Адаптогены: балансируют гормоны и снижают уровень стресса

Пока действует скидка, я решила поскорее написать про растительные адаптогены, способные хорошо улучшать качество нашей суетной быстрожизни =) Тем более до вечера 20.00 скидка будет 20%, если объединить акции.

Как получить скидку 20%. Переходим по ссылке ЛЕТО и получаем скидку 10% на весь заказ + 10% скидка действует на категорию Адаптогены. Такое предложение только до сегодняшнего вечера, 20.00 по Москве.

Про адаптогены я узнала, когда была еще школьницей где-то в 5 классе. Тогда я уже серьезно интересовалась травами, много читала и любимой книгой стало издание про растительные адаптогены, с рисунком ягод китайского лимонника на обложке. Жаль той книги не сохранилось, и автора я уже не вспомню.

Что такое адаптогены и почему они нам нужны? Я составила небольшой путеводитель по травам, которые относятся к этому классу веществ. Мои любимые адаптогены: родиола розовая, элеутерококк и рейши, но я открываю и новые горизонты ))

А, еще одна история, среди руководителей одного крупного предприятия очень популярны ягоды лимонника (шизандры), которые им привозят не в виде экстракта, а прямо в ягодках и они жуют по несколько штук в течение дня. Теперь я понимаю, почему =)

Адаптогены это не просто группа растений

Адаптогены это большое семейство лекарственных растений и грибов, которые используются на протяжении тысяч лет. Что такое адаптоген?

Это адаптация почти к любому виду стресса, восстановление нарушенного равновесия организма после стресса и крайне эффективное средство, помогающее приспосабливаться к неприятным внешним факторам, будь то сильнейшая жара или еще одна напряженная неделя на работе.

Чтобы называться адаптогеном, нужно соответствовать минимум трем критериям:

  • быть безопасным (практически для всех людей)
  • помогать справиться со стрессом
  • балансировать гормональную систему

растительные адаптогены

Как работают растительные адаптогены

Адаптогены балансируют гормоны и помогают снизить уровень стресса. Тут следует помнить, что стресс вызывает воспаление в организме и множественные заболевания. А сумасшедшая скорость с которой мы живем, делает нас еще более раздраженными, усталыми, с хроническим воспалением и эмоционально опустошенными — все это приводит к гормональным нарушениям: адреналиновая усталость, проблемы с щитовидной железой и снижение сексуального влечения.

Что делают адаптогены. Регулируя состояние нервной системы, они подавляют хроническое воспаление и это очень ценное и полезное качество! Особенно если учесть, что многие аутоиммунные заболевания (ревматоидный артрит, атопический дерматит и др) вызывают хронические воспаления, с которыми бороться очень сложно и не всегда возможно.

Прием адаптогенов в таких случаях бывает очень полезен! Я нашла случаи, когда растительные адаптогены сильно улучшили ситуацию при ревматоидном артрите, эффективного лечения которому пока сложно найти.

Еще полезные свойства адаптогенов:

  • Снижение уровня кортизола
  • Регенерируют клетки головного мозга
  • Уменьшают депрессию и беспокойство, тревожность
  • Защита сердца и печени
  • Снижение холестерина
  • Защита от радиации
  • Поддержка иммунной системы
  • Снижение физической и эмоциональтной усталости

Все адаптогены борятся с воспалением и поддерживают равновесие гормональной системы, но каждый обладает и своими особенностями. Вот список адаптогенов, которые используют чаще всего.

растительные адаптогены, корейский женьшень simply4joyЖеньшень: энергия

Женьшень бывает разных сортов, но все идеально подходят для того, чтобы повысить энергичность и концентрацию в течение дня без литровых кружек кофеина. Женьшень повышает физическую и умственную выносливость, стимулирует и дает организму силы на восстановление после болезни или длительного перелета. Он также прекрасен для джетлага, при смене часовых поясов.

Американский женьшень обладает более мягким стимулирующим действием и при этом великолепно укрепляет иммунитет.

Где купить: корейский женьшень Solgar, Korean Ginseng Root Extract или американский женьшень Now Foods, American Ginseng

растительные адаптогены, элеутерококк simply4joyЭлеутерококк: аккумуляторная батарея

Элеутерококк помогает всем трудоголикам и любителям много работать. Он помогает накопить силы для еще одной напряженной недели. В плане повышения физической выносливости элеутерококк слабее чем женьшень, зато прекрасно повышает работоспособность здоровых людей во время стресса.

Элеутерококк хорошо укрепляет иммунитет и стабилизирует уровень сахара в крови,что помогает многим людям расставаться с лишними килограммами.

Где купить: экстракт элеутерококка Solgar, Eleuthero, 520 mg

растительные адаптогены, шизандра лимонник китайскийШизандра: балансирует надпочечники

Ягоды шизандры (китайского лимонника) отлично подходят для путешествий и восстанавливают после адреналиновой усталости надпочечников. Адреналиновая усталость это избыток адреналина в крови, который повышается при стрессовых состояниях и при постоянном избытке негативно влияет на наше эмоциональное самочувствие.

Адреналиновую усталость считают разновидностью хронического переутомления и даже синдрома выгорания. Симптомы адреналиновой усталости: раздраженность или подавленное настроение, нарушения сна (сонливость, бессонница), учащение сердцебиения, слабость в мышцах, потливость.

Где купить: экстракт ягод шизандры Kroeger Herb Schizandra (скидка не действует на шизандру)

растительные адаптогены, ашваганда Солгар

Ашваганда: щитовидная железа и настроение

Ашваганда отличный инструмент для стимулирования щитовидной железы с пониженной функцией и если вы ощущаете перепады настроения. Она используется в аюрведических формулах для поддержания фертильности мужчин и для женского здоровья, поскольку богата железом.

Стоит знать, что Ашваганда стимулирует щитовидную железу, поэтому ее не стоит принимать людям, у которых наоборот, щитовидная железа слишком активна.

Где купить: Солгар ашваганда Solgar, Ashwagandha Root Extract

растительные адаптогены, мака экстракт

Мака: активность

Мака это корнеплод, который выращивают в Перу, чем то напоминает нашу свеклу, перуанцы едят маку как обычный овощ. Мака отлично повышает активность и смягчает тревожные состояния, беспокойство. Но больше всего мака ценится за свои свойства афродизиака: повышает либидо и гормональное здоровье у мужчин и женщин, хотя механизм этого не понятен.

Где купить: органически выращенная мака Solaray, Organic Grown, Maca

растительные адаптогены, родиола розовая simply4joy

Родиола: успокаивает напряжение

Родиола розовая отлично снимает усталость и успокаивает напряжение, помогает восстановиться после адреналиновой усталости надпочечников. Родиола особенно эффективна при вегето-сосудистой дистонии, при пониженном давлении, реакциях на перемены погоды. Я гипотоник и очень люблю родиолу как эффективный тоник.

Но если нервная система чувствительна, не принимайте родиолу поздно вечером, можно не заснуть. В этом случае лучше принимать ее утром и максимум до 17 часов вечера.

Где купить: экстракт родиолы  Solgar, Rhodiola Root Extract

растительные адаптогены, грибы рейши simply4joy

Грибы-адаптогены

Внутри царства растительных адаптогенов есть особые разновидности грибов, которые снижают стресс и имеют дополнительные иммуномодулирующие свойства. Это чага, шиитаке, рейши, кордицепс и Turkey Tail.

В плане грибов мне очень нравится гриб рейши, он является признанным тонизирующим средством. Рейши помогает восстановить силы трудоголикам, руководящим людям и всем, кто не дает себе ни минуты покоя, все время активен. Он улучшает общее состояние здоровья, а также используется при лечении аллергии и для предотвращения тромбов.

Где купить: органические грибы рейши Fungiology, Full-Spectrum Reishi

Вот такой краткий гид про растительные адаптогены получился. Надеюсь, он поможет вам сделать свой выбор в пользу одного из растений =)


Подписывайтесь на канал в Telegram, я там по ссылке https://t.me/simply4joy или в поиске каналов набирайте simply4joy

20 Комментариев

  1. ЯнаБаклажана
    Июнь 19, 2017 / 20:42

    Читаю вас с упоением:) Столько потрясающих добавок описали, хочется все и сразу. По вашей рекомендации заказала 5htp solgar + Omega3 Mood + пробиотик. Все отлично работает, но все же чего-то не хватает. Два года назад был нервный срыв, после которого я не могла глотать даже собственную слюну. Две недели под капельницами + полтора года на стимулатоне , афобазоле,атараксе, гидазепаме. И вот чувствую что скоро снова грянет буря.

    Подскажите пожалуйста можно ли добавить В комплекс от солгара https://ua.iherb.com/pr/Solgar-B-Complex-with-Vitamin-C-Stress-Formula-250-Tablets/12650 + Теанин https://ua.iherb.com/pr/Source-Naturals-Serene-Science-Theanine-Serene-With-Relora-60-Tablets/1437 и вот для суставов ( хотя не знаю подойдет ли, тут не указано какой тип, на сколько поняла нужен 2ой) https://ua.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-CollagenUP-5000-Marine-Sourced-Collagen-Peptides-Hyaluronic-Acid-Vitamin-C-7-195-oz-204-g/64903 ??
    И вот почитав ваш пост очень хочется и родиолу( приступы тревоги бывают по четыре дня без перерыва, случайная чашка чая с кофеином повышает адреналин) и астаксантин для зрения.. мне если что 26, а чувствую себя на все 100 лет 🙂

    • Юля simply4joy
      Июнь 23, 2017 / 21:09

      Яна, как я вас понимаю! Я знаю, что вам не хватает — магния! Это вот мастхэв при любых нервных срывах в первую очередь, но результат накопительный, в день минимум 500-600 мг магния и через 2 недели вы увидите разницу. Кофеин вам точно не нужен и еще аккуратнее пока с сыром, я не знаю почему но он тоже может усиливать нехорошее самочувствие, а родиолу или лимонник — да, очень хорошо. И если найдете в аптеке цветки боярышника, тоже можно заваривать как чай и пить. И глицин!

      RS Я бы пока не стала сразу все, витамины группы B и теанин, для суставов оставьте на месяц позже, чтобы зафиксировать эффект от магния и глицина, родиолы.

    • Юля simply4joy
      Июнь 23, 2017 / 21:17

      Яна, и еще про самое главное я забыла, про психологические последствия нервного срыва, проработать с психотерапевтом, чтобы не зависнуть, а «перейти» на следующий уровень. Это вот очень важно, не меньше приема добавок, которые конечно же поддержат нервную систему и укрепят, но еще важнее ваша реакция на происходящее. Я просто сама проходила через все это, очень хочется вас направить по нужному пути =)

      • ЯнаБаклажана
        Июнь 23, 2017 / 23:38

        Очень признательна вам за такую отзывчивость! Хочется проснуться утром и просто забыть что такое когда-то со мной было, или хотя бы не вспоминать. Еще раз, спасибо вам большое!!!

        • Юля simply4joy
          Июнь 23, 2017 / 23:57

          Яна, мне тоже хочется забыть, что и со мной подобное было! Но увы, в памяти остается, может и к лучшему — приходится больше работать над собой =) Удачи вам и пусть все будет только хорошо!

          • ЯнаБаклажана
            Июнь 24, 2017 / 00:36

            А как же иначе:) Главное не сдаваться!Если бы не ваш, блог так бы и сжимала в кулачке гидазепам. Здоровья вам=)

            • Юля simply4joy
              Июнь 24, 2017 / 15:44

              Яночка, спасибо! =) Все в мусорку, все эти гидазепамы и прочую ерундистику =)

  2. Екатерина
    Июнь 19, 2017 / 23:52

    Юленька, а можно спросить совет ? Вот сухая кожа 31 год, сейчас пользуюсь сывороткой С по вашей рекомендации, на ночь заказала еще крем zz для чуств ночной, как он по жирности? Мне прям на ночь хочется чтоб прям прям,,))) чтоб чувствовала на коже увлажнение и питание, и вот читаю про масла
    Олеиновая кислота (омега-9) увлажняет кожу и повышает ее проницаемость, транспорт для активных компонентов
    Альфа-линоленовая кислота (омега-3) омолаживает кожу и ускоряет ее обновление!
    Пальмитолеиновая кислота (омега-7) регенирирует сухую и зрелую кожу, восстанавливает ее эластичность!
    Не могу определится что выбрать, хочется делать массаж от боди шоп массажёром,
    И как можно использовать масла, на ночь на сыворотку вместо крема? Или еще можно потом и крем сверху через время?
    Или взять три масла, и чередовать?
    Буду благодарна за помощь в выборе)))

    • Юля simply4joy
      Июнь 20, 2017 / 17:08

      Екатерина, ZZ ночной вам понравится, он действительно жирный! Потому что обратная эмульсия, и просто отлично увлажняет, в разы эффективнее всех остальных кремов. Только правильно его используйте, не размазывайте по лицу, а вбивайте, и увидите как это здорово =)

      По маслам, вы для лица хотите масло, правильно? Посмотрите мой пост про сухую кожу лица http://simply4joy.ru/krem-dlya-suhoj-kozhi.html там прекрасные примеры сбалансированных масляных смесей Badger, или можно взять масло с пептидами, которое я рекомендую. Или новые масла от Обри =) Можно чередовать их, но начните с одного-двух вариантов)

      Маслом можно запечатывать сыворотку или крем, нанося несколько капель сверху. Это способ для сухой кожи =)

      • Екатерина
        Июнь 20, 2017 / 18:08

        Спасибо большое Вам!!! Пойду изучать)))

  3. Алин
    Июнь 20, 2017 / 08:26

    Юлия добрый день! Очень интересная заметка про адаптогены. Я как то брала по вашей рекомендации элеутерококк в каплях, и вот заметила что он усиливает либидо!))) Очень даже выражено было, а вот адаптации не заметила. Может мне нужен более сильный адаптоген. Ашваганду тоже принимала — но эффекта не заметила. Хочу попробовать родиолу, уж очень хочется поддржать организм.

    • Юля simply4joy
      Июнь 20, 2017 / 17:11

      Алин, вот это эффект, просто прекрасный =) Поскольку адаптогены действуют на уменьшение стресса и нормализацию нервной системы, а она у всех разная, поэтому и действуют они на всех по-разному, нужно подбирать и наблюдать, какой идет лучше. Я не зря написала что очень люблю рейши, хотя кто-то в восторге от кордицепса, к примеру =)

      Родиола очень хороша! Особенно при зависимости к переменам погоды и низком давлении =)

    • Юля simply4joy
      Июнь 20, 2017 / 17:13

      И да, хотела добавить, иногда чтобы адаптагены начали действовать в полную силу, должно пройти 2-3 месяца, хотя у многих эффект значительно раньше. Просто не стоит их сразу бросать, лучше дать время подействовать, потому что это растения, они медленнее чем химические бомбы-лекарства, но помогают убрать причину, а не загасить =)

      • Алин
        Июнь 21, 2017 / 08:09

        Спасибо, Юлия, тоже подумала что нужно пропить хотя бы 2-3 месяца один. Да, эффект как говорится был, даже очень, хотя я настраивалась на другой результат)) Где-то читала про такой их эффект, но на элеутероккок не думала. Вот уж действительно, на всех действуют по разному. Надеюсь на родиолу! Спасибо!

    • Екатерина
      Июнь 20, 2017 / 18:09

      Про ли ибо так заманчиво))))

  4. Елена
    Июнь 20, 2017 / 16:03

    Юля, спасибо вам за полезные, информационные посты! Я редко комментирую вас, но каждый день читаю и жду новых постов, напишите пожалуйста про витамин Д.

    • Юля simply4joy
      Июнь 20, 2017 / 17:16

      Елена, добрый день! Спасибо! ) Когда пишешь сложные, наукоемкие посты, хочется понимать, насколько они важны ) Про витамин Д постараюсь сегодня написать отдельный быстропост =)

  5. Елена
    Июнь 21, 2017 / 00:22

    На меня очень хорошо действует как раз элеутерококк, супругу заказываю женьшень, на мой взгляд это мужской корень силы, весьма активный. Надо попробовать американский вариант, раз он полегче!))

  6. Шолпан
    Июнь 21, 2017 / 00:59

    Здравствуйте, Юленька! У вас очень очень замечательные и познавательные посты! Всегда с удовольствием читаю и жду новых! У подруги ревматоидный артрит, подскажите пожалуйста, что лучше взять? Спасибо!

  7. Алина
    Июнь 27, 2017 / 20:01

    Здравствуйте! А подскажите,чтотлучше взять при ревматоидном артрите? Мама очень мучается с болями,а таблетки не особо помогают.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *