Биодобавки для похудения (ускоряем метаболизм и сжигаем жиры)

Мой третий пост цикла ″добавки для похудения″ посвящен добавкам, которые используются для ускорения метаболизма и расщепления жиров. Сегодня расскажу про лецитин, инозитол, конъюгированную линолевую кислоту и экстракт зеленого чая!

Если вы только нашли меня, то советую посмотреть первые посты цикла, это Препараты для снижения аппетита (друзья каждой девушки!) и добавки, которые снижают желание съесть сладкое и мучное Уменьшаем тягу к сладкому!

Добавки, которые ускоряют метаболизм

Это лецитин, липотропный фактор, конъюгированная линолевая кислота (CLA), экстракт зеленого чая (EGCG): все эти натуральные вещества в виде добавок способствуют активации и запуску процесса метаболизма, усиливая сжигание жира.

Причем одни добавки делают это без тренировок в спортзале, а другие только при интенсивных физических нагрузках.

Лецитин для похудения

Лецитин обеспечивает всасывание и выведение жиров из организма, не откладывая их на бедрах!

Лецитин это фосфолипид, он является важной и безопасной добавкой для похудения, поскольку улучшает способность организма усваивать и использовать жиры по назначению, не откладывая их про запас на бедрах и талии.

Лецитин действует как эмульгатор, разбивая жиры на мелкие капельки и способствуя их полному перевариванию и усвоению, а также выводит из организма холестерин и другие жиры.

Также лецитин стимулирует мозговые функции (у кого плохая память, он тоже нужен), регенерирует клетки печени и поддерживает работу сердца и сосудов. Мастхэв для детей, для людей любого возраста и для нас худеющих ))

Концентрированный лецитин в банке — натуральный концентрат, содержащий не только фосфатдилхолин, но и чистые холин и инозитол. Инозитол и холин просто необходимы для нормального метаболизма жиров в печени, поэтому ученые называют их липотропными (жиросжигающими) веществами.

Принимая их, мы запускаем процесс сжигания излишних жировых запасов в организме, тем самым ускоряя метаболизм. Причем обмен веществ ускоряется даже при отсутствии спорт нагрузок! 

Поэтому особенно важно принимать лецитин тем, кто не может похудеть из-за замедленного обмена веществ.

Как выбрать правильный лецитин для похудения

Лецитин содержится в яйцах, но в таком небольшом количестве, что не оказывает своего действия на ускорение обмена веществ. Я советую покупать концентрированный лецитин в гранулированной форме.

Он приятный на вкус, таким лецитином можно посыпать салаты, добавлять в какао, да и просто так съесть ложку, запивая водой. Такой лецитин хорош и тем, что вы сразу определите насколько он свежий, в капсулах просто не увидите момента, когда он испортится!

Мне нравится гранулированный лецитин Солгар, он высокой концентрации, содержит 95% фосфатидов, холин и инозитол, и принимать его нужно по 1 столовой ложке в день. Также давайте его детям для улучшения памяти и хороших отметок в школе!

Лецитин Блюбоннет также высокого качества:

  • Лецитин Блюбоннет Bluebonnet Nutrition, Super Earth, Lecithin Granules
  • Лецитин Солгар Solgar, Lecithin Granules, 16 oz (454 g)

Липотропный фактор сжигает жиры!

Еще лучше конкретно для  ускорения метаболизма это холин, инозитол и метионин в высокой концентрации. В концентрированном лецитине их не очень много, например, в Солгаре содержание инозитола 150 мг, а холина 225 мг на порцию.

Но есть специальный комплекс от Солгар и называется ″Липотропный фактор″.

Липотропный фактор содержит три вещества, стимулирующих метаболизм жиров и предотвращающих накопления жиров:  холин, инозитол и аминокислоту метионин, но уже в более высокой концентрации: холин  410 мг, инозитол  1 г, метионин  1 г. 

Эти три компонента способны сжигать излишние жировые запасы, плюс одновременно метионин способствует удалению токсинов, образующихся во время сжигания жиров. А если токсины не будут удалены, то метаболизм жиров ослабляется.

В чем его отличие от просто лецитина? В том, что он содержит более высокую концентрацию, и подходит для фитнеса, так как помогает избавляться от токсинов и поддерживать активный обмен веществ.

Также инозитол в составе снижает холестерин и нужен для здоровья волос, а метионин поставляет в организм серу, предотвращая выпадение волос и жирность кожи. Пить его нужно по 1 таблетке в день 3 раза, во время еды.

  • Липотропный фактор Solgar, Lipotropic Factors, 100 Tablets

Итак, если мы не занимаемся активным спортом, то пьем концентрированный лецитин или Липотропный фактор. Если активно занимаемся спортом и сжигаем жиры, то лучше выбрать Липотропный фактор.

Конъюгированная линолевая кислота CLA  (КЛК) контролирует набор веса

Эта незаменимая жирная кислота не вырабатывается в организме, поэтому должна поступать с пищей. Она содержится в масле, цельном молоке, говядине и баранине, но в ничтожных количествах. В фармацевтике ее получают из сафлорового масла.

Что CLA делает для похудения и в чем ее популярность?

Более 1200 исследований показали, что CLA безопасно снижает жировые отложения, работая сразу в нескольких направлениях:

  • уменьшает количество жиров, которые откладываются в организме после еды
  • повышает скорость расщепления жиров
  • уменьшает количество жировых отложений за счет перераспределения их в мышечные клетки, где они должны расходоваться на образование энергии
  • помогает мышечным клеткам сжигать жиры, особенно при физ нагрузках

То есть CLA помогает худеющим не только снизить жировые отложения, но и предотвратить возвращение килограммов тем, кто уже похудел. Но только при постоянных тренировках в спортзале!

Про эту особенность CLA мало где пишут, но у нее вот такой механизм действия — перераспределять жиры в энергию, которая должна тратиться, иначе чуда не получится. Причем сам вес может не уменьшится, а вот уменьшение количества жировой ткани в организме обязательно будет.

А вот после прекращения диеты CLA помогает стабилизировать вес и не набирать лишние килограммы, особенно жировые. Для этого используются дозировки порядка 3-4 грамма CLA в день, и спортзал не нужен.

Как выбрать правильную CLA 

И снова я советую Солгар, это высокоочищенная CLA без консервантов, она называется Тоналин 1300 мг КЛК. В 1 капсуле содержится 1014 мг чистой конъюгированной кислоты, это правильная дозировка!

  • Тоналин Солгар Solgar, Tonalin CLA, 1300 mg, 60 Softgels 

В российских аптеках есть Редуксин Лайт, это абсолютно та же самая КЛК (CLA), но в одной капсуле всего 500 мг, и ее стоимость выходит дороже. Цена редуксина получается выше чем Тоналин.

Помните, что CLA поможет сжечь жиры только в случае интенсивных тренировок в спортзале. Без спорта и на диване принимать ее практически бесполезно.

Экстракт зеленого чая сжигает жиры

Еще один натуральный термогеник (сжигатель жира), наряду с лецитином и CLA, это экстракт зеленого чая. Всем давно известно что это антиоксидант, который укрепляет сердечно-сосудистую систему и капилляры.

Зеленый чай содержит много полезностей, но нас интересует только один компонент — эпигаллокатехина галлат, или сокращенно EGCG, мощнейший антиоксидант, который содержится в зеленом чае. 

Именно EGCG относится к жиросжигающим веществам, и наряду с кофеином способен повышать энергозатраты, сжигая жировую ткань и утилизуя ее из организма.

Причем действие EGCG сильнее чем у кофеина, хотя и усиливается в сочетании с ним.

В недавно опубликованной работе Ди Пьерро ученые приводят данные, что добавка экстракта зеленого чая к низкокалорийной диете способствовала бОльшему снижению веса ( 14 кг против 5 кг) по сравнению с обычной низкокалорийной диетой. Данный эксперимент проводился в течение 90 дней.

А японские ученые продемонстрировали, что прием экстракта зеленого чая способствует снижению абдоминальных жировых отложений в период физических упражнений. То есть он помогает сжигать сложный жир на талии!

Как выбрать правильный экстракт зеленого чая

Естественно, пить зеленый чай кружками не получится для ускорения сжигания калорий. Обычный экстракт зеленого чая тоже не подойдет. Нам нужен концентрированный экстракт с высоким содержанием эпигаллокатехина галлата.

Я выбирала долго и все-таки нашла парочку самых стОящих экстракта зеленого чая с высокой дозировкой EGCG и от надежного бренда. Они отличаются содержанием кофеина, во втором его нет вообще:

  • Life Extension, Mega Green Tea Extract, Lightly Caffeinated (содержит 326 мг EGCG)
  • Life Extension, Mega Green Tea Extract, Decaffeinated (содержит 326 мг EGCG)

В день нужна всего 1 капсула, экстракта хватит на 3 месяца (столько и длился эксперимент, про который я писала выше). Этот же экстракт рекомендуют при медленно-углеводной диете Slow Carb diet by Tim Ferriss, а я как раз и придерживаюсь похожего питания.

Из дополнительных бонусов это мощный антиоксидант и укрепляет капилляры, то есть хорошая профилактика варикоза и купероза.

Где купить эти биодобавки для похудения

  • Лецитин Блюбоннет Bluebonnet Nutrition, Super Earth, Lecithin Granules
  • Лецитин Солгар Solgar, Lecithin Granules, 16 oz (454 g)
  • Липотропный фактор Solgar, Lipotropic Factors, 100 Tablets
  • Тоналин Солгар Solgar, Tonalin CLA, 1300 mg, 60 Softgels 
  • Экстракт зеленого чая Life Extension, Mega Green Tea Extract, Lightly Caffeinated 

Все биодобавки, про которые я пишу, я заказываю в американском магазине iherb с быстрой доставкой (посылка идет 7-8 дней).

При первом заказе на iHerb дают скидку $ 5 и 10% на всю корзину, а подробная инструкция по заказу есть здесь Как сделать заказ на iherb

Поделиться в социальных сетях:

Получайте новости блога прямо на свою почту!

Комментарии

  1. Наталья сказал:

    Добрый день. Очень внимательно читаю Ваш сайт, спасибо Вам за информацию. Но у меня возникает вопрос: как все эти добавки совмещать? Вы пьете поочередно или какие-то в комплексе? Вы можете написать Вашу схему приема биодобавок?Заранее благодарю.

    • simply4joy сказал:

      Наталья, добрый день!
      Я как раз собиралась сделать об этом пост, но пока до него дойдут руки, напишу кратко здесь: я пью все биодобавки про которые пишу отзывы, но некоторые — ежедневно, некоторые — курсом в 1-2 месяца, а некоторые — принимаю «точечно», то есть тогда когда есть необходимость. Конкретно это относится ко всем моим биодобавкам, а не только из этого поста — но правило простое, составляем список тех биодобавок, которые нужны вам, смотрим когда их принимать, до еды или после, или во время, и делим на три дозировки в течение дня (так они усваиваются лучше). Потом раскладываем по пакетикам, и таскаем с собой)) Мультивитамины в комплексе я не люблю, поэтому пью только отдельные компоненты — те, которые нужны.

      • iceberg сказал:

        А Вы могли бы выложить схему системы похудения, т.е. что когда и сколько надо принимать чтобы похудеть )

      • солгар сказал:

        добрый день, очень рада , что нашла Ваш сайт на просторах интернета))) вот собираюсь делать первый заказ на iHERB ? мне вот тоже интересен этот же вопрос!!! что когда и сколько принимать!! я купила липотропный фактор, тоналин , лецитин в капсулах…пью липотропный фактор 3 раза в день во время еды, лецитин 2 раза в день во время еды и тоналин 1 раз в день!!!!!правильно ли я все делаю?????? и какой курс всех этих добавок?

        • Юля simply4joy сказал:

          Добрый день! Да, вы все правильно делаете! Курс 2-3 месяца и про спорт тоже не забываем, верно? )

  2. Марина сказал:

    Спасибо большое, очень интересно. У меня как раз CLA стоит ждет своего часа.

  3. katya сказал:

    cla при ежедневной ходьбе будет работать? ходьба прогулочная, но долгая, не спортивная.

    • simply4joy сказал:

      Думаю да, все-таки это активная нагрузка, где также требуются затраты энергии)

  4. Наталья сказал:

    Спасибо Вам большое.

  5. Owl About Beauty сказал:

    Интересно, а есть ли у летия на какие-то противопоказания?
    Экстракт зелёного чая без кофеина, пожалуй, стоит попробовать. Надеюсь, организм скажет мне спасибо)))

  6. Добавки сказал:

    Здравствуйте, спасибо за интересную информацию! Я купила все эти добавки, и вот только сейчас полезла в интернет за отзывами и советами. Хорошо, что на ваш пост наткнулась. Скажите пожалуйста, а можно принимать одновременно лецитин,CLA и липотропный фактор?

  7. Людмила сказал:

    Удивлена, не найдя в списке л-карнитина. А почему?

  8. Людмила сказал:

    И как вы совмещаете CLA, зеленый чай, л-глютамин, хром и альфа-липоевую кислоту?

  9. Вопрос сказал:

    Здравствуйте! Купила сегодня solgar «tonalin 1300» и очень кстати нашла вас) подскажите, все добавки о которых вы написали выше, их как долго вообще надо пить? Делать перерывы нужно? Их курсами лучше пить? Спасибо заранее за ответ!)

    • simply4joy сказал:

      Такой информации нигде нет, как долго их пить, но я все-таки думаю что лучше курсами — месяц-два стандартно, потом перерыв делать.

      • Гасан сказал:

        Скажите пожалуйста вы пишете о четырех добавках для похудения, но надо ли принимать одновременно их

  10. ksusha5 сказал:

    Подскажите пожалуйста, можно ли одновременно принимать тоналин и липотропный фактор?

  11. Kiskis сказал:

    Добрый день спасибо вам огромное за полезную информацию!!! Но подскажите мне нужно именно жиросжигание. Я хожу в зал 3 раза в неделю , но хотелось бы эффекта получше. Подскажите пожалуйста , если я буду совмещать tonalin и lipotropic factors, или просто лучше принимать Lipo 6?

    • simply4joy сказал:

      Катюша, и вам спасибо что заходите и читаете! ) Конечно, лучше совмещать тоналин и липотропный фактор, и если у вас сильные нагрузки, то можно добавить антиоксиданты (они ускорят процесс и не дадут организму вырабатывать свободные радикалы, которые усиливаются во время тренировки), и пиколинат хрома (он усиливает расход калорий во время тренировок, сохраняет мышечную массу и не дает организму выводить запасы хрома при физических нагрузках).

      • Kisskiss сказал:

        Спасибо Вам огромное ;))) как чувствовала в комплекс еще заказала капсулы ягоды асаи! Я переживаю только за то что Lipo 6 от Nutrex дает сильнее эффект и быстрее ….. Но я так поняла Вы советуете все-таки эти добавки нежели lipo?;)

        • simply4joy сказал:

          Мне не очень состав Lipo 6 нравится, слишком много стимуляторов, и пусть он действует быстрее, насколько он может посадить организм и сердце, вот в чем вопрос ))

  12. Мила сказал:

    Экстракт зеленого чая также бесполезен без физ. нагрузок как cla? Я хотела бы его в качестве антиоксиданта и для сердца больше чем для похудения. Или он хорош только в комплексе?

    • simply4joy сказал:

      Мила, экстракт зеленого чая как антиоксидант очень хорошо работает, можно его чередовать с ресвератролем и другими антиоксидантами, или же готовый комплекс с ним купить — антиоксиданты синергитичны, и усиливают действие друг друга.

  13. Мария сказал:

    Здравствуйте. Скажите пожалуйста, а в каком комплексе лучше принимать добавки для похудения. В зал не хожу, да и работа сидячая, плюс люблю сладкое. Спасибо.

  14. Мария сказал:

    Здравствуйте. Скажите пожалуйста, в каком комплексе принимать добавки для похудения лучше? В спорт зал не хожу, да и работа сидячая. Правда вечером дома как заводная, семья большая)) Спасибо.

    • simply4joy сказал:

      Мария, тогда начинать нужно от избавления от тяги к сладкому — пиколинат хрома уже пробовали? Глютамин? 5-htp?

      • Мария сказал:

        Хром пробовала. На помогает)) Вообще люблю поесть. Мне глобального похудения не надо. При росте 164см., вешу 70кг, килограмм пять сбросить, меня такой вес вполне устраивает. Чувствую себя комфортно. Кость у меня широкая, и вес распределяется равномерно по всему телу. Визуально толстой не выгляжу. Вот подумала попить таблеточки от ожирения. По совету знакомых пила таблетки ксеникал и орсотен, они жиры расщепляют. Но по мне, они больше действуют как слабительное. Хотя выведения масла было видно. Но вес не сбросила.

  15. мур сказал:

    Можно ли принимать липотр.фактор рыбий жир и пиколинат хрома в один день(т.е.вместе, но с интервалом в несколько часов)

  16. Анна сказал:

    Добрый день!
    Прошу совета. После рождения второго ребенка прилипло 16 кг. Ребенка уже не кормлю и решила восстанавливать форму. Купила липотропный фактор и тоналин. Хочу понять как их принимать. Сделала курс массажа, Сейчас раз в неделю часовой антицеллюлитный. Бегаю на дорожке (начала с 15 минут) постепенно увеличиваю нагрузку — стараюсь каждый день. Плюс гуляю с коляской ( в среднем 5км, но бывает и больше), также старший ребенок школьник и с ним тоже приходится побегать. Ну и домашняя работа конечно. В зал смогу ходить только с ноября. Сейчас пью липо 3 раза в день а тоналин 1 раз утром. Возможно вы порекомендуете другой вариант. Заранее очень благодарю. Также подскажите как принимать когда добавится фитнес нагрузка.

    • Анна сказал:

      Прошу прощения еще уточнение — какая диета совместима с приемом липотропного фактора и тональна. Где-то просчитала что если употреблять меньше 1200 ккал то препараты не работают. Еще раз спасибо.

    • simply4joy сказал:

      Анна, я бы пососветовала вам ту диету, которая одна из немногих мне нравится тем, что дает хороший эффект — протеиновая. Не чисто протеиновая как у Аткинса и без подсчета вяких ккал, а просто побольше хорошего белка (индейка, нежирная курица, много рыбы без ограничений) с овощами и салатами. Причем я обычно пару дней в начале сижу на чистом протеине чтобы запустить процесс и убрать отечность )в этом мне помогает также и дренажный комплекс от Солгар), а потом перехожу на протеин плюс овощи. Диеты в чистом виде терпеть не могу, и вот такая наработка помогает мне держать вес стабильным, даже если употребляю иногда шоколадки и сладкое ))

      • Анна сказал:

        Спасибо за Ваш ответ. Отвлеку еще вопросами.
        Пока ждала что Вы ответите читала дневник Арины. Просто Гуру. Жаль что я не нашла ее статьи раньше и не участвовала в ее проекте попаноги. Но я бы и не смогла тогда я еще кормила ребенка. В общем я взяла от туда скипидарные ванны, кислую воду и яблоко утром, читаю остальные рекомендации. Может быть я не совсем правильно купила добавки? Много читала про Готу кола и витамин эстер С. У меня сосудики на ногах и последнее время ноги побаливают. Наверно тоже куплю.
        Не совсем понимаю как принимать тоналин. Я понимаю что без физ нагрузки он не работает. Я немного перестроила график. Чередую беговую дорожку (интервальная тренировка 40 минут + комплекс упражнений на разные группы мышц) и ванны скипидарные. Вот когда Дорожка тогда пью тоналин. Получается 3 таблетки в неделю. А липотропный фактор каждый день по 1т 3 раза. Правильно? Прочитала про протеиновую диету и не поняла, там фрукты нельзя?

  17. Светлана сказал:

    Добрый вечер.
    Подскажите, пожалуйста, может быть кто-нибудь встречался с побочной реакцией на прием Тоналина Кла?
    У меня очень сильно стали слоиться ногти, отваливаются кусками.
    Пью по 1 таблетке за 1,5-2 часа до силовой тренировки (3 раза в неделю) Иногда 1 раз в день, когда на работе очень много работы (работаю процедурной сестрой, соответственно, на стуле не сижу).
    С уважением, Светлана

  18. Элина сказал:

    Здравствуйте. Осень интересно у вас все написано. Можно и мне свой вопросик задать… если ли у вас какие-то карзины для кормящих мам? Моему малышу только три мес и кормить я его планируют долго. Мне интересны витаминные комплексы, что-то для памяти и мозговой деятельности, и убрать тягу к сладкому, конечно, надо.. холма мне бы очень подошел, я думаю, через не уверена, что можно его применять при лактации. Спасибо!

  19. Елена сказал:

    добрый день! Спасибо огромное за ваши рекомендации и отзывы. После прочтения заказала тоналин, липотропны фактор и лецитин. Так же селен и комплекс для кожи, волос и ногтей. Все соглгар.
    Подскажите пожалуйста, правильно ли пью.
    Все кроме тоналина — 2 раза в день — делю таблетки поплам. Тоналин перед нагрузкой.
    Лецитин утром и вечером по пол столовой ложки.
    Как быстро все это начинает действовать? Месяц или пол года надо все это еить что бы первые результаты были?
    Избыток маленький — около 5 кг на попе и ногах))) вообщем то вес в норме, но фигура не пропорциональная. Два года назад еще все было хорошо в этом смысле. Питаюсь правильно.

    Заранее благодарю.

    • Юля simply4joy сказал:

      Елена, добрый день! Вы все правильно делаете, но при этом старайтесь пить чистую воду в достаточном количестве (а это 1.5-2 литра) воды, а не чай и кофе, больше двигаться, быстрая ходьба или пешие прогулки в активном темпе и растирать попу и ноги массажной щеткой или антицеллюлитным массажером, потому что именно в этих местах кровообращения мало и нужно подстегивать сжигание жира и активировать процессы его вывода. Уверена что через месяц-два при соблюдении этого и правильного питания результаты будут очень хорошие!

  20. Липотропный фактор сказал:

    Добрый день! Подскажите пожалуйста схему системы похудения, т.е. что именно, когда и сколько надо принимать чтобы похудеть. Я имею ввиду БАДы компании SOLGAR. И есть ли результаты?)) Спасибо.

    • Юля simply4joy сказал:

      Добрый день! Результаты конечно есть, но не только при приеме отдельных добавок, а все в комплексе — спорт нагрузки, добавки, диета и обязательно цель похудения, иначе через несколько дней при отсутствии цели все становится расплывчатым и уже ничего не хочется, а добавок для силы воли к сожалению, еще не придумали )) Я больше всего люблю триптофан и пиколинат хрома, но и остальные добавки из этого поста — лецитин, липотропный фактор, тоналин — действительно работают и они с исследованиями, чего не скажешь о кетонах малины для похудения или разрекламированного сейчас экстракта зеленого кофе, на которые исследований эффективности нет. Схему подсказать сложно, не зная того, что вы хотите заказать, поэтому напишите в двух словах хотя бы.

  21. Похудение,кому за 50 сказал:

    Здравствуйте! Какие добавки существуют для похудения,для тех,кому за 50,когда метаболизм понижен и вес набирается в геометрической прогрессии?))

  22. Похудение,кому за 50 сказал:

    Спасибо!Жду с нетерпением!)

  23. Алина сказал:

    Добрый вечер!Скажите пожалуйста,после родов не могу сбросить 5 кг,признаю только фирму Солгар,пью Готу Кола,какие ещё купить и как пить,чтобы похудеть?)

  24. Cutie сказал:

    Юля, добрый вечер. Я заказала тоналин, липотропный фактор, пиколинат хрома и псиллум в капсулах, все солгаровское. С понедельника буду тренироваться в зале с тренером три раза в неделю. Плюс низкоугл.питание, хочу слегка подсушиться, а потом уже сформировать мышцы. Поняла, что тоналин не надо пить каждый день, а только в дни тренировок, так? Т.е.если тренировка в 11.00, то его надо пить часа за два? Липотропный фактор пью все три месяца каждый день три раза в день после еды, так? Пиколинат один раз. Еще пью коэнзим Ку10 и омегу ежедневно. А как быть с клетчаткой? По сколько карсул и в какое время ее лучше пить? И относительно времени суток и относительно приемов пищи…не могу придумать, куда лучше ее «запихнуть»?:) Прочла на айхербе, что клетчатку лучше принимать, когда пьешь липотропный фактор. Что она помогает выводить вредные вещества. Это так?

  25. Солгар Тоналин сказал:

    А как правильно нужно принимать солгар тоналин чтоб похудеть?Жду ответа!

    • Юля simply4joy сказал:

      По инструкции, плюс соблюдать общий здоровый образ жизни, диета и хотя бы минимальные, но ежедневные физические нагрузки, рекомендую начать со скандинавской ходьбы, отличное средство! )

  26. Рима сказал:

    Добрый день.Подскажите, пожалуйста, что мне принимать,и как.После родов прошло уже 4 года. Во время беременности набрала 20 кг.После ушло 7 кг и все.Сейчас рост 163 вес 67.Жир во всех проблемных зонах ,ужас.Купила абонемент на фитнес, хожу 2 раза в неделю.Эффекта не вижу пока.Надеюсь на Ваш совет

  27. Прошу совета! сказал:

    Добрый день! Мне 57 лет и в последние 3 года очень сильно увеличился вес — с 75 до 87 кг((( Сейчас принимаю БАД фирмы Solgar Lipotropic Factors 3 раза в день во время еды. Наверно недостаточно одного БАДа, чтобы увидеть результат. Спортом я практически не занимаюсь, очень люблю сладкое и мучное — никак не могу избавиться от этой тяги((( Сегодня купила Chromium Picolinate и для кожи Hyaluronic Acid. Сегодня увидела ваш советы — очень рада, что нашла эти обсуждения.Хочу еще купить экстракт зеленого чая. Подскажите, пожалуйста, в каком порядке принимать эти БАДы? Может быть что-то еще посоветуете? Спасибо огромное!!!

  28. Марина сказал:

    Извините, в предыдущем сообщении не написала свое имя

  29. Биодобавки для похудения (ускоряем метаболизм и сжигаем жиры) сказал:

    Здравствуйте! Присоединяюсь к тем кому 50+ и меня так же интересует проблема плохого метаболизма, повышен гормон лептин а он отвечает за ожирение. Т.е. в моем случае нарушение гормонов щитовидной железы, эстрогенов нет потому что менопауза плюс еще и лептин повышен.
    Спортом начала заниматься, групповые занятия суставная гимнастика, фитнес йога, бодифлекс. через день. хочу добавить в другие дни беговую дорожку-ходьба и тренажеры на укрепление спины.
    Что принимать? хочу правильную систему подбора solgar что бы не было не сочетаемых.
    Пиколинат хрома отлично справляется с желанием съесть сладкое.

Выскажите своё мнение

*