Добавки цинка при простуде

В каких случаях добавки цинка эффективны при простуде? Как они работают и в какой дозировке можно принимать? Предлагаю разобрать новую тему ″сезонной″ простуды =)

добавки цинка при простудеУ добавок цинка не так много основных сфер применения, как у других микроэлементов. Но все они необходимы для хорошего здоровья и крепкого иммунитета.

Добавки цинка используются при:

  • сезонной (вирусной) простуде
  • для устранение дефицита цинка
  • возрастной макулярной дегенерации сетчатки (основная причина потери зрения у людей старше 55 лет)
  • акне, различные виды экземы

Мы сегодня затронем только применение цинка при сезонной (вирусной) простуде.

Пастилки с цинком 

Исследования пастилок для рассасывания с глюконатом цинка показали эффективные результаты снижения тяжести и продолжительности вирусной простуды.

Например, в двойном слепом исследовании  100 человек с начальными симптомами простуды получали пастилки с дозировкой 13,3 мг глюконата цинка или плацебо. Все участники принимали пастилки несколько раз в день до уменьшения симптомов простуды.

Результаты были впечатляющими!

Кашель исчезал за  2,2 дней в группе лечения, а болезненность горла уже через 1 день после начала приема цинка! Заложенность носа уменьшается через 4 дня, а головная боль уходит через 2 дня. Положительные результаты были обнаружены и в двойных слепых исследованиях ацетата цинка.

Эти и другие исследования показали эффективность приема пастилок цинка, если начать их принимать в начальной стадии простуды.

Как работает цинк? Цинк уменьшает способность вирусов к росту и размножению в горле и верхних дыхательных путях.

Важно: на эффективность пастилок влияет форма цинка! Самые эффективные формы для рассасывания: глюконат цинка и ацетат. А вот использование цинка в составе назальных средств не безопасно и может привести к потере обоняния.

Добавки цинка при простуде

Помимо прямого воздействия на вирусы во время инфекции, добавки цинка уменьшают риски заболеть вирусной простудой.

Рандомизированные исследования 394 детей показали, что группы детей принимающие цинк в добавках, гораздо меньше заболевали простудой, пропускали школу и получали антибиотики. Добавки цинка также снизили продолжительность простуды в среднем, на 2,6 дня.

Как работает цинк? Хронический дефицит цинка ослабляет иммунную систему. И хотя он встречается редко, недостаточность может быть у детей и подростков, женщин принимающих КОК и пожилых людей, а также в развивающихся странах.

Исследования в этих странах показали самые хорошие результаты: добавки цинка снижают заболеваемость респираторными инфекциями на 45%!

Цинк при простуде: результаты

Как видите, мы может принимать цинк при простуде двумя методами: использовать пастилки для рассасывания в начале простуды или принимать добавки весь осенне-зимний сезон.

Цинковые пастилки в начале простуды уменьшает продолжительность и тяжесть симптомов заболевания. Цинк не дает вирусам размножаться и проникать в организм, при этом используются высокие дозировки цинка в течение короткого времени.

Цинк в добавках можно принимать длительно для укрепления иммунитета и снижения риска заражения простудой. Однако этот метод работает в одном случае — если организму действительно не хватает цинка.

Цинк при простуде: дозировка

Как принимать цинк при простуде? Лучше всего использовать пастилки для рассасывания несколько раз в день.

Важно: дозировка цинка не должна превышать ″предельно допустимые″. Это самые высокие дозировки, которые можно безопасно принимать в течение длительного времени.

Для цинка предельные дозировки такие:

  • Дети 1-3 года: 7 мг
  • Дети 4-8 лет: 12 мг
  • Дети 9-13 лет: 23 мг
  • Подростки 14-18 лет: 34 мг
  • Взрослые 19 лет и старше: 40 мг
  • Беременные и кормящие женщины: 40 мг

Длительное использование цинка в более высоких дозировках может быть токсичным. Например, цинк в дозировке 50 мг в день снижает уровень хорошего холестерина, а в дозировках 100 мг вызывает тяжелый дефицит меди, нарушение иммунитета, проблемы с сердцем и анемию.

Добавки цинка нельзя использовать одновременно с антибиотиками группы фторхинолов и тетрациклинов, антибиотики в этом случае перестают работать. Поэтому их разносят по времени: антибиотик принимают за 2 часа до или через 4-5 часов после приема цинка.

добавки цинка при простуде

Добавки цинка для взрослых

Итак, какие добавки цинка лучше принимать при простуде?

В случае взрослых, я голосую за пастилки для рассасывания, их нужно принимать в  начале простуды, особенно важно в первые 24 часа. Они действительно работают: боль в горле, першение и красноту уменьшают моментально.

Мой выбор:

⇒ Nature’s Way, Zinc Lozenges: в 1 пастилке 23 мг цинка

⇒ Life Extension, Zinc Lozenges: в 1 пастилке 18.75 мг цинка

⇒ Bluebonnet Nutrition, EarthSweet, Zinc Lozenges: в 1 пастилке 15 мг цинка

Пастилки с высокой дозировкой цинка можно разрезать пополам и принимать 3-4 раза в день, рассасывая по половинке таблетки.

добавки цинка при простуде

Добавки цинка для детей

У детей и подростков чаще встречается дефицит цинка, имеет смысл брать добавки на ежедневной основе + добавлять пастилки во время простуды.

⇒ Nature’s Plus, Source of Life, Animal Parade: пастилки для ежедневного приема, 8 мг цинка

⇒ Zand, Elderberry Zinc: леденцы с цинком для рассасывания, 5 мг в каждом

Sambucol, Vitamin C Plus Zinc: сироп экстракта бузины с цинком и витамином С. В одной порции 2.6 мг цинка


Про другие средства от простуды и гриппа я писала здесь: сироп бузины, как принимать витамин С, новые добавки для иммунитета


Используете добавки цинка от простуды или в других случаях? 

10 Комментариев

  1. Екатерина
    Ноябрь 1, 2017 / 01:29

    Юля, т.е. Получается если 40 мг для взрослого, а в одной допустим 18,75, то в день при первых признаках не больше 2-3? Спасибо за статью, очень полезно))

    • Юля simply4joy
      Ноябрь 1, 2017 / 23:03

      Екатерина, да 2-3 пастилки оптимально, максимально допустимые дозировки рассчитаны при длительном приеме, если при кратковременном немного «выйти за пределы» ничего не случится, но конечно лучше не превышать )

      RS Я таблетки в прошлую зиму делила пополам и использовала чаще, тоже как вариант )

  2. Анна
    Ноябрь 1, 2017 / 09:38

    Юлия, добрый день! Спасибо за ваш пост! Скажите, пожалуйста, если я даю ребенку 4х лет мультивитамины , в которых 3 мг цинка. Можно еще отдельно давать цинк 8 мг на ежедневной основе. Или только в период болезни?

    • Юля simply4joy
      Ноябрь 1, 2017 / 23:07

      Анна, добрый вечер! Для вашего возраста максимально допустимая 12 мг цинка, а ежедневная необходимая 5 мг, вы не превышаете, как вариант можно через день )

      • Анна
        Ноябрь 2, 2017 / 17:28

        Спасибо огромное !

  3. Татьяна Белова
    Ноябрь 1, 2017 / 10:00

    Юля, спасибо! Как раз сегодня забрала посылку с цинком Animal Parade для детей )))
    Теперь буду знать, как правильно их давать ))))
    Сама по необходимости принимаю пастилки Nature’s Way, но меня, честно говоря, от них немного подташнивает, особенно на голодный желудок, видимо, слишком высокая для меня дозировка.

    • Юля simply4joy
      Ноябрь 1, 2017 / 23:08

      Татьяна, с посылкой! =) Это побочная реакция на цинк, от дозировки не всегда зависит, просто некоторые чувствуют тошноту или металлический привкус во рту при приеме цинка )

  4. Екатерина
    Ноябрь 1, 2017 / 12:36

    Сначала покупала Nature’s way. Но дозировка слишком большая, больше двух в день не рекоммендуется, а если боль в горле сильная то 2 мало. Потом купила дочке Animal Parade и тоже их попробовала. На вкус приятнее, + в составе эхинацея. Взрослому можно пить до 6 штук в день. Поэтому остановились на них и покумаем уже 3й год.
    Важный момент: пастилки не стоит есть на голодный желудок. У взрослых может быть тошнота, а у дочки была даже рвота (бабушка перепутала таблетки во время простуда и дала цинк на тощак вместо анаферона)

    • Юля simply4joy
      Ноябрь 1, 2017 / 23:13

      Екатерина, я таблетки Nature’s way сначала так рассасывала по нескольку штук в день, потом начала разрезать и остановилась на этом способе.

      Про детский цинк тоже думала, но у него форма другая, чем та — которая участвовала в исследованиях. Я не знаю, насколько такой цинк конкретно на горло влияет, мне кажется он больше для общего иммунитета идет. А вы по себе замечали, как они влияют на горло и першение?

  5. Надежда
    Ноябрь 3, 2017 / 16:33

    Очень полезная тема, огромное спасибо! Если найдете время ответить, мне хотелось бы узнать по дозировкам цинка для профилактики возрастной дегенерации сетчатки, какие можно использовать длительно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *