Привет! Сегодня я расскажу про 3 изменения в питании, которые существенно улучшают здоровье, снижают тягу к сахару, повышают легкость в теле, энергию и настроение!
Эти изменения и другие учтены в моей Программе Растительное питание 21 день, информация о Программе будет в самом конце.
Изменение 1. Временное снижение белка
Мы обычно употребляем не менее 1,2 гр белка на 1 кг массы тела, при этом едим животный белок, который не усваивается полностью из-за больших порций и сниженной у многих кислотности. Белок расщепляется на треть, вызывает брожение и кормит патогенную микрофлору кишечника.
На растительном питании вы употребляете только легкий растительный белок, который максимально усваивается организмом.
Временное снижение белка до 0,8 гр на 1 кг массы тела, в сочетании с низкой углеводной нагрузкой имеет массу доказанных полезных эффектов: снижение уровня окислительно стресса, повышение чувствительности клеток к инсулину, снижение тяги к сладкому и приступов голода.
Я рекомендую пройти курс Растительного питания 21 день, чтобы разгрузить ЖКТ и дать кишечнику отдохнуть. Если вы не готовы к таким переменам, устраивайте 3-4 дня в неделю без животных продуктов и УЖЕ почувствуете изменения!
Изменение 2. Без глютена и провокаторов
На 3 недели мы исключаем основные провокаторы пищевой чувствительности — глютен, лактозу и молочные продукты, арахис, неферментированную сою. Пищевая чувствительность коварнее пищевой аллергии, про которую человек обычно все знает сам.
А пищевую чувствительность выявить все сложнее. Человек может постоянно находится в состоянии легкого недомогания, когда нет энергии, головные боли, отечность.
Ничего не подозревая, вы продолжаете есть продукты, которые вызывают воспаление и повышают аллергическую настроенность организма до тех пор, пока не возникнет серьезное заболевание, аутоиммунное нарушение или артрит.
Я рекомендую отказаться от этих продуктов, особенно сейчас в весеннее время — когда риск аллергии наиболее высокий.
Многие люди уже хотят убрать глютен и молочные продукты, но не знают как это сделать, что тогда есть. На Растительном питании вы шаг за шагом, попробуете новый рацион без привычных хлеба, глютена, муки, творога и йогуртов. Жить без глютена и молочных продуктов легко!
Изменение 3. Добавьте капусту и свеклу
Токсины… они окружают нас везде, попадая в организм с пестицидами, косметикой, бытовой химией и даже водой, которую мы пьем из пластиковой бутылки. Кандида выделяет токсины, жир человека содержит токсины, которые при похудении выбрасываются в кровь.
Меня часть спрашивают, что есть — если вокруг овощи с пестицидами? Отвечаю: поддерживайте свою систему естественной детоксикации и печень, они будут регулярно и точно выводить все токсины!
Для поддержки детоксикации я включила в Программу много крестоцветных овощей, клетчатку и корнеплоды (свекла, морковь), сырые овощи — все они стимулируют образование в печени очищающих ферментов и очищают ЖКТ от токсинов.
Я также добавила в рацион продукты с геропротекторными свойствами (продлевают жизнь): гречка, чечевица, сырая свекла, имбирь, куркума, листовые овощи и специи.
Программа Растительное питание
Эти принципы питания заложены в моей Программе «Растительное питание 21 день». Я создала ее для себя, чтобы легко пройти Пост, мягко очистить организм и дать отдых кишечнику и ЖКТ.
И с каждым днем я понимаю — такая Программа нужна всем! Всем, кто хочет попробовать новые вкусы, правильно и разнообразно питаться, снизить инсулин и тягу к сахару, улучшить естественный процесс детоксикации печени и нормализовать гормоны.
В этой Программе есть все, чтобы научиться кушать вкусно, без глютена, сахара и молочки. И не страдать от ограничений!
В Программу входит:
— Подробное Меню на каждый день (21 день)
— Рецепты завтраков, обедов, ужинов, перекусов и десертов, более 50 проверенных рецептов
— Что купить на iHerb: список безглютеновых продуктов
— Мои рекомендации по выборупродуктов и помощников на кухне
— Шоппинг-лист: распечатайте и возьмите с собой
Стоимость Меню и Программы Питания 21 день — 2000 рублей
Это дешевле, чем сделать один раз маникюр и выпить чашку кофе!
Вы получаете Программу после оплаты. Для покупки напишите мне письмо с темой «Хочу Программу» на адрес: simply4joy@mail.ru
Сырую свеклу любила натереть на терке вместе с соленым огурцом (смайлик глазки вверх) ))
Оооочень вкусненько 🙂
Сырая свекла очень полезная, да! И вкусная =)))
Юля, подскажи пожалуйста — купила астаксантин 4 мг и lyc-o-mato для подготовки кожи к загару. Что начать пить сначала, а что продолжить уже на отдыхе? Скоро отпуск, я в смятении.
Ирина, начать с lyc-o-mato! =)
Юля! Я прошла курсы в школе п п, где говорят, что растительный белок не усваивается. Кому верить?
Людмила, я знакома со школами, поскольку держу «руку на пульсе» всего, что касается питания. Хотя, мое обучение было гораздо дольше 3х дневных школ и учусь до сих. К вегетарианству надо подходить разумно и осознанно, как и при выборе кето — без анализов и генетических тестов не рекомендую.
А вот устраивать отдых организму нужно всем!
Снижать всплески инсулина (от молока и мяса), окислительную нагрузку, токсины от животного белка. В конце концов, любые Детокс-стратегии и Посты основаны на растительном питании!
Юлия, добрый день! Снова я к вам со своими витаминами. Пришла моя гиалуронка. Подскажите, пожалуйста, как мне теперь пить витамины. Железо натощак, гиалуронка тоже, как их чередовать? Через полчаса каждую? Витамин с пью во время еды)) Спасибо!
Мария, добрый день! Железо пьем утром натощак, а гиалуронку — натощак, но в перерыве между едой. Когда у вас самый большой промежуток, между завтраком и обедом, например? Вот посерединке этого времени пейте гиалуронку! =)
Спасибо большое, Юлия!))
Все понимаю, и что полезно иногда, и для разгрузки хорошо! Даже от мяса готова отказаться на 21 день))) Я не мясоед вообще, свинина и говядина редкие гости в нашем доме. Чаще индейка, курица. Но от рыбы — нет))) рыба, креветки, любые морепродукты — это моя слабость. Хотя уверена, что много интересного и полезного в твоей программе, и точно смогу что-то новое ввести в питание своей семьи.