4 штамма бактерий)

Пробиотики для детей

  • Culturelle, Kids! Chewables Probiotic (от ротаровируса, для иммунитета)
  • Wakunaga – Kyolic, Kid’s Kyo-Dophilus (для иммунитета)

Из списка этих пробиотиков мы пили Kyo-Dophilus и Solgar, обе марки мне нравятся, они качественные.

Сейчас буду заказывать детские пробиотики Culturelle (Lactobacillus GG), самые известные пробиотики для иммунитета! Имеют кучу исследований на эффективность, раскупают их быстро. А детские Wakunaga у нас  баночка в запасе, начну давать для иммунитета уже сейчас.


Какие пробиотики лучше? Которые эффективно работают! А какие покупаете вы?

20 Комментариев

  1. Лида
    Сентябрь 15, 2015 / 23:56

    Юляш, ты как обычно, вовремя. Только вчера думала, что надо заказать пробиотики. Собираю список витаминов и бадов, которые хочу заказать. Теперь вот думаю какие хочу.

    • Юля simply4joy
      Сентябрь 16, 2015 / 21:15

      Лида, я же читаю мысли по отзывам многих девушек в блоге ))) А какие ты еще витамины будешь заказывать?

      • Лида
        Сентябрь 16, 2015 / 21:48

        Юль, я еще хочу пикохренат )) Никогда не запомню как он называется. Хочу Омеги солгаровские-какие еще не знаю. И те, что для кожи и волос солгара или те, что ты показывала, у которых еще мыло есть. (Боже, что я пишу)
        Еще хочу витаминки вкусняшные. И коллаген жевательный.
        И еще хондроитин и глюкозамин.
        Короче все хочу)

  2. Ольга (Мск)
    Сентябрь 16, 2015 / 08:30

    Юленька, спасибо за пост! Давно не заказывала пробиотики, даже забыла о них)) Хорошо, что напомнила))

    • Юля simply4joy
      Сентябрь 16, 2015 / 21:16

      Олечка, на здоровье! Я тоже уже забыла о них за лето, но с приходом осени приходится все вспомнить ))

  3. Татьяна
    Сентябрь 16, 2015 / 09:59

    Отличный пост. Спасибо. Я заказывала пробиотики Kyo-Dophilus и взрослые и детские, принимали их во время отдыха, возможно, благодаря этому отдохнули без каких-либо кишечных расстройств. Сейчас ребенок-школьник продолжает принимать Kyo, а себе я заказала Simbiotics с колострумом для профилактики молочницы (опять же благодаря Юлиному посту))) ). Наверное, так и буду чередовать Kyo и Simbiotics. А вот ребенку, не знаю, надо ли периодически менять пробиотики или, коль ему нравятся эти ванильные таблеточки, то пусть их и грызёт? Юля, как ты думаешь?

    • Юля simply4joy
      Сентябрь 16, 2015 / 21:23

      Татьяна, спасибо! По теме пробиотиков я хочу еще несколько постов написать, тема обширная как никак )) Я пока точно не могу ответить на этот вопрос исходя из научных фактов, но лично сама думаю что чередовать нужно, все-таки “виды пробиотиков разные важны, виды разные нужны”, некоторые нужно давать курсами с периодичностью, некоторые хороши только в момент простуды или инфекционной вирусной диареи, а в остальное время не нужны. Я пока остановлюсь на двух видах детских пробиотиков, Kyo на каждый день и Culturelle для простудного сезона.

      • Юля simply4joy
        Сентябрь 16, 2015 / 21:23

        Про напоминалочку я все помню, первую вступительную часть уже дописываю, потом еще вторая будет ))

        • Татьяна
          Сентябрь 16, 2015 / 21:50

          Спасибо большое. Честно говоря, не люблю быть назойливой, а в этот раз именно так и получилось. Извиняюсь )))

  4. Елена Лебедева
    Сентябрь 16, 2015 / 15:30

    Самому младшему (на тот момент было около 1 года) гастроэнтеролог прописал вот эти пробиотики http://ru.iherb.com/Nature-s-Way-Primadophilus-Children-5-oz-141-75-g/10270. Сама я сразу после родов и в период лактации принимала бактериофаги в связи с выявленным в молоке стафилококком. В результате все наладилось. Кормление сохранила. Сейчас заказала малышу (у него проблемы с зубами, гастроэнтеролог сказала, что поскольку ротовая полость – это начало ЖКТ, то проблемы могут быть с дисбалансом микрофлоры и во рту. Мне уже надоело на его зубы отваливать по 25 тыс. руб., крайний счет был на 41 тыс. рублей.) вот эти пробиотики для полости рта http://ru.iherb.com/Life-Extension-Advanced-Oral-Hygiene-Mint-Lozenges-60-Lozenges/42229.
    Поглядываю для старших членов семьи еще и на вот это http://ru.iherb.com/Life-Extension-Advanced-Oral-Hygiene-Mint-Lozenges-60-Lozenges/42229.
    Еще, девочки, обратите внимание на такую пасту (в нем правда нет пробиотиков ))), но она помагает восстанавливать слой гидроксиапатита на эмали зубов: понятно, что кариес уже имеющийся не вылечит, но на стадии пятна производитель обещает чудо (даже если это не так, то хотя бы применение такой пасты совместно с пробиотиками для полости рта должно минимизировать появление кариеса) Theodent-Fluoride-Free-Toothpaste-With-Rennou На нее сейчас еще и скидка (где-то еще сутки).

    • Елена Лебедева
      Сентябрь 16, 2015 / 15:31

      Не дали ссылку на пасту вставить )). Скопируйте название.

      • Юля simply4joy
        Сентябрь 16, 2015 / 21:31

        В блоге такие настройки стоят, что больше 2-х ссылок нельзя ставить в один комментарий, он сразу их в папку спама отправляет, поэтому лучше сразу несколько комментов писать ))

        Мы дочке кстати делали запечатывание фиссур на зубах, ттт пока нормально, но у нас другая проблема – будем в октябре ставить пластинки на зубы. Жаль что зубная паста на прикус не влияет )) И.. я еще засматривалась на японские зубные пасты в магазинчике Инги, ты не пробовала их?

        • Елена Лебедева
          Сентябрь 16, 2015 / 22:41

          Мне тоже предлагали фисуры заделать, но Степка маленький – нужен наркоз (газ Севоран), стоит почти 30 тыс. Мы уже делали наркоз, да и зубы у него не все вылезли. Так что жду , когда все вылезут, а то его рот будет золотрй ))). Алисе фисуры на постоянных зубах заделывали?
          Я приглядывала пасты у Инги. С гидроксиапатитом – самое то!! Но пока взяла доя взрослых полоскание с прополисом – вещь, я пробник пробовала: даже псле чистки зубов удаляет белковые отложения, какбы сворачивая их.
          P.s.про ссылки в комментах поняла ))

    • Юля simply4joy
      Сентябрь 16, 2015 / 21:27

      Лен, как ты вовремя! Я как раз про этот пробиотик и пишу, который Streptococcus salivarius, он же пробиотик для ротовой полости и от болезней горла! )) Тоже собираюсь заказывать их на простудный сезон ))

      Паста эта очень интересная, я даже не знала что она продается на хербе! Потому как видела ее в интернете, и ты видела ее цену и взрослую и детскую? 2800 руб! )) Жаль ее нет сейчас, но надеюсь что появится!

      • Елена Лебедева
        Сентябрь 16, 2015 / 22:43

        Эх, значит я успела с пастой. Опробую, расскажу. Да, цена у нас ужаснула – больше чем в 4 раза.

  5. Елена Д
    Сентябрь 16, 2015 / 22:38

    Эх! Как много этих друзей!! А можно все-все в одом флаконе?))
    у меня от Солгар , который Advanter 40+ acidophilus.там дозировка поменьше, чем тот что рекомендуется выше, да и этот забываю пить в холодильник спрятала.)
    Насчет пасты интересно попробовать, а то я уже начала смазывать эмаль на ночь измельченным солгаровским кальцием..)

  6. Татьяна
    Сентябрь 17, 2015 / 15:13

    Юля, а как сюда впишется детский пробиотик от Solgar в порошке ABC dophilus? Из описаных тобой видов бактерий там только bifidum, а ещё какие-то 2 непонятных зверя. Почему-то ты его не включила в список пробиотиков для детей. Или он чем-то не хорош? Хотя, наверное, у Solgar такого быть не может.

  7. Лена
    Сентябрь 18, 2015 / 11:26

    Юля, здравствуй! Я начала принимать пробиотики по твоему первому еще посту, где ты писала про 4 обязательные ежедневные добавки. Сейчас пью Doctor’s Best, Best Probiotic, 20 Billion. Его в списке в этом посте не оказалось:(
    Юля, а где хранить пробиотики? В холодильнике? На упаковке нигде не нашла рекомендаций.

  8. Beauty Unearthly
    Сентябрь 18, 2015 / 22:36

    Актуальная и полезная тема, Юля, спасибо за обзор!

  9. Вера
    Февраль 6, 2016 / 16:23

    Юля, спасибо за статью, очень интересно! Подскажите какие лучше выбрать пробиотики для кормящей мамы, чтобы у малыша нормализовался стул и работа жкт?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *