На Айхерб слишком много добавок омега-3 и с каждым годом их становится больше. Но как выбрать омега-3 на iHerb, среди такого разнообразия? Тем более, что с омегой все не так просто, как раньше! И обзор добавок от Nordic Naturals в конце =)
Загрязнения рыбы и океана, плохая экология, органические токсины — я рекомендую со всей серьезностью выбирать омега-3 в добавках, чтобы принести здоровью только пользу. А я подробно расскажу, как это сделать правильно! =)
Как выбрать омегу-3
Я составила пошаговый план действий, как выбрать омега-3 в добавках и купить на iHerb только проверенные варианты.
— При покупке омега-3 есть два важнейших момента. Это хорошая очистка рыбьего жира и его свежесть.
— Сейчас дикая морская рыба и тем более фермерская (искусственно выращенная) рыба очень сильно загрязнена. Помимо ртути, в рыбе накапливаются тяжелые металлы, органические токсины и теперь еще микропластик. Поэтому выбирайте добавки молекулярно-дистиллированной очистки, информация об этом должна быть написана на упаковке.
— Иногда производитель пишет о тестировании на содержание ртути, кадмия, свинца, диоксинов и другие соединений — это дополнительный плюс. Я высылала участникам моих тренингов добавки, которые прошли эти тесты.
— Многие смотрят на стандарт GMP при покупке омеги. Спешу вас разочаровать, само по себе упоминание GMP не является гарантом качества и стандартом для производства БАД. Это производственные стандарты для производства лекарств.
— Очень важно, насколько свежий рыбий жир находится в капсуле. При покупке посмотрите состав, в хорошей добавке будут экстракт розмарина, токоферол и другие антиоксиданты для защиты омега-3 от прогоркания.
— Выбирайте Омега-3 в чистом виде, а не комплексные формы 3-6-9, как раньше. Мы и так употребляем слишком много омега-6 и нарушаем баланс, лишние нам не нужны. Исключение составляют полезные омега-6 в масле примулы вечерней, бораго, смородины.
— Выбирайте капсулы омеги, чтобы в сумме EPA и DHA были не менее 500 мг. Это минимум для взрослого на каждый день! Если у вас есть дефицит омеги (смотрим по анализу), или нужна профилактика, лечение заболеваний, то дозировки больше.
— Если хотите похудеть, снизить воспаление, для поддержки ССЗ, выбирайте омегу с высоким EPA. А если хотите улучшить работу мозга, зрение, память и концентрацию, выбираете омега для детей, подростков и пожилых людей, берите с высоким DHA.
— Пару слов о марках. Лидеры производства омега-3 и надежные марки: Nordic Naturals, Carlson Labs, Life Extension, Thorne, Solgar.
Нордик Омега. Обзор добавок
И разберу омегу от марки Нордик, которые я очень люблю и часто покупаю на iHerb. Помимо омега-3, у Нордик есть детские мультивитамины, витамин Д, куркумин и другие интересные штуки. Про них поговорим в другой раз =)
Варианты омега-3 для детей:
- Nordic Naturals, Baby’s DHA: омега от 1 года (раньше при консультации с педиатром)
- Nordic Naturals, Children’s DHA Xtra: омега для детей 3-6 лет
- Nordic Naturals, Ultimate Omega Junior: клубничная омега для детей 6-12 лет
- Nordic Naturals, Ultimate Omega 2X Teen: омега для подростков 12-18 лет
Варианты омега-3 для взрослых:
- Nordic Naturals, Omega Woman: женская омега-3 с маслом примулы вечерней
- Nordic Naturals, Omega-3, Lemon: универсальная омега для взрослых
- Nordic Naturals, Prenatal DHA: омега для беременных, с высоким DHA
- Nordic Naturals, Ultimate Omega 2X: омега-кислоты в двойной концентрации
Как видите, выбрать омега-3 на iHerb стало гораздо легче! =)
Как сказать мне СПАСИБО за полезные посты?
Используйте код IFO971 в каждом заказе, можно вводить его вручную при оформлении. Так вы поддерживаете мой блог и полезные обзоры! Всем 5% скидки на заказ, а новичкам 10%!
Добрый вечер. Извините что вопрос не по теме. Выбираю витамины при планировании беременности. Сначала думала New Chapter но остановило что витамин В12 в виде цианокобаламина и в интернете пишут что по результатам тестов там, в основном фолиевая кислота а не фолат. Решила взять MegaFood, Baby & Me 2. Вы упоминали что эти витамины плохо усваиваются так как сильно спрессованы. Их можно ломать? Так будет лучше? Омегу выбрала Nordic Naturals Prenatal. Посоветуйте кальций и магний. Магний смотрела Doctors best хелатированный. Кальций может Citracal, Country Life, Rainbow Light, Nature’s Bounty, Now Foods.Заранее спасибо.
Ирина, добрый день! Вы можете выбрать вот эти пренатальные витамины, там В12 в форме метилкобаламина и фолат. Покупать спресованные витамины, чтобы каждый раз измельчать их перед едой, мне кажется сомнительное удовольствие, если честно.
Магний лучше хелатированный марки Bluebonnet, там два варианта, точный выбор зависит от кислотности желудка. Кальций в форме цитрата, или получать из пищи.
Юлия, спасибо за ответ! Garden of Life Code, вначале рассматривала, но насторожили отзывы на амазоне, что у некоторых женщин ингредиент Vitex спровоцировал проблемы с циклом. Решила не рисковать.
Ирина, сложно сказать, я бы не связывала с витексом, поскольку витекс в протоколах используется в дозировках 240 — 400 мг, а в мульти-комплексе всего 4 мг на 3 капсулы.
Юля, добрый день!!! Недавно была у педиатора и она посоветовала пить витамин Д3 и омегу жирные кислоты, но ничего конкретного не прописала.
Юля, подскажите сколько минимум омеги для ребёнка 5 лет ? Я остановила свой выбор на Нордик натуралс масло печени арктической трески, чтоб можно было подавать и младшему сыну 1,6 лет (дозировка 1ч.л.) И какой витамин Д3 лучший для детей 5 и полтора года? Хотела Калифорния голд пастилки с витамином Д3, но его не могу поймать в наличии.
И какие бактерии посоветуете пропить для нормализации работы ЖКТ при склонности к запорам и атоническому дерматиту?
Заранее спасибо!
Наталья, добрый день!
Я писала про дозировки омега-3 для детей, посмотрите по возрасту рекомендации: https://simply4joy.ru/omega-dlya-detej-dozirovki.html
Витамин Д, который вы хотите купить, есть в наличии на сайте, вы же про него спрашивали? По пробиотикам советую Kult детский, Culturelle и другие, детям нужно подбирать пробиотики и смотреть, какие подходят, методом подбора. Атопический дерматит ближе к аутоиммунным заболеваниям и пробиотики только как дополнение к протоколу.
Юлия, добрый день! Спасибо за ценную информацию. Подскажите, пожалуйста, омегу с маслом примулы, можно пить курсами на постоянной основе? Или с маслом примулы лучше для какого-то сезона (весна/лето/осень/зима)?
И какую омегу Вы могли бы рекомендовать для женщины 60+ с сахарным диабетом, хочу маме взять)
Спасибо!
Юля, здравствуйте!
Заказывая себе Коэнзим, собирался взять в добавкой вот такую Omega 3 — https://ru.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-Purified-Clear-Omega-3-Fish-Oil-with-Goldenomega-1000-mg-120-Marine-Softgels/81884#questions-and-answers, но после прочтения вашей статьи не смог выбрать между Докторс Бест и вот этим Нордик Натуралс https://ru.iherb.com/pr/Nordic-Naturals-Omega-3D-Lemon-1000-mg-120-Soft-Gels/17816. Вроде в Докторс показатели EPA и DHA даже чуть лучше, но вот какая там очистка и есть ли там защита омега-3 от прогоркания, разобраться не смог. По этим моментам можете подсказать, как у них, какие лучше?
Спасибо!
С уважением,
Андрей
Андрей, добрый день! Я бы взяла Нордик, поскольку марка занимается только омега и качество очень хорошее!
Добрый день! Подскажите, какую омегу лучше взять пои нарушениях работы жкт и сбое цикла? Сколько курс и дозировка и какие жолжнв быть перерывы, чтобы не навредить себе?
Ольга, добрый день! В идеальном варианте стоит сдать анализ на омега-индекс и я например, по специальным программам рассчитываю дозировку омеги. В остальном, вся омега достойная про которую я пишу, выбирайте омега-3 в капсулах или жидком виде, с высокой концентрацией. Для цикла понадобятся примула вечерняя или бораго.